第1章 前言

在人类有限的生命长河中，我们都怀着无数美好的愿望。但是有可能在他还没来得及完成自己的事业时，死神却夺走了他的生命。在我看来，人一生努力为自己的事业去拼搏，到最后却没来得及享受成功带来的喜悦，实在很不公平。

我决定找出原由，并且尽可能为此对症下药。我的发现和实验最后证明，人类由于忽视了一些养生之道，最终成为自己短命的罪魁祸首。

我提倡的养生之道完全经得起考验，我把这些东西教给那些渴望长寿的人们，以求让更多的同胞和后代从中受益。

如果你认真地按照我讲的原则去做，我保证，你不仅可以活到一百岁，而且能健康长寿，青春常驻。

—— 维克多.赛尼尔

如果

人们想健康地活到一百岁

必须做到三件事

Ⅰ. 预防和治疗疾病

Ⅱ. 预防衰老

Ⅲ. 避免突发性事故

健康十训——健康的秘诀

1.少肉多菜

医学证明，食肉过多易患肠癌，而且食肉还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。而蔬菜富含矿物质、粗纤维和维生素，并有调节人体酸碱平衡的效果。因此，生活中应少肉多菜。

2.少盐多醋

食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等，一般饮食，应以清淡为宜。健康专家还以为：醋酸有调节酸碱平衡，促进新陈代谢的功效。每天喝一二两米醋，对肠胃有益，可增加皮肤光泽，延缓衰老。

3.少糖多果

成年人食糖过多，会长过多的脂肪。而水果富含维生素和矿物质，以及一些活性物质，有增进健康、预防疾病的效果。

4.少食多嚼

过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，可使胃部负担不致太重。同时，口部咀嚼的运动，还会刺激神经，使它更趋活泼，确保做事不会迟钝。

5.少衣多浴

少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，并可使皮肤得到适当的按摩，确保血流通畅，增加与外界的呼吸和交换。

6.少言多行

古语云：“处世戒多言，言多必失。”多言者应引以为戒。从健康角度讲，多言必然招致是非，增加忧虑，从而影响健康。

7.少欲多施

古人常说，知足常乐。多欲会导致心理烦躁，致使内心不平衡，进而影响健康。学会给予，则众乐而己乐，使自己的生活更为充实。

8.少忧多眠

与其样样事都心虑之，还不如养足精神，来日迎接挑战。而每天躺在床上不足四五个小时，无疑是对身体最大的摧残。

9.少车多步

俗话说，饭后百步走，活到九十九。步行不但可令人身体健康，还可使我们重新寻回自我。

10.少愤多笑

愤怒会使人心理不平衡，催人减寿。惟有笑才可使人更愉快、健康。常人所谓，笑一笑，十年少。即是这个道理。