前言

资料显示，中国便秘的发生率为3%～17%，60岁以上的老年人中近20%患便秘。北京地区18～70岁人群中慢性功能性便秘的发病率为6.07%。随着社会经济的迅猛发展，便秘不再是老年人的“专利”，而开始青睐其他人群。现代社会，尤其是少年儿童饮食普遍过于精细，荤多素少，少吃、不吃蔬菜水果，高脂肪、高蛋白食物摄入过多，膳食纤维摄入过少，饮水量少；老年人体力衰弱、生理功能衰退、大肠蠕动缓慢，又因功能性便秘而长期使用导泻剂；办公室一族久坐不动，缺乏运动，精神紧张，压力山大；以及妇女进食量较少、饮水不足，孕产妇营养过剩、活动不足等，致使便秘的发生率越来越高，已然成为诸多人群的“难言痛苦”。

俗语说“民以食为天”，有进必有出，日常生活中，人们每天都要吃饭，食物经过消化、吸收后的终端产物就是大便，排便因而成为大多数人需要日行一次、必不可少的“功课”。排便这个“功课”能否做得好，与个人的生活方式、饮食习惯、精神状态、运动情况、服用药物和某些疾病等许多因素，都有直接的关系。所以，稍有不慎，就会带来“解不出来”“出口不畅”的痛苦，人人都有可能由此得便秘。便秘的发病率极高，便秘对健康的影响很大，便秘的养生保健很重要。便秘可引起肛门直肠疾病，导致胃肠功能紊乱，形成溃疡或肠穿孔，引起胆结石等病症，引发妇科诸多疾病，损害中枢神经系统，诱发心脑血管疾病，诱发乳腺癌结肠癌，引发“面子”问题，影响“性”福生活，对健康影响很大。

人们怎样才能不得便秘？得了便秘又应怎么办？如何通过科学、系统、方便、有效的养生保健措施，健康快乐地生活，提高生存质量？这是所有已有、未有便秘困扰的广大人群在内的所有希望健康长寿的人们追求的梦想。有鉴于此，我们组织编写了《从便秘谈养生》一书，以满足大众的需求。

本书共分五篇：“开篇—从便秘谈养生”，提出便秘养生保健的价值；“寻‘秘’篇—科学认识便秘”，解说便秘病症的基本知识；“探‘秘’篇—便秘原因探析”，解读大便形成的原因与引起便秘的因素；“揭‘秘’篇—便秘自我诊断”，通过“看表现”“看检查”与“看分型”，介绍便秘的自我诊断；“解‘秘’篇—便秘养生保健”，通过“四个原则”“五个大法”以及“六项注意”，阐述便秘养生保健的方法措施。

我们希望通过本书帮助读者找到引起便秘的原因，学会实用的中医养生保健方法，掌握便秘者在日常生活中应注意的事项。但由于我们水平有限，书中难免有所疏漏，欢迎广大读者提出宝贵的意见和建议，以便今后进一步修订提高。