先“声”夺人，用好声音抓住听众的耳朵

经过前面的内容学习，大家是否遇到了这样的情况：自己对着镜子独自练习，不知不觉地讲了几个小时，感觉嗓子都快冒烟了。

这种刻苦练习的精神的确值得表扬，但这种做法却并不可取。因为一味地重复练习最终只会把自己的嗓子弄得嘶哑和干裂，所以为了能够让大家更加科学地使用嗓子。在这一节的内容中，我将重点讲述如何做才能说话不累嗓子。

日常生活中，我们的嗓子常常会因为长时间说话、抽烟、喝酒等原因，出现发声嘶哑等问题。为了避免发生这样问题，我们除了要保持良好的生活习惯外，还需要掌握一些正确的发声技巧。

好的声音可以快速穿透听众的耳朵。我们会发现，那些主持人、歌唱家、演员即使说了一天的话，嗓子依旧还是那么的清亮，就算过了许多年，他们的声音还是那么的中气十足，原因其实很简单，因为他们都经过一定的专业训练。

想要练就金嗓子，我们首先要解决的就是共鸣和呼吸的问题。

人体的构造非常神奇，我们可以通过外部的一些调整来改变自己一些的生理习惯。也就是说，我们可以通过改变发声的方式来改善我们的声音。

说话的时候，我们都是通过口腔共鸣来发声的，这就好比嘴巴是一把小号，而嗓子就是小号的簧片，口腔相当于喇叭口，说话的时候从肺里出气，带动嗓子震动，然后在口腔内共鸣，从而完成整个的发声过程。

知道了这些之后，我们就可以有针对性地练习发声技巧，那些主持人、演讲家、歌唱家的金嗓子，就是经过大量训练之后才有的。还有一个需要我们知道的知识点是——我们声带所产生的音量是很小的，只占总音量的5%左右，其他95%左右的音量都是通过共鸣器官得来的。

日常生活中，我们可以通过练习以下九个小技巧来锻炼我们的共鸣器官：

1．放松喉头，也就是咽喉部，用“哼哼”音唱歌。为了增加练习的趣味性，大家可以哼唱自己最喜欢的歌曲。

2．模仿鸭子的叫声。挺软腭，口腔大张成圆筒状，发“gaga”的音，同时仔细体会，如果共鸣效果好，发出的“gaga”音会非常好听，反之则非常枯燥、刺耳。

3．模仿牛的叫声。类似打电话的“嗯（什么）”和“嗯（明白了）”。双唇闭合，气息从鼻腔送出，反复练习。

4．牙关大开合，同时发出“啊”音。

5．模拟汽笛的长鸣声。这是练习平行发音，可以由大到小或由小到大变换练习。

6．做扩胸运动，同时发高亢或低沉的声音。

7. “气泡音”练习。闭嘴，用均匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。

8．音阶练习。选一句话，在本人音域范围内，从低音阶开始，一级一级地升高，然后再一级一级地往下降，再或者一句高一句低，高低音交互练习。

9．夸张练习。选择韵母较多的词语或成语，夸张地训练，如：“英——勇——顽——强——”“清——正——廉——洁——”。

锻炼共鸣器官，需要我们将口腔完全打开，但这并不代表把嘴巴张大就可以了，而是要将口腔变成一个像鼓一样的发声设备。最直接有效的办法就是，放松我们的下巴，然后提起颧肌，打开后槽牙，像打哈欠一样。这样发出的声音就肯定比平时的时候要清亮很多。

胸腔共鸣，也是改善嗓音的一种方法，在我们的日常生活中是最常用到的，而且只需要练习很短时间便能让我们的声音变得更有磁性。但是，要想练习好胸腔共鸣，我们先得练习好另外一样东西，那就是气息。

日常生活中，我们使用的呼吸方式大都是胸式呼吸，但因为生理结构的问题，通常胸式呼吸的进气量会很少。为了能够长久地支撑我们说话时的气息，我们要试着学会用肚子进行呼吸。

生活中长久说话时会觉得胸闷，这是由于供气量不足而导致的，因此，我们可以通过练习吸气、呼气和加强横膈膜的力量，来增强腹式呼吸有效提高我们的音量。

在进行吸气练习的时候，我们可以想象自己身处于一个美丽的花园之中，深深地闻一下弥漫在空气中的花香。这样的吸气方式，可以加大我们的吸气量，吸气时要注意鼻和口同时自然地进行，尽量做到平稳柔和，不能强用力量，也不能僵化地进行，吸气要深，不能让气息只停留在上胸和心窝处。吸气以后要短暂地停顿一下，体会一下腹部膨胀的感觉。

在练习吸气的同时，我们也应该注意呼气的练习，毕竟呼吸是连在一起的，不能只练吸气不练呼气。练习呼气的时候，你可以想象自己正在拿着一大瓶香油往另一个小瓶里灌，屏息凝气，小心翼翼。呼气时注意均匀、舒缓地呼出。练习的时候，可以准备一张薄纸片，用手压在墙上，距离它4-6CM，吸气后保持一下，然后吹气使之不自然贴靠墙面不落地，半分钟以上便为合格，这样的练习能有效改善你的呼吸方式。

对于练习吸气和呼气来说，增强横膈膜的力量，对于气息的保持和声音的力度更加重要。增强横膈膜力量练习的方法有很多，常见的方法有数数字和吹灰练习：

数数字法最为常见，操作起来也很方便，练习的时候深吸一口气，利用腰腹的力量保持气息稳定，然后匀速开始数数，一直数到60为合格。在练习过程中，切记要均匀有节奏，不能偷偷换气，如果换气就从头再来。

吹灰练习法操作起来也很简单，练习时深吸一口气，然后像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏一慢二快。

日常生活中，我们也可以通过仰卧起坐练习来锻炼我们的横膈膜力量。仰卧起坐结束之后，待气息平稳，开始做打哈欠的动作，缓缓地发“a”的音，越长越好，先出气，再发音，越慢音越低，在这个过程中你能够感受到胸腔中的震动，之后慢慢地提高音量，保持气息，心中默记着时间。

刚开始练习的时候，持续的时间可能不会很长，但经过一段时间的训练，持续时间就会越来越长，而胸腔也会随着练习时间的增加对震动越来越敏感。

上面的这些练习方式，如果长久地坚持下去，终有一天你会发现自己的声音变得很有磁性，训练共鸣除了可以帮助我们扩大声音外，对讲好普通话也很有帮助，有的人因为方言的缘故，一些普通话的发音很难发出来，除了要纠正习惯之外，口型上的规范也能通过共鸣练习来矫正。

汉语是一门博大精深的语言，在演讲沟通的过程中我们除了可以用精彩的内容打动听众，还可以通过好的嗓音，让演讲变成一种听觉艺术。我们可以将身体变成一个自然的共鸣箱，配合适当的气息，我们自己也能够成为一个浑然天成，不需要进行修饰的天然音响，这样发出来的声音自然就是动人心魄的。

为了让我们的演讲更加出彩，我们不单单要用到各种各样的技巧，同时还需要有一把锋利的宝剑——你的声音。当你的声音有穿透力且清亮悦耳，再配合上你自信的形象和富有趣味性的内容以及生动的表述，有谁不会为这样的演讲者拍手喝彩呢？

我们万万不能低估声音对演讲效果的影响，有穿透力的声音可以让你在第一时间就将听众的耳朵抓住，如果在这一点上都做不好，听众是无法全心全意听完你的演讲的。

先“声”夺人，在我看来，这里的“声”更应该是声音的艺术。就如同好的歌手一样，好嗓音可以为其加分，没有人的声音天生就是动人的，很多专业的歌唱家都是通过后天练习锻炼自己声音的。