6 自己是自己的小帮手
事实上，学习生活中的大多数事情，我们都可以自己帮助自己解决。有时候，我们不能实现自助，是因为我们有点儿惰性，或者说没有让自助成为一种习惯。这并不是说我们不需要别人的帮助，但外界的帮助也是建立在我们学会“自助”的基础上。自助是一种好习惯，我们要坚信，自己就是自己最好的小帮手。
心理分析和暗示
1 爸爸妈妈不能帮我一辈子，我要自己帮助自己才行。
2 让自助成为一种生活习惯。
3 做事情不能老要别人催，这样很不好。
4 学习和生活首先要靠自己，很多事情别人也帮不了的。
技巧练习及总结
1．自己督促自己
小结：可能我们习惯老师、爸爸妈妈或者好朋友来督促自己完成某一件事。这种督促说到底是别人的帮助，而学会自助，可以先从自己督促自己做起，即凡事自己监督自己，鼓励自己。自我督促的能力简单来说，就是自我提醒的能力。比如自己定闹钟，自己检查作业等，都是自我督促的表现。
2．适当的规则和奖励
小结：我们可以通过给自己制定规则以及适当的奖励措施，来提高自我帮助的能力。比如规定早上7点前必须起床，周末必须进行体育锻炼。如果这些规则能连续遵守10次以上，就可以给自己一些小奖励。通过这种方式，更容易达到形成习惯、实现自我帮助的目的。
3．自己改变，别人的帮助才有作用
小结：不管是爸爸妈妈的帮助，还是老师或者好朋友的帮助，都是建立在“自己努力和改变”的基础上的，也即“自助”的基础上。如果我们没有帮助自己的能力，别人的帮助可能也发挥不了作用噢。
和心理博士聊聊天
在困难和挫折前，想要摆脱对别人的依赖，就要增强自己的独立性。心理学认为，要从独立意识和独立能力两个方面入手，才能培养独立性。首先在意识上，不要做什么事情都想着还有别人帮着我们，要逆思维去想，如果没有别人能帮助我们，我们能够将这件事情独立完成，并做得更好吗？同时，在内心要默默地给自己加油和打气。其次，我们的事情一定要靠自己去完成，以增强独立能力。
所以在实际锻炼独立能力时，我们应先从身边的点滴做起，从力所能及的事情做起。不要认为小事情太容易了，不足以体现独立能力。自己管理好自己的生活起居，自己给自己的一些小事拿主意，自己勇敢尝试做点儿什么。这样一点一点地积累，我们就会习惯一个人做事情，并在不知不觉中提高了独立能力。