1 懒惰并不可怕
我们是不是经常听到“大懒虫”这个词？那么，什么情况下才会被说成大懒虫呢？当然是懒惰的时候。不想动，什么事情都不想做，应该自己做的事也不做，还有拖拉，不按时完成作业，或者为了省事随便应付……这些都是懒惰的表现。
我们都会有懒惰的时候。学习生活比较紧张时，适当地偷懒可以起到放松的作用，可如果懒惰变成一种习惯，就会影响学习效率，甚至影响正常生活了。不过懒惰并不可怕噢，既然是习惯，就是可以改变的。最主要的是，我们要正视懒惰这个小缺点。
心理分析和暗示
1．每天都要让自己充满能量，精神满满，做一个有干劲的人！
2．能做的事情就先做。
3．自己的事情当然自己做，老依赖别人是不对的！
4．看到别人忙不过来，我也应该主动帮忙。
技巧练习及总结
1 允许自己偶尔的“小偷懒”
小结：一定时间内休息不够，注意力高强度集中的学习、忙碌也会导致我们成为懒虫噢，但并不是所有的“小偷懒”都是不好的。不懒惰并不代表不能休息和放松，大人们常说的劳逸结合也很重要。
2 确定时间计划和目标，防止自己成为大懒虫
小结：有时候我们懒惰，也可能是因为不懂珍惜时间，没有目标计划。为了防止自己成为大懒虫，我们可以尝试给自己的学习生活制定时间计划和目标，然后按照计划分阶段地前进，并敦促自己完成目标。
3 适当给自己责任
小结：多半时候，懒惰还是因为不用承担后果，比如用过的水杯自己不洗，有爸爸妈妈帮我们洗；自己不收拾衣服，有爸爸妈妈帮我们收拾，这些依赖使我们更加懒惰。所以我们可以尝试给自己一些责任和压力，并跟爸爸妈妈商量好，如没有特殊情况，一些小事情就可以不要帮忙。
和心理博士聊聊天
懒惰是人的天性，斯坦福大学心理学家B.J．福格教授，曾经提出了一个理解人类行为的模型。这个模型指出，我们的行为，产生机制都必须包含三个方面：一是行为动机，二是行为能力，三是触发机制。根据这个模型，就能解释我们为什么会一直待在懒惰的状态当中：当我们缺乏足够的行为动机，对于事情也没有相应的行动能力，再加上缺少合理的触发机制，那么我们就会一再拖延下去，养成懒惰的习惯。
上面三个方面中，任何一方面不足，都无法摆脱懒惰。制定时间计划，适当给自己责任，解决了模型中的行为动机和行为能力，但忽视了模型中的触发机制。这里，我们可以利用厌恶疗法让自己远离懒惰：做一个小丑娃放在写字台上，每当想偷懒的时候，就在小丑娃脸上画一笔或涂些颜色，每次看到小丑娃又变丑的样子，就会嫌弃厌恶，进而提醒自己改掉懒惰。