七、牛奶镇定催眠

牛奶中的色氨酸，对人体有安神促眠功效，特别对体质虚弱经常失眠的人，效果更佳。研究表明，大脑神经细胞中会分泌一种血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。失眠者就是由于脑细胞分泌血清素减少，而牛奶中的色氨酸却是人体中制造血清素的原料，所以牛奶具有促睡眠作用。每天晚上临睡前喝一杯牛奶，可快速入眠。