在跑步的过程中，身体是最直接、最重要的跑步“工具”，只有充分了解身体的运作机制，才能有效评估跑步效果，从而避免出现一些完全可以规避的跑步风险和错误。看似简单的跑步运动，如果没有科学和智慧作为依据，只是一味地采用野蛮的训练方法，那么用不了多长时间就会触及自己的生物极限，导致训练停滞不前或效率低下。只有充分了解生物系统的运作基础，再加上训练中的思考和反馈，才能促使自己成为一名更具有智慧和效率的跑步者。
