第2章　初识跑步

跑步运动一直是最为简单、最为有效和最为方便的体育运动方式之一，它技术要求简单，无须特殊的场地、服饰与器械，跑步者可以自由掌握跑步的速度、距离和路线。跑步运动属于有氧或厌氧运动，长期坚持跑步，不仅可以调节心情、促进血液循环、增强心肺功能，而且还可以增强肌肉力量、强健骨骼以及改善心血管机能等。