序

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最主要危险因素。世界卫生组织指出，烟草每年造成全球700多万人死亡，这意味着每天有超过1.9万人死于烟草使用或二手烟暴露。大多数与烟草有关的死亡发生在低收入和中等收入国家，这些国家的人口是烟草行业密集营销的目标。即使对于非吸烟者，烟草也可能致命。二手烟暴露可导致心脏病、癌症和其他疾病，每年造成全球约89万人过早死亡。这种对人类健康的损毁，其规模令人震惊，而这些死亡本是可以预防的。

吸烟损害健康。与之对应，戒断烟草使用的益处是巨大的。世界卫生组织推荐以简短建议、咨询（免费戒烟热线）和手机短信作为帮助烟草使用者戒烟的最有效方法。此外，对于那些用以上推荐方法仍不能成功戒烟的人，还存在有效的药物，如尼古丁替代疗法、安非他酮或瓦伦尼克林，可帮助烟草使用者戒烟。

对所有吸烟者而言，戒烟具有近期和远期健康益处。研究发现，已戒烟时间的长短会给您的健康带来一些有益变化：20分钟之内，您的心率和血压会下降；12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；2～12周，您的循环系统出现改善，肺功能得以提高；戒烟6周后，97%的口腔白斑病灶完全消失。1～9个月，咳嗽和气短情况减少；1～4年内，您面临冠心病死亡的风险比继续使用者降低将近一半；5～15年之后，您发生中风的危险会降到不吸烟者的程度；10年之后，您罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌的危险会降低；15年之后，您发生冠心病的危险等同于非吸烟者。

对于已经出现与吸烟有关健康问题的人群来说，你仍可从戒烟中获益。研究发现，开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处为：30岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约10年；40岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约9年；50岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约6年；60岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约3年。出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的机会降低50%。戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病，比如呼吸系统疾病（如哮喘）和耳部感染。戒烟可以减少阳痿、怀孕困难、早产、婴儿低出生体重和流产的发生。

烟草的使用可危害家庭幸福，导致社区贫困，加剧不平等性，损害经济和社会发展。如不能切实解决全球烟草流行这一问题，我们将很难实现可持续发展目标，无法实现让世界更公平、更健康和更可持续的愿景。中国是烟草流行的重灾区，因而成为全球遏制烟草流行工作的主战场。中国目前有3.5亿人吸烟，被动吸烟人数约为5.4亿，是全球最大的烟草生产国和消费国。每年有100万人死于烟草相关疾病，其中许多人正处于青壮年时期。购买卷烟增加了低收入吸烟者及其家庭的经济负担，而烟草使用导致的疾病、残疾和死亡所造成的损失更为严重。

健康是国家强盛之本、人民幸福之源、经济发展之基。为了构建一个无烟的环境，营造一个幸福、和谐和健康的生活氛围，原广东省卫生计生委、广东省教育厅和共青团广东省委三部门在2016年5月31日第29个“世界无烟日”前夕，联合向全省大专院校开展“我身边的戒烟故事”征文活动，共征集稿件450多篇。为了让更多读者从正反两方面分享戒烟成功的经验和失败的教训，我们从中精选90篇汇编成册，以飨读者。

这90个故事采用写实的手法，用接近口语的通俗性文字，描述了自己或家人在戒烟过程中酸甜苦辣的心理变化。这些故事情节曲折，主题深刻，通篇没有华丽的辞藻堆砌，细节真实生动，言简意赅，直抒胸臆。读这些故事，能让人身临其境，更能发人深省。其中既有戒烟成功的喜悦，又有戒烟失败的遗憾，无论戒烟成败与否，都展示了爱的伟大与健康的重要性。健康是财富，健康是幸福，健康是生产力，所以无烟的世界就是爱的世界。围绕爱与健康两大主题讲好“我身边的戒烟故事”，具有强烈的感染力和震撼力。如果吸烟的读者在阅读之后，能激发自身戒烟的动力，能从认知、态度、行为上改变自己；不吸烟的读者读了之后，能在以身作则的同时，主动去劝诫周围的吸烟者戒烟，那么本书汇集成册的目的就达到了。

本书的故事在编审过程中，专家对其科学性进行了把关，对文字描述和故事情节尽量做到在保证科学性的同时又能保留原创性，以提高可读性。

苦中自有乐，乐在吃苦中。这也许就是戒烟者的真实写照。希望本书的故事能使广大读者产生共鸣，为了自己和他人的健康，主动远离烟草，做健康的主人。