引言 持续行动是永恒话题
持续开始，持续放弃
“这一次，我又没有坚持下来。”这句话是我这几年在做“持续行动”的事业时最常听到的。
网络时代，资讯技术发达，信息过载。社交媒体上的发家故事铺满手机屏，朋友圈里到处是逆袭榜样：赚钱了，升职了，买房了，公司上市了……一个个光鲜的成功案例刺激着我们。我们在深有感触之余转发，在焦虑中下单，被“壮志未酬”的痛苦点燃决心，借着对未来的期盼种下憧憬。看看别人的成就，再看看自己的平凡生活，我们无限惆怅，正所谓“没有对比，就没有伤害”。夜深人静，我们开始反思人生：自己是不是也得做点啥？
我们在新手账本里写下梦想清单，买一套网络课程，办一张健身会员卡，付费加入学习群，报名参加一场考试……我们对自己说：“我要开始改变啦！”
最初几天是行动“蜜月期”，一切都是新的。要背的单词我们很快搞定，在写读书笔记时充满干劲，就算每天更新公众号文章也有说不完的话，锻炼时也充满了激情。白天工作再忙，也盼着下班后完成梦想清单，今日事今日毕。刚刚开始行动的人是最幸福的。那时的我们还在舒适区，还没遇到难以克服的困难，总是感觉良好，活在无限的希望中，心情愉悦。一个人偷着乐不够，还要发朋友圈，告诉全世界。
然而生活不是童话，成长进步绝非过家家。王子和公主过上幸福的生活之后，还有柴米油盐酱醋茶，还要交房租水电物业费。生活是故事的开始，故事是意外的集合。
想改变，没时间
对于一个追求上进的人来说，最大的痛苦莫过于想改变，却没时间。
自我实现是人类的高级需求。想改变的心，随时都能被触动。欲望总是那么容易膨胀，一个故事，一张照片，一段短视频，就能把我们“撩”得欲罢不能。但是，从某种意义上说，普通人的时间并不完全属于自己。我们小时候忙着上学做作业，长大了忙着上班，忙着照顾家庭，还要忙里偷闲玩手机。从早到晚，我们的时间被一件接一件的事情轮流接管。
忙碌会压抑一个人想改变的心。我们的念想只能暗暗出声，物欲横流的社会太吵闹，我们很难听得见。我们太擅长用忙碌麻痹自己，把虚假的充实当成奋斗的证明，用从众和跟风代替担当和责任。而我们的直觉又告诉自己，这样好像不对劲。
等到工作节奏稍微缓和，内心被压抑的声音又被释放出来了。当我们开始思考人生，憧憬未来，想向榜样看齐，下定决心努力奋斗，并不能说明我们变得积极向上了，可能只是正好工作不忙。当然，我们还是愿意相信自己是积极向上的，只是喜欢说自己没时间。
永远完不成的梦想清单
时代红利、行业风口、一夜暴富、月入十万、快速变现……这些高能
词汇，在社交媒体上“花枝招展”，撩动我们的欲望。你羡慕朋友圈里别人的生活吗？下午茶时间的精致甜点、说走就走的出国旅游、全国各地线下大型课程的学习照、一天读完一摞书晒出的读书心得，还有与成功人士的合影……你向往这些生活方式吗？于是，有人跳出来说：“买课吧，为知识付费吧，开始终身学习吧。”在冲动的一瞬间，你跺脚咬牙，按下了支付密码的最后一位。
你告诉自己每天坚持做一件事，相信只要持续下去就会看到胜利的曙光。你把计划写在本子上，称其为“梦想清单”。在知识付费时代，你似乎花钱可以学到任何内容。在你的梦想清单上，不管是英语写作，还是财商情商，不管是个人气场和妆容，还是演讲或职场，每一条细分赛道上，都挤满了愿意和你分享一切经验的人生导师。
你如果不知道要学什么，那么还可以找人工智能“看面相”，帮你算算适合学什么。你要做的就是买课。一条课程链接内容图文并茂，配上音视频，仿佛就是你改变人生的秘密武器。在你付费后，还会有人把你拉到社群里，对你嘘寒问暖，让你感受网络大家庭的温暖，这就叫“产生联结”。你可能还会领到一些任务，被要求每天发朋友圈打卡。如果你坚持发朋友圈，带动你的好友一起加入，给老师招到了新学生，那么你还能获得现金奖励，这就叫“社交裂变”。有这么“好”的老师，有这么“好”的社群环境，你对自己说：“我太期待看到自己的改变了！”
新手往往运气较好，但是我们经常错误地把好运气当成硬实力。你现在想改变，花钱买课进社群，给自己安排额外的任务，想实现所谓的梦想，可能因为你正好不忙。但是，只要我们忙起来，那些雄心壮志统统被置诸脑后。而残酷的现实是，忙才是生活的常态，我们要赚钱，要养家糊口。
领导说：“今年行情不太好，年底冲业绩，大家辛苦一下，从今天开始一起996。”你只好笑嘻嘻地表示全力支持，内心却翻江倒海，坚决反对。深夜，你拖着疲惫的身躯回到家，想到梦想清单上还有任务要完成。夜色下，“梦想”两个字特别刺眼。一瞬间的犹豫后，你对自己说：“今天太累，明早再说，我早点起来就行。”犹豫的闸门一旦打开，理由就会像洪水一样倾泻而出。
第二天，6个闹钟都没叫醒你。你踩点上班，心里还惦记着梦想清单。你撇撇嘴说：“中午消灭欠下的任务。”然而，临近中午，会议迟迟没有结束。吃完午饭，你连饭盒还没来得及收拾，电话响起——你的好朋友失恋了！你花了一个小时安慰你的朋友，心里感慨交友不慎。
下午的工作开始了，你接到两项紧急工作，需要马上处理。终于手忙脚乱做完时，你抬头看到夕阳西下。夕阳的余晖穿过写字楼的玻璃，从窗帘的缝隙中，斜照在办公桌的“梦想清单”的“单”字上。可是你的任务一点也不“单”着，昨天欠的没有做，今天待完成的任务还在向你招手。你咬咬牙告诉自己：“我可是有梦想的人，今天晚上回去就补上，做不到是小狗！”
熬到晚上9点，准备下班。正高兴时，10年未见的老同学突然打来电话，说他到了你的城市出差，想见你一面，叙叙旧，而你竟然立马答应了。你后悔地挤在地铁上，穿越大半个城市，见到了老同学。老同学现在混得还不错，从发福的肚子就能看出来。你们喝了点酒，畅聊了一个小时。最终看到你混得不如他，老同学“心满意足”地给你喊了一辆豪华车，要送你回家。
你感受到了他的这股得意劲，并不愿意乘坐。但是没办法，地铁停运了，况且你还没坐过豪华车。深夜，路宽车少，司机开得又快又稳，而窗外的夜色正浓。过了晚上12点就是新的一天，你的梦想清单上已经积压了三天未完成的任务。
“做不到就是小狗！”“嗯，好吧，做一只快乐的小狗。”
每天都有意外情况发生，那清单上的梦想什么时候才能实现呢！
总有意外让行动无法持续
如果你在执行梦想清单时连续三天都宣告失败，那么你基本上处在放弃的边缘了。巨大的情绪波动，就像海浪拍打着海面上的一叶扁舟。无法承受的情绪波动是一个人选择放弃的重要原因。人们不愿意接受自己是一个说到做不到的言而无信者，于是想办法平衡自我认知。有人会直接停止行动，告诉自己不适合这样的梦想，下次重新开始；有人对未完成的任务视若无睹，告诉自己周末再补。
未婚人士尚有属于自己的周末，这是最佳的“还债”时间：推掉约会安排，把自己关在房间，打开梦想清单，从早到晚，一鼓作气，逐个“去库存”。不过，用一天时间补完五天欠下的任务，其难度不亚于周一到周五不吃饭，周末一次性补吃。而且，一旦“求完成”心切，人们在做事时必然心浮气躁。在成长的道路上，很多人都是自我欺骗的高手。
已婚人士就像是戴着镣铐跳舞了，并没有多少属于自己的时间，完成清单上的梦想简直就是奢望。成家立业后的成年人在职场中往往最脆弱，其收入来源单一，又害怕丢掉工作，既要关照另一半，又要辅导孩子写作业，还要照顾年迈的双亲，留给自己的时间很少。
我曾经接过一个关于时间管理的个人咨询案例。一名高校教师想把自己的时间安排得更妥当，腾出时间提升英语水平，专门来寻求我的建议。她在学校要给学生上课、搞科研，还要以院长身份处理行政事务，回家还要照顾孩子，每天都像拧紧了的发条。经过梳理后我发现，她每天能腾出来的不被打扰的时间只有40分钟，而且是在通勤的路上。利用40分钟的通勤时间提升英语水平，难度可想而知。
在日复一日疲于奔命的“充实”生活中，我们会渐渐忘掉梦想清单里的待办事项。行动“蜜月期”并未持续多久，记录了梦想清单的手账本依旧崭新，我们欠下的任务越积越多。改变自己的憧憬已经模糊，成长的心田一片荒芜。我们收拾行李，匆忙离开度假的海滩。天还是那么蓝，平静的海面只有孤帆。阳光透过纱帘照到桌前的梦想清单，那里的世界一片安静，仿佛没有我们的存在。我们回到了生活的救火现场，只留下一声叹息：“我这还不是没办法。”
生活中总有意外，每天都有特殊情况。“每天只要做一点，日积月累就很多”的想法，逐渐就被搁置到一边了。每天学英语、每天锻炼、每天读书、每天写文章、每天给孩子讲故事……那么多的想法，都从我们最开始的信心爆棚，变成了最后的不了了之。那么多的尝试，都无疾而终。从入门到放弃，很多人并没有持续很长的时间：有的人一两周缴械，有的人三五个月中断……
总有意外让行动无法持续，以至于我们甚至选择忘记自己曾经有过梦想。
无法突破的“循环怪圈”
每个人在收获成长、取得进步的时候，都会遇到“循环怪圈”：开始时兴奋热切，在中间阶段遇到突发情况手忙脚乱，在抵达终点前放弃；在经过一段时间的沉沦后，情绪平复，又会回到起点重新开始。
时间流逝，那些未能实现的愿望，在生活的枪林弹雨中暂时被遗忘在心灵的某个角落。等到繁忙的工作告一段落，我们心里又开始发痒：我要追求进步，我要寻找更好的自己，我要变得更强大，我要做更多的事情……每逢新年伊始或季度交替，这些想法最旺盛。
世间最痛苦的事情不是放弃，而是放弃过又想重新开始。我们会遗忘这些放弃的“前科”，对每一次新的开始，我们都充满憧憬和渴望，全然忘记“前世”放弃时的挣扎。
把时间线拉长，我们就会发现，虽然我们每时每刻都在努力，但是只是在原地画圈而已。每一次，我们都充满激情地开始，备感焦虑地应对，手忙脚乱地维持努力的状态，最后不了了之地结束。一个周期，又一个周期，我们持续开始、持续放弃，却完全没有注意到自己一直在一个“循环怪圈”中进行周期运动。时间流逝，我们年岁渐高，距离出发点却并没有多远。《你的同龄人，正在抛弃你》这篇话题文章曾经在网络疯传，这背后固然有强烈的情绪冲动，但是更多的还是“年纪增长却一无所成”的普遍焦虑。
出现这个现象的重要原因就在于，在过去很长的一段时间内，我们一直在“循环怪圈”内搞低水平重复建设，在“持续开始—持续放弃”中反复挣扎，没有占到时间的“便宜”，没有实现成长复利。时间的流逝非但没有让我们越活越开朗，反而让我们越活越困惑，越活越压抑。
越来越多的人意识到了“持续开始—持续放弃”的严重后果，便开始寻找破解方法。最近几年，关于个人成长的知识产品井喷式增长：有的讲时间管理，告诉你如何拥有高效率的人生；有的讲性格塑造，说要有好的性格才能有好的命运；有的讲人际关系，主张只有好的人际关系才能通往幸福；有的教你选择，声称只要选得好就没问题……知识付费时代的到来，个人IP（知识产权）的崛起，刺激了个人成长主题的内容，而牛人如雨后春笋般出现。于是你又焦虑了：为什么我就这样差呢？
我从2014年开始写作，用持续行动为自己的认知升级，并运营以“持续行动”为主题的社群。经历了5年的行业发展，我亲眼看到过个人的强势崛起与萎靡不振。我觉得，在个人成长的道路上始终有一个问题没有得到正面、直接的回应。这个问题概括如下：
教人如何成长的内容即使再好，如果一个人只看不做，只听不想，只输入不输出，那么他就无法脱离“持续开始—持续放弃”的循环怪圈。我们买了那么多课，学了那么多理论知识，但是“听的时候万分投入，听完该放弃放弃，放弃后该痛苦痛苦，痛苦完下次行动时该兴奋又继续兴奋”的现象仍然非常普遍。
这种“持续开始—持续放弃”的反复过程就像诅咒一样，牢牢地把一些想改变的人困在平庸之井中。我们似乎只能不断从线上到线下，一次又一次地掏钱买课，几元钱一节的在线语音课买了一遍，几百元一期的在线训练营又买一遍，上万元的线下课再买一遍，还有价格更高的私人定制课程，砸钱把自己变成终身VIP（贵宾），变成超级用户。然而在交了大笔的学费以后，自己的困惑非但没减少，反而增加不少。我们一次又一次地追逐热点学习，随大流链接人脉，最后却没换来内心的踏实和喜悦。能花钱解决的问题都是小问题，可是，花钱购买课程无法让你突破“持续开始—持续放弃”的怪圈。
破解：从面对真相开始
在知识付费时代，很多人通过卖课已经实现了“人生逆袭”，无时无刻不在朋友圈里传播“如何月入十万”“靠副业赚钱”的方法秘籍。但是这些成功案例，有多少是由潮流兴起所致，又有多少是由个人内在成长触发，没有太多人真正关心和探讨过。我们似乎很在意分销一门课能赚多少钱，我们似乎很享受知识浪潮带给我们的资产增值与个人名誉，却很少关心我们的价值究竟会在什么地方体现出来。
如果价值无法通过课程传递，启发无法通过知识的“交付”获得，成长不能依托内容设计推动，而知识付费的从业者却在为如何让一门课卖成爆款而绞尽脑汁，那么即使业绩再繁荣，课卖得再好，知识付费也是无本之木，无法长久。如果你曾经买过“保证加薪，无效退款”“月入十万的小秘密”这些课程，那么现在再回头看，你会怎么评价那个时候的自己呢？可能卖给你课程的公司都找不到了。买了一门课，你还会再买第二门吗？
越来越多的人认识到，买课只是一时冲动，而改变是持续行动的过程。一见钟情只是开始，长久厮守才能通往幸福。
为什么坚持那么难，以至于我们甚至会否认坚持做一件事情的重要性？
为什么做一件事情容易半途而废，以至于我们只好选择遗忘自己放弃过这件事情？
为什么事情做到一半就会中断，无法持续下去，以至于我们一直都在忙，却毫无积累？
怎样才能打破“循环怪圈”，真正突破成长的限制？
当一个问题长期、持续地困扰我们，却没有得到解决时，背后往往存在重大的认知盲点。这来自我们的认知障碍，比如错误地评判了某件事情的重要性，错误地估计了某件事情的影响力……当我们以为的和事情的真实情况出现重大的不一致时，我们往往根据自己以为的情况采取行动，而外界却以事情的真实情况为标准给我们反馈。这是我们经历磨难的开始。
回到“循环怪圈”，如果我们总在反复地持续开始、持续放弃，那么是否意味着这件事情的难度远远大于我们的设想。我们总想轻描淡写地开始，随随便便地搞定，然而“敌人”比我们强大很多。打没有准备的战争却毫不自知，是否这才是屡战屡败的重要原因？
我们要检查自己的认知，看看自己以为的情况是不是和真实的情况存在较大的出入。我们要面对真相，升级认知，让自己的理解和世界同步。
持续：比想象中更难
持续行动非常难却异常重要，其难度跨越了时间和空间的维度——在不同维度上，人类都要面对持续行动的问题，却未必都能做到持续行动。持续行动关乎个体能否长久做一件事，关乎家庭能否健康幸福，关乎事业能否不断发展，关乎一家企业能否在市场竞争中保持优势，关乎国家和民族能否在历史长河中保持活力……
我们在行动时往往会半途而废，因为我们并未真正从内心认识到“持续行动”这件事的强大力量。要获得强大的力量，必然要付出对等的努力，克服更大的困难。
持续行动的难度非常大，但我们对难度的认知应该来自内心深处，而非来自外界的说教和跟风附和，也不是来自“一看就懂”。在内心深处产生的认识根深蒂固，而来自外界的说教犹如安装的假肢，总是不真实。这两种对于持续行动的认知，看上去很像，但是完全不一样。我会在本书最后一章具体介绍持续行动到底难在何处。
从真实的世界，长出自己的想法
17世纪的法国哲学家帕斯卡尔在《思想录》中曾经说过：“人们通常对于自己发现的道理，比由别人发现的更加深信不疑。”充分认识一件事情的重要性，必须从感官层面出发，在大脑里扎根，就像树干发出新芽，是生命的勃发，是内在能量的爆发。
我们经常会用“地大物博、幅员辽阔”描述中国的地理特征，然而对这个概念却没有太多“感觉”。这就是因为“地大物博、幅员辽阔”的认知来自外界的灌输，只是因为重复的次数多而被印刻在你的脑子里，但是这并没有真正成为你认知体系的一部分，这就像塑料花一样没有生命。
当你真正有机会背起行囊，到祖国各地走一走，体验各地的风土人情时，你就会发现，原来那么多地方的那么多人，都说着中国话，在同一社会制度下却过着不同的生活。你的眼睛看到了极致的景色，你的耳朵听到了各式的方言，你的嘴巴品尝了酸甜苦辣的各种美食，你的双脚踏过不同的土地。你触摸了每个到过的城市，甚至经历了航班晚点之后在机场通宵的狼狈。忽然有一天，你的所见、所闻、所思、所想叠加在一起，通通涌上你的心头，你不由得感慨道：“这个国家，真是大啊。”这个时候，“地大物博、幅员辽阔”对你而言就不是干瘪的8个汉字，因为你的认知来自深刻的亲身体验，是你投入了时间和精力换来的。这些经历就像种子一样在脑海里生根发芽，最终焕发生机。
2017年，在我的第一本作品《刻意学习》出版以后，我跑了国内11个城市举办线下课，与各地读者见面交流。在这个过程中，更多的人知道了我和我的书。除此之外，对我来说，当时最大的收获是，我深刻地体会到“地大物博、幅员辽阔”的含义。
对我们的成长进步起到重要作用的认知，也需要从头脑里“生长”出来。只有真正从头脑里生长出来的想法，才算是“自己的想法”，才能成为自己的“第一反应”，才能变成自己的“认知武装”，才能指导我们在这个变化的世界中更好地生活。就像武林高手一样，他们并不需要随时手握武器，即使面对突发情况，也能见招拆招，灵活应对。
你有哪些关于成长、关于自己的想法，是在真实世界生长出来的呢？
要自由生长，不要被动灌输
“生长出的想法”和知识服务商“灌输”的想法有本质的不同。
在知识付费时代，知识服务商想方设法地优化和更迭内容，企图通过更好的内容表现手法，让“罐装”的知识在你不费脑力的情况下被“接收入脑”。为了达到这个目的，复杂的原理往往要简化成一些案例和故事，深奥的概念必须以形象化的方式让受众吸收。为了在很短的时间内让读者留下印象，知识服务商必须有一些明确甚至出格的结论。在这种模式下你好像都不用怎么努力，只要随便听一听，甚至利用碎片时间浏览一下信息，就能搞懂天下所有道理，完美地升级认知。
这些内容到底能不能代表知识的真实面貌呢？能不能让我们在头脑中形成自己的想法呢？宣传册再美丽，上面都会有一行小字——“一切以实物为准”。人们都说某个景点风景怡人，而你看到的是人山人海；据说当地人热情好客，而你在打车时偏偏遇到司机宰客；旅游攻略推荐说当地菜品实惠，而结账时饭店却按“两”计价……
我们生活的世界错综复杂、立体多面，不仅有美好，还有丑陋。经常乘坐飞机出行的人，可能会遇到航班取消的情况。旅行就是在真实世界行走，穿越光明与黑暗，而意外的情况不可避免。如果我们对世界的认知被过度的修饰干扰，和真实情况存在很大的差异，那么按照错误的认知采取行动，只会碰得一鼻子灰。“持续开始—持续放弃”的循环怪圈，就是个人认知和真实情况不一致的一种表现。
生活给我们挫折，本质上是在给我们信号，要我们修正认知，与现实世界保持一致。只要生活没给我们“判极刑”，那就说明，只要调整好状态，我们还有机会扭转局势。从这个意义来看，我们要对过度精修的一切事物（既包括轻松搞定学习的课程，也包括社交媒体上浓眉大眼、光彩照人的小姐姐）保持警惕。
当精修的事物带给我们愉悦的体验，听上去轻松有趣的知识让我们感觉大开眼界时，我们一定要留一个心眼问问自己：代价在哪里？
你要精装房还是要毛坯房
你认为人们在买房的时候是喜欢可以拎包入住的精装房，还是喜欢毛坯房呢？
精装房的全部装修工作已完成，很漂亮，置身其中，你立即会有种“这是我家”的感觉。一些精装修的房子表面光鲜，但是住一段时间后你可能发现不少问题：门掉漆，柜子有异味，墙皮脱落。路遥知马力，日久见人心，只要你住得时间长，就能知道你买的精装房的装修到底好不好。有些开发商会在装修的过程中偷工减料，按照每平方米6000元的装修标准报价，实际却按每平方米3000元的标准施工。一些精装房看上去很美很让买房者省心，却有可能金玉其外，败絮其中。而发现问题需要时间，这就是享受“精修”可能要付出的代价。
我们要在脑海里形成自己的想法，不能指望靠收集金句来解决问题——看到金句时感觉良好，一句“我懂了”便照单全收，却不考察这个想法的来龙去脉。精心炮制的“罐装”知识，有没有可能像偷工减料的精装房一样埋下隐患呢？如果采用劣质材料装修新房，那么新房释放出超标的甲醛等有害气体，会对居住者，尤其是小孩造成严重的伤害。如果你全然不知，便要默默承受痛苦。
精装过的观点，是否也存在类似的情况？我们容易被一些特别讨人喜欢的观点吸引。长期沉浸其中，我们有没有可能被严重误导，以至于无法认识真实的世界？
另外，我们现在经历的“持续开始—持续放弃”循环怪圈，遭遇的生活苦难，有没有可能来自一些精装过的观点的无意识影响？只不过长久置身其中，我们的嗅觉麻木了，全然没有发现，正所谓“如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”。带着这些有偏差的认知生活，自然也要承担后果了。
回到精装房与毛坯房的例子。目前市场上除了部分豪宅，绝大多数开发商交付的都是毛坯房，由业主自行装修。开发商这样做的好处一是细节可控，二是成本可控。买房者自己去建材市场购置原材料，自己找装修队施工，虽然可能买到价格偏高的装修材料，但是偷工减料的空间更小。
而这意味着，你买的房子要变成“施工现场”，但你能看到设计图纸变成现实的过程。你必须根据房子的户型和实际情况进行装修。经历漫长的装修过程后，你对每一个装修细节都如数家珍。
我们的大脑就像自己的房子。你是要可能偷工减料的精装房，还是要自己动手且严格把关的家？如果你想住得踏实一些，那就从施工现场开始。施工现场一点也不吸引人，但是你可以看到从毛坯房变成温馨的家的每一步的变化。
你想要一个自己的房子吗？你想要一个自己设计的大脑吗？