5 不愿意做可能有困难的事
学校篮球队招新，老师看我个儿高，叫我去试一下，我自己也想加入。但因为之前没学过打篮球，所以我觉得加入有点儿难，他们可能不会要我，最后没去尝试就放弃了。可没去尝试，自己也不开心，老感觉自己一碰到困难就不敢向前。不想一遇到困难就当逃兵，应该怎么做呢？
一遇到可能有困难的事情就退缩，是我们这个年纪的成长特性。因为没把握，所以更加害怕失败。如果这变成一种习惯，就会影响我们处理各种事情的自信心。是时候把“不愿意做可能有困难的事”当作一件严肃的事情来对待了。
心里分析和暗示
1 不试一试就肯定会失败，万一试试以后能成功呢？
2 其实困难并没有那么大，是不是我们把困难想大了呢？
3 如果退缩成为一种习惯，一点儿小事就大惊小怪，那以后生活就困难重重了！
4 失败也是正常的，只要努力了，没什么好怕的！
技巧练习及总结
1 消除压力方法：分析困难，降低期望值
小结：有一个面对困难时的减压方法，就是分析事情的难点在哪里，然后再着手做准备。比如自己没学过篮球，那在面试的时候就大方说出来，然后表达一下自己会通过勤奋练习来弥补。另外，如果感觉一件事失败率很高，那就抱着必败的心情去试试呗，也许成功时就会收获更大的惊喜。
2 培养战胜困难的游戏心理
小结：我们可以先给自己设定一种奖励，把克服困难当成游戏来挑战。去参加篮球的招新面试之前，可以尝试跟爸爸妈妈约定，如果面试成功了，就奖励自己一顿自助餐。抱着这样的游戏心理去面对困难，给自己一些行动上的期待和动力。
3 尝试增强自己的责任感
小结：面对可能发生的困难，还没尝试就先放弃了，有时候是因为我们没有强烈的责任感。增强自己的责任感其实很简单，可以从参与班级的日常小事做起，比如主动帮老师和同学解决一点儿小困难。
和心理博士聊聊天
见到困难就想退让？这是因为如果我们不迎难而上，就会处于自己熟悉和习惯的状态，这是一个被称为“心理舒适区”的地方。在这里，我们会觉得放松，没有压力，也没有焦虑。而当我们需要从这个地方走出来的时候，必然会有些不安和紧张。但是，只要我们勇敢迈出了这个“心理舒适区”，就会进入一个叫作“学习区”的区域。这里有一定的挑战，也会让我们感到一些不适，但我们会产生对抗紧张和压力的应激反应，帮助我们提升专注程度，最终提高自己的适应能力和心理素质。
对于一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”。当我们硬着头皮学习有些困难的东西并坚持一段时间后，会惊喜地发现，自己的“学习区”变成了新的“舒适区”。随着“舒适区”越变越多，我们的生活开启了一片新天空，就如同坐井观天的小青蛙跳出了井口，会发现外面的世界更精彩。那么，还等什么呢？努力从“心理舒适区”跳出来吧，总有一天我们会感谢勇敢的自己！加油！