线下教案

讨论话题：

1．大家有“历史”吗？

人人有“过去”，但多数没有“历史”。为何？发生的是“过去”，写出来的才是“历史”。“过去”不会自动成为“历史”，必须转化成文本，“过去”才会成为“历史”。往事如烟、历历在目（记忆犹新）、永垂不朽，这三个关键词可以解释实体活动（生活经历）、大脑记忆与文本记忆的不同。从当代历史来说，历史学的第一功能是人类历史的记录，其次才是人类历史的分析。课程结束时，让一个同学谈课后感，同时要求录音下来。

2．你觉得你是现代文明人或半文明人？

文明是通过文本承载的。抛开古今纵向的时间性，每个人会面临生活实践、大脑记忆、文本记忆三大层面。一般的人只有前两个层面，没有最后的文本层面。用语言表达自己的思想，这是生活世界最为普通的手法，这样的做法与原始社会的人没有什么本质区别，仅是程度不同而已。

3．为什么要写日记？

先问哪些人在坚持写日记，然后组织课程讨论，让不写日记的同学列举不肯写日记的理由。通过讨论，更新不写日记同学的观念，让其尝试写日记。日记写什么？记录人的日常生活过程及经验、观察与思考。除了生活日记，也可写思想日记、学术日记。写日记是“我在记录我的历史”。写在什么地方？可以借助手机便笺功能，尝试写日记。

4．写日记的十大好处

写日记是一个很好的习惯，记得有这么一句话：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。我坚持写日记很多年了，对于写日记，我认为写日记有以下十大好处。

（1）写日记能提高写作能力，提高文学功底，你可以在每天的日记中运用一个成语。

（2）写日记能让我们学会发现，发现生活，感悟生活。

（3）写日记可以记录历史，知道曾经的自己在做什么，想什么。

（4）写日记能更好地总结今天发生的事情，知道自己每天干了什么．

（5）写日记可以帮助我们珍藏回忆，翻开儿时的日记，拾起曾经的美好。

（6）写日记能让我们思考人生。

（7）写日记能缓解心理压力，尽情发泄，挥洒不愉快于纸间。

（8）写日记能让生活更有规律，因为每一天都记在纸上。

（9）写日记可以积累知识，每天学到的在写日记时又复习了一遍。

（10）写日记能培养毅力，更好地学会坚持，坚持就是胜利，有坚持就会有奇迹。

总之，写日记好处多多，坚持下去一定会有所收获。（袁淑艳）

5．写日记好处多，能提高情商。

写日记是很多人坚持多年的习惯。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结了经科学证实的写日记的好处。

（1）提高智商。加拿大维多利亚大学一份研究报告指出，作为语言学习的一部分，写作与智商之间关系密切。日记是一种语言探索，写作过程中会产生搜索新词的冲动，扩大词汇量。在各种智力测试方式中，词汇测试是一种最简单的方法。

（2）增强注意力。美国《国际健康杂志》刊登一项研究发现，快乐和注意力之间存在很强的关联性。写日记可将人们带入一种全神贯注的思考状态。此时，对于曾经的挫折和未来的焦虑，往往都能够坦然面对。写日记有助于驯服脱缰思绪，变被动为主动，改善注意力。

（3）实现目标。“写下目标，有助实现”与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院一项研究发现，以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞，大脑会更关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细，心理蓝图就越清晰，目标就越可能会实现。

（4）提高情商。情商是感知和管理自身及他人各种情绪的能力。研究发现，写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这种过程更有益换位思考，更好地理解别人的感受。与他人在相互理解方面达成共识是情商提高的一大标志。

（5）改善记忆力和理解力。《华尔街日报》刊登一项研究发现，写日记时，手脑并用，增强了大脑和双手之间的独特关系。写日记过程中往往会思路大开，这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取，不仅记事更牢，理解力也会增强。

（6）加强自律。每天留点时间记日记，本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样，锻炼越多，力量越强。英国心理学家沃尔特·米歇尔研究发现，坚持写日记的人，往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

（7）改善沟通技巧。美国斯坦福大学一项研究发现，写作与口头表达存在重要关联。日记是书面沟通的一种形式。这种追踪自我思想的“默读”会对实际交际过程中的口头表达能力产生积极影响。

（8）疗伤。《写作疗伤》一书作者詹姆斯·彭纳贝克博士的研究发现，表达性写作是疗伤过程，这包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。实验发现，写日记有助于参试者提高免疫力，缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力。

（9）激发创造力。《艺术之道之晨间笔记》作者朱莉娅·卡梅伦称，写日记是激发创造力的灵丹妙药。不假思索地将自己的想法写下来就是“意识流”写作。这一过程有助于激发和发掘各种全新创意和想法。

（10）提升自信。美国《今日心理学》杂志刊登一项研究发现，在日记中写下积极的体验，相当于在大脑中再受一次良性刺激，这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的欣快激素内啡肽和多巴胺会提升自尊和情绪。

（《生命时报》2015年3月9日）

6．笔者体会的写学术日记的好处。

1985年，当时我正在读研究生，有一天读到一篇介绍文章，介绍原复旦大学历史学教授陈守实有一个做“学术日记”的传统。我眼睛一亮，决意仿做。这么一做，就坚持下来了。开始记在日记本上，做了五十多本日记。2003年开始，直接在电脑上写作。从此，一年一本。近年，写作量大增。2016年，写了46万字。每天的日记，少则一二千字，多则八千字。我坚持了30多年的学术日记写作，收获非常大。可以说，没有日记写作，就没有我那么多的成果与独特的思想留存。

（钱茂伟）

日记推荐

1.“民国老日记”系列丛书。

第一辑包括4种，分别为《国民党下级军官的日记——从江南到东北1946—1948》《两个民国女大学生的日记》《民国乡村小学生的日记》《一个小学校长的日记》，华文出版社于2012年出版。

这套“民国老日记”丛书从“重述历史”出发，关注“大历史中小人物的生活与命运”，通过“小人物”留下的私人化书写记录来展现他们背后风潮涌动的民国大历史。这些日记主人在宏大的历史叙事中属于甚为普通的个体，却代表着长期为人们忽视的民国社会群体。他们的日记最大的特点在于，以私人化的感性文字，真实记录下大时代的历史现场。日记使这些长期不为人关注的“小人物”从历史深处走出来。透过他们的日记，我们可以发现许多在教科书和名人作品中难以发现的历史，进而获得许多传统认识之外的东西。

2．祝伟坡：《微观历史：1957—1965》，商务印书馆，2013年。

凭忠诚打量自己那一段历史，这才是真正的信史，是火热年代平民的心灵史，是时代的活化石。

3．姚启中：《卖菜叔日记》，安徽人民出版社，2013年。

一部北漂农民工爸爸的日记。姚启中1997年从安徽阜阳老家来北京打工，靠卖生姜、大蒜维持一家人的生活并供儿女读书。从2009年底开始，姚启中一边卖菜一边写作。写给儿子的奋斗史，他没有钱，只能给儿子留点教育经，新时代的三字经。他只有小学四年级文化水平，靠着一本字典、一沓纸，在三年时间里写出了20多万字的日记，原汁原味地记录了他们一家五口人的16年北漂生涯，以及他教育孩子的方法。姚启中将这本书定义为“家庭史”和打工奋斗史，他坦言自己写作水平一般，想展现的是积极的生活态度和真实的人生感悟。