第6节
增进身体排毒功能

护垫隔离衣物的摩擦，能给女性带来洁净的感受。有位女性患者说，一直以为不是经期使用护垫，能预防感染，但是反而患上了阴道炎，难道用护垫会导致阴道炎？这是很多女性的通病，都以为非经期也用护垫，是很卫生的，能隔离很多细菌。其实，护垫的材质一般不太透气，过紧闷热的局部环境会影响正常的汗液排泄和血液循环，还会导致外阴分泌物积聚，很容易引起妇科炎症和尿路感染。而且，天气热的时候，女性大多都穿比较紧的内裤，如果外阴局部汗液分泌增多了，外面还有连裤的丝袜，透气效果很差，湿热使细菌更容易滋生。夏天应该少用护垫，紧身的内衣裤在汗液分泌旺盛的时候，容易潮湿，最好穿宽松一些的内裤，能让身体少出汗。同时，又不容易造成湿热环境，使细菌滋生。

穿宽松衣物保持通风效果能防止细菌滋生，勤洗衣物也能防止细菌滋生，达到好的防护效果。如果家庭有过敏性疾病患者，过敏源有可能与家具、衣物或者床垫等有分不开的关系。有个报道上说，上海地区成人最主要的过敏源是螨虫。所有的过敏性疾病都是由于过敏引起的，过敏性疾病包括：过敏性鼻炎、过敏性皮肤炎、支气管哮喘等。上海有关研究人员对4848例过敏性疾病患者和100例健康对照者进行了过敏检查，发现粉尘螨、无尘螨是成年人最主要的过敏源。尘螨生长发育最适宜的温度是25度左右，低于20度就发育缓慢，低于10度就不能存活，高于55度螨虫就死亡。

除了要勤洗衣物以外，对家具经常擦拭，不要用地毯。地毯在濡湿的天气也是螨虫的藏身去处。

细菌最爱藏身的地方还有我们平时睡的床。美国对普通家庭进行调查发现，超过84%的床存在灰尘微粒污染，细菌在床单上会引发人们哮喘或者过敏。没有整理的床铺呈酸性环境，细菌无法生存，而整理过的床铺相对湿度比较高，适合他们生存。所以我们既要整理床铺又要保持这种酸性的环境使细菌无法生存。最好的办法是折叠床单时进行抖动，用风扇吹床铺。夏天要经常将被单、床单拿出去晾晒，阳光能起到一定的杀菌效果。

但是，那些阳光照不到的、不易搬动的物品，就需要我们勤擦拭。有一项研究发现，健身中心至少63%的健身器械携带病毒，重力健身器械比有氧健身器械污染更严重。即使每天健身中心的人们对器械进行清洁，丝毫没有降低细菌滋生的效果，这种卫生状况让人担忧。去健身房的人一定要避免在健身的时候，用手接触面部，会引起面部细菌感染。最好能准备一包能消毒的酒精擦手纸巾，锻炼出汗时擦拭用，锻炼完后可以擦手。

家庭与细菌斗争要锁定“死角”，往往死角就是家庭细菌含量最高的地方。为了避免细菌随着尘埃到处弥漫，我们应该每隔三天对电器进行一次清洁。平时进门要洗手，因为在外界接触的细菌比较多，如果不洗手，直接拿物品或者食品，就会让细菌有机会得以散布。病从口入，日常最重要的措施就是消毒杀菌。如果家里出现蟑螂等害虫，人更容易过敏或发生炎症，因为蟑螂携带大量的病菌，食物被蟑螂爬过后，人如果食用容易腹泻。与细菌的斗争是家庭清洁的重点，也是难点，别小看了细菌的危害，比我们想象的程度更严重。

增进身体排毒功能

人类自古以来就在有害物质的环境下生存，人体的代谢功能是为了排除身体的杂质，保持身体的正常运转，同时，代谢功能还能帮助排出一些毒素。自然界的毒素数不胜数，人类社会化学物质的发明也层出不穷。这些对于身体来说都是异物，人的消化系统如果不吸收这些东西，可以排泄出去。但是，事实上并非如此简单，这些有害的东西越来越多，毒性也越来越大，而人类的排毒功能并没有增强，反而大不如前了。我们在电视上看到排毒产品，生活里实用的排毒食品越来越多，人们的警惕也到了一个很高的程度。如何进行肠胃调理，增强排毒功能和效果这是我们需要关注的话题。

调节肠胃排出毒素

道家以辟谷求生存，内在的道理就是要排毒。从古至今很多民族和宗教信仰中都有斋戒的做法，就是人们总结出来通过禁食促进健康的朴素的方法。《红楼梦》里，贾府治病的秘方就是禁食，不管生什么病，不管怎么治病，先要饿几顿，颇有疗效。禁食使得人体不会吸收更多的有害物质，自身的调节功能开始起到主导作用，会多排出毒素，消化道的食物也会排泄干净。如果连续几天禁食的话，到5—7天时，挂在肠壁上的小花废物会被排泄出来，就是所谓的“宿便”，这时候人会有种飘然的感觉。但是连续3天以上完全禁食要在医生的指导下进行，不能超过7天，而且每天要多喝水。

对大多数人可以采用隔几日饿一日或者经常不吃晚饭的办法，还可以连续几天只吃水果。不管采用什么方法，都要多喝水，大量的水能促进身体的排毒功能。最新研究结果表明，连续24小时的禁食是最好的办法，主要是能让人的消化系统得到彻底的休息，而只吃水果和果汁的话，消化系统还是在工作。

有害物质的来源

有害物质不一定就是从外界吸收到的，有些是身体自身合成的。外界吸收到的有害物质，如果定期按时排泄出去了，对人体的健康没有什么不良影响。但是如果排泄不出去，就成为对健康严重危害的有毒物质。从量上来说，身体合成的有害物质其实远远多于从外界吸收的。而且从外界吸收进来的有害物质并不容易被身体吸收，因为从本质上属于异物。身体自己合成的有害物质没有这种异体排斥，容易被身体所储存和吸收，对健康的威胁最严重。

身体的排毒主要针对那些从外界吸收的毒素，把它们尽快排出去，然后再针对在自身产生的有害物质。不要吃高胆固醇的食物，同时多吃能排出胆固醇的食物。因为血液里的胆固醇主要是身体自己合成的，少吃高胆固醇食物减少胆固醇的合成，而食物中减少胆固醇的食物又能帮助排出新合成的胆固醇，这样全方位结合的排毒措施才更有效。健康食物并不是吃得越多越好，也要有个限量，而少吃这个原则，适合于所有的食物。

预防和控制疾病的一个有效的办法，就是恢复身体的排毒功能，让排毒功能能够正常地运转。人体很奇妙，滋补远不如自我的调节，身体的功能往往有一定的极限，但是有些方面又超乎我们的想象，很多身体的功能并没有得到很好的开发。开发身体的潜能，充分发挥身体自身的能力，顺应它的固有规律，才能达到长久的健康。世界上最好的药物莫过于食物，所以，如何把关就看你自己了。