36 痛经

“小案例”——肚子疼的梅梅

梅梅今年上高中，每个月的“那几天”都是她最难受的时候，肚子疼得起不来床，让她不仅爱哭，心情不好，还疼得直冒虚汗。梅梅喝了红糖水，用了热水袋还是不管用，就这样痛苦的一个学期过去了。梅梅放暑假回老家，邻居老奶奶听说了梅梅的情况，先是在梅梅的脚上按了按，又在腿上按了按，最后在梅梅的小腹部按了按，并且叮嘱梅梅每天都要坚持按这几个地方。梅梅在下次月经前坚持了一个月，果然这次痛经的症状减轻了。梅梅又坚持了3个月，之后每次的例假都平安度过了。

“小妙招”——找到位置坚持好

邻居奶奶教梅梅的方法是点按以下几个穴位：

太冲穴：位置在脚大趾与第二趾之间，可以用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

三阴交穴：首先正坐屈膝成直角，除大拇指外其他四个手指并拢，横着放在足内踝尖（即脚内侧内踝骨最高处）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

血海穴：屈膝，在大腿内侧，用手掌包裹住膝盖，指尖冲着自己，大拇指点按的地方就是血海穴。

子宫穴：位于下腹部，脐下4寸处，正中线旁开3寸，左右各一穴。按摩时用双手食指、中指按压住两旁的子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

“小提示”——平时预防更重要

● 被痛经折磨的姑娘们，用按摩治疗痛经时，要用拇指指腹分别揉按穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生。

● 如果能针对这几个穴位进行艾灸，效果会更好。

● 平时也要注重保暖，忌食生冷；保持情绪稳定，精神愉悦；应做到膳食合理平衡，生活规律，并适度参加锻炼。