糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病。研究发现，以下人群容易患糖尿病：

★ 40岁以上者：40岁以上者是糖尿病的高危人群，年龄越大，患病的风险就越高。

★ 有糖尿病家族史者：糖尿病的遗传因素是导致糖尿病的重要原因。一般来讲，2型糖尿病患者的子女更容易得糖尿病，特别是父母都患糖尿病者。

★ 肥胖者：肥胖是2型糖尿病主要的危险因素之一，80%的糖尿病患者在诊断时伴有肥胖。体重每增加1千克，患糖尿病的危险就增加5%。

★ 曾经有过高血糖或尿糖呈阳性者：有这种情况的人要定期查血糖、尿糖，若发现不正常，要及时采取措施。

★ 分娩巨大儿或有妊娠期糖尿病史的妇女：如果分娩的婴儿为巨大儿（出生体重>4千克），母亲患糖尿病的风险会增加。生过巨大儿的妇女即使现在血糖是正常的，仍需特别小心。在妊娠期间发生过高血糖的妇女今后发生糖尿病的风险明显增高。

★ 出生时低体重者（<2千克）：研究显示，出生时体重特别小的孩子，长大以后得代谢综合征、糖尿病、冠心病、高血压的概率较高。

另外，有高血压、血脂紊乱、动脉粥样硬化性心脏病、高尿酸、尿微量白蛋白增高、脂肪肝、高胰岛素血症、一过性类固醇糖尿病病史、多囊卵巢综合征，长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗，以及有久坐生活方式的人易患糖尿病。

因此，以上人群应该尤其注意预防糖尿病。

患病之初，患者往往会经历否认责备阶段、愤怒阶段、讨价还价阶段、沮丧抑郁阶段，最后才是接受阶段。这些都是正常的心理变化，通过有效的心理疏导是可以渡过难关的。

★ 向心理医生寻求帮助，心理医生可以提供正确的心理疏导。

★ 和病友多交流，学学他们是怎样度过患病最初阶段的。

★ 多和自己的家人沟通，通过家人的鼓励，顺利度过此阶段。

接受糖尿病的诊断可能非常残酷，但是尽早接受现实却是与糖尿病斗争的第一步。接受现实，有利于战胜糖尿病。虽然糖尿病是一种严重的疾病，目前尚不能治愈，但可以控制！

俗话说“万事开头难”。必须记住：接受患病的现实是每一位糖尿病患者的必经阶段，是治疗糖尿病的前提。正确面对现实可以让患者抛开所有毫无意义的借口、责备和愤怒，不再浪费精力去寻找“医学上的错误”或者“神奇的治法”。

一旦能坦然面对现实，患者就会开始学习如何控制糖尿病。随着血糖的控制，患者将拥有更健康、更充满活力的生活！

心态对糖尿病患者来说很重要。情绪稳定有利于血糖的控制，而焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、暴怒等坏情绪会导致心理紧张，引起交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付外来的刺激，必须迅速做出反应。一方面，在大脑的调控下，儿茶酚胺释放量增多，肾上腺分泌出比正常情况下更多的肾上腺素。在激素分泌过多时，肝中的糖原即转变成葡萄糖释放到血液中，以提高血中葡萄糖浓度。另一方面，为保证在应急时对能量的需要，机体会抑制胰岛素的分泌，这无疑会使血糖进一步升高。

调整情绪的方法有很多，下面介绍几种缓解心理压力的小窍门：

★ 深呼吸：在安静的环境下，采取最舒适的姿势，放松身体，微闭双眼，先深深吸一口气（最好采取腹式呼吸），然后尽量把气体全部吐出，反复做几次。

★ 体育锻炼：可做一些快走、慢跑等体力活动。锻炼不仅有助于稳定情绪，还能降低血糖，对缓解压力也很有好处。

★ 音乐疗法：使内心平静，放松情绪。

★ 转移注意力：做一些自己喜欢的事，以焕发活力。

此外，还可以通过医院组织的科普大课堂、糖尿病社交网站认识一些病友，与他们多交流管理糖尿病的经验和心得，培养良好的兴趣和爱好，让确诊糖尿病成为告别不良生活习惯、走向健康生活的开始！要知道，健康的心理有助于血糖的控制。

美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D. Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表，可以帮助快速诊断是否存在抑郁症。

请在下面符合情绪的项目上打分：没有，0分；轻度，1分；中度，2分；严重，3分。

糖尿病是一种终身疾病，需要终身治疗，同时需要调整不健康的生活方式。很多患者对患病后的生活失去了信心。来听听一个患者真实的故事：2007年，一位96岁的美国糖尿病老人成功地控制血糖超过70年。他告诉别人：“能活到今天，是因为我算得多，我坚持70年每天、每餐都计算应该摄入的热量，计算我应该走多少步，70年来我攒下的记录超过2吨重，如果每个患者和我做的一样，你们也能活过96岁。”

请相信：患了糖尿病不要怕，只要血糖控制得好，可以和正常人一样快乐地生活。

刚刚确诊糖尿病的患者往往存在侥幸心理，常听信街边小广告和不正规医院的错误诱导，认为服用某某祖传偏方就可以根治糖尿病，就可以大吃大喝了。这样的患者没有接受正规的治疗，不仅浪费了金钱，而且耽误了治疗。

限于目前医学水平，糖尿病仍是一种伴随终身的慢性疾病，对糖尿病的治疗管理将伴随患者一生。但是，提高自我管理水平，掌握疾病规律，实施有效的管理，患者才可能像正常人一样生活，享受生命。这就需要患者学习更多的医学知识、了解糖尿病的自然病程，知道自己现在处在什么阶段，有没有并发症及程度如何，清楚目前的血糖、血脂、血压水平，体重和腰围是多少，做到心中有数；还要掌握一些最基础的营养学知识，能自己计算每餐的进食量，不但总量不超过标准，而且食物种类丰富多样，色、香、味俱全；学会依据自己的病情适度运动；知道自己每天吃的是什么药，可能有哪些不良反应；学会应对低血糖的基本方法等。

糖尿病患者治疗和管理的核心目标是通过饮食控制、适量运动、药物治疗、疾病监测和健康教育（也称“五驾马车”）的方法，尽可能使血糖、血脂、血压、体重和腰围接近正常水平，防止出现并发症或因并发症而发生致残、致死性事件。这不但需要糖尿病医生的治疗技术，更需要患者一生的努力。

当然，管理好糖尿病是一门科学，更像一门艺术。特别是血糖控制，因人而异、因时而异，没有一种方法能适应所有的患者，要掌握其中的规律，需要患者日积月累地摸索和总结。

在被诊断糖尿病的初期，患者可能难以从心理上接受这种新的生活方式，需要一段时间才能完全接受事实。但是，患者不可能生活在“真空”的环境中，在每天的生活、学习和工作中不可避免地要与人接触。那么，是否需要如实告诉亲朋好友、同事或领导呢？一般而言，有以下几种可能性：

第一种：如实告诉所有人

有人在被确诊糖尿病后，会非常坦率地告诉别人自己的情况。坦诚相待当然有很多好处。例如，与朋友共进晚餐时，在点菜或做菜时就能有所选择了，而且也能很自然地明白患者因为有糖尿病，而不能吃某些食物，而不是不喜欢他们的手艺。

第二种：不愿意告诉别人

如果患者一直是家里的“主心骨”，现在突然患了糖尿病，并告诉家人实情，患者将面临家庭角色的转换，而这对于患者来说也是非常困难的。而且患者可能担心自己将成为家庭的负担，会给全家的生活带来不便，或者害怕婚姻关系受挫。或者患者会内疚、自责，担心自己的糖尿病会遗传给子女，内心十分苦闷。因此，他们常会选择隐瞒病情。

如果患者比较年轻，为了上学、求职，为了不受社会的鄙视，也可能会掩盖自己的病情。

第三种：是否告诉老板，由实际情况决定

是否告诉单位领导患糖尿病的实情，这远远比决定是否告诉家人和朋友还困难。患者可能会顾虑，告诉领导，是否会影响自己的“前途”，失去原来的工作岗位？因此，患者可以根据实际情况决定是否告诉领导。但是，如果患者从事危险器械的操作，而且正接受可能发生低血糖的治疗，那么，患者有必要如实告诉老板，以免造成不必要的伤害和损失。

决定是否告诉亲友、同事以及领导“自己患了糖尿病”，就如同要患者接受“自己患了糖尿病”这一事实那样困难，要根据实际情况而定。

人一旦患病，情感会比较脆弱，内心渴望得到亲人和朋友的关心和体贴。而糖尿病是一种慢性病，需要长期治疗，这种综合治疗也非常需要亲友的帮助。那么，怎么向亲友寻求帮助呢？

与亲友多沟通和交流令人快乐和开心的事情，可以感受到生活的乐趣；将自己的不愉快和亲友讲，多让他们开导，有利于营造温暖的家庭生活氛围。

和家人一起学习糖尿病知识，让家人监督；让家人知道如何进行饮食治疗，也会得到家人在饮食方面的支持；让家人督促进行适当的运动，协助完成自我保健计划。

让家人协助完成血糖、血压的测量和记录；协助提醒定期复诊，发现病情异常及时提醒就医。

要时刻记住，把病情和不愉快的心情告诉亲友，他们会提供最大的帮助。