作为有氧运动，运动时间应持续15～20分钟以上，而最长应限制在60分钟以内。

对于脂肪肝患者，用“强度×时间”表示运动量，如果强度低则时间更长。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼必须完成规定的运动指标。以步行为例，可从每日5000步逐渐增至7000～10000步，进而快速步行；亦可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米（30分钟内），每周5次，每次运动后脉搏和年龄之和为170。