4 不敢表达自己的意见
开班会的时候，同学们在进行话题讨论，我有意见，却不敢表达出来。我发现自己很紧张，好像总找不到合适的时机说，结果直到班会结束，同学们也不知道我的真实看法和意见。渐渐地，在同学面前不敢表达意见就成为一种习惯了，我想克服，但不知道怎么做。
表达意见困难，这是小伙伴们经常会遇到的难题。不用着急，从不表达到经常表达是一个慢慢变化的过程。通过合适的方法和练习，这个问题并不难解决，我们也可以让表达意见成为一种习惯的。
心里分析和暗示
1．老是不敢表达自己的意见，同学们都会把我当透明人了！
2．很多时候，沉默并不会让事情变得更好！
3．表达自己的意见就是表达自己的真实想法，这可是每个人的权利噢。
4．这一次表达了自己的意见，以后就能习惯了。
技巧练习及总结
1．让表达成为一种习惯
小结：要改变，首先是要让表达成为一种习惯。可以先不管我们的意见是否跟别人一样，而是习惯说出自己的看法。所以要把握每一个发表意见的机会，把“有没有说”放在“说什么”的前面。
2．表达之前学会理性思考
小结：我们不敢说，经常是因为害怕说错。那平常说话之前，就要多动脑筋思考了，这样可以减少说错概率。理性思考也可能让我们提出有建设性的意见，进而提高自己表达意见的信心。
3．表达的时候，声音要让大家听得到
小结：我们如果不敢表达，那么到了不得不表达的时候，声音常常会很小。声音小会造成现场沟通的不流畅，从而更影响我们的信心。所以每次表达意见的时候，可以尝试把语速放慢，把声音放大。这也是一件比“说了什么”还重要的事情。
4．如何表达不一样的意见
小结：害怕表达同学们不喜欢的意见，引起同学们的反感，可能也是我们不敢表达意见的原因之一。这个时候，我们可以先学会如何表达不一样的意见。比如，表达自己意见之前，先肯定同学们的意见，再略提一下不足之处，最后提出自己的看法。
和心理博士聊聊天
有表达的意愿却不敢做出表达的行动，一方面是我们的自信不足，不相信自己的观点会被别人接受；另一方面，就是有点儿太在意别人的看法。这或许与我们从小就成长在被周围人评价的环境中有关，容易把自己和别人比，认为自己的表达如果和别人不同，容易引起别人的不满。
心理学家阿德勒认为，不敢主动表达自己的观点，在很大程度上是内心深处存在自卑。但他也明确指出，任何人都会产生自卑感，而且自卑并不可怕，只要正确认识，完全可以克服和超越。我们可以从充分认识自身优点开始，用优越感对抗自卑感，用多多参与打破自卑情结，通过增加历练做到主动表达。