第2章 儿童心理承受能力养成，父母的人生必修课

心理承受能力差是如今孩子的普遍特征，这样的孩子往往表现为遇事过分焦虑、自卑、脆弱、悲观等，甚至还会离家出走或自杀。心理承受能力是一个人心理素质的重要组成部分，是判断一个人心理健康的标准之一。

孩子心理承受能力的强弱，关系到他以后生活是否幸福和事业是否成功。因此，培养孩子的心理承受能力，是父母人生的必修课。

被忽视的儿童心理承受能力

在现代家庭教育中，对孩子心理承受能力的培养常常是被忽视的重要内容。这是因为，许多父母在养育孩子时重视物质上的满足，而轻视品德上的教育，养育了不少“小皇帝”“小公主”。他们在家衣来伸手、饭来张口，处处以自我为中心，自私、任性、霸道，从不考虑别人的感受，当他们真正开始面对生活、学习、人际交往中的困难和压力时，却往往承受不了一点儿挫折和批评，心理极其脆弱。

心理学研究表明，有两种人能经得起挫折的考验：一种是在逆境中成长起来的人；另一种是虽没经受过逆境，但从小受过良好的教育，心胸开阔、有坚强个性的人。

也就是说，经受过多次挫折、有坚强意志的人，心理承受能力比较强；而没受过一点儿挫折，意志薄弱、情绪稳定性较差的人，心理承受能力则比较差。

因此，父母不要一味地把孩子当成“小皇帝”“小公主”捧，而要培养孩子良好的心理承受能力，这样才能让孩子拥有更加美好的人生。

在调研的过程中，我们发现了一些不利于孩子心理承受能力养成的做法。

（1）太宠爱孩子，不管孩子犯下多大的错误，都会耐心、温柔地回应他。

（2）看不得孩子哭闹。比如，当孩子的东西被别人抢了后开始大哭时，刚开始还会劝孩子，如果他还是不停地哭，就会大声斥责。

（3）对孩子的疼爱和关注较少，跟他聊天经常说类似这样的话：“我把希望都寄托在你身上了，一定要给我争口气，知道吗？”

（4）孩子在学走路的时候，总担心他摔倒而不放开他的小手。

（5）孩子遇到挫折的时候，总是替孩子担心，并会焦急地来到孩子身边，干净利索地帮他“摆平”。

（6）总是满足孩子的一切无理要求，孩子想要什么，总会很快答应下来。

（7）父母经常当着孩子的面吵架，吵架时还会提及孩子的事情。

不知道您在教育孩子的过程中是否有过类似的行为？如果有，您就应该认真思考一下：究竟怎样培养孩子的心理承受能力才是正确的选择？

给父母的话

孩子心理承受能力的养成应该从小开始。孩子只有从小具备良好的心理素质，将来他才能够在这个社会上如鱼得水，面对逆境时不沮丧、不灰心，以一种健康的心态去面对生活中的各种困难和挫折，做一个幸福快乐的人。

良好的心理承受能力，后天培养是关键

在大人的眼里，孩子的童年通常是一段奇妙的、无忧忧虑的时光，不像大人有着诸多压力与责任的束缚。但是，大多数孩子在成长的过程中都会遇到各种各样的挫折和压力。比如输了一场比赛或成绩不理想而产生失落感；父母离异，被忽视；等等。

一些心理学家用“心理韧性”来形容一个人心理承受能力的大小。心理韧性强的人大多成就斐然，拥有良好的人际关系，自信并有很强的意志力等。但这些人的心理承受能力强并不是与生俱来的，而是通过多种方式、技巧等获得的。因此，父母不妨从以下几个主要方面来培养孩子的心理承受能力。

1.营造和睦的家庭氛围

和睦的家庭氛围对于孩子心理承受能力的养成具有积极的作用。由父母带来的安全感能够让孩子形成健康的依恋关系。

2.培养孩子的独立意识

儿童心理学家认为，孩子缺乏独立意识是其心理承受能力差的根源所在。因此，父母应尽量让孩子自己决定和处理自己的事。只要孩子能够做到，就让他自己拿主意，自己去做。

3.让孩子从小接受挫折

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，它告诫人们要想取得成功，有所作为，就必须要历经一番磨难和挫折，从而越挫越勇。在家庭教育过程中，父母要让孩子从小接受挫折，正确认识挫折。

4.教孩子各种调节情绪的方法

在生活中，父母应教给孩子各种调节情绪的方法，比如让孩子学会运用语言或非语言的方式调节并适当表达自己的情绪。这对孩子保持心理平衡、增强心理承受能力具有重要的意义。

5.体能训练，增强孩子的耐力

让孩子进行体能训练，这不但能增强孩子的体质，还能增强孩子的心理承受能力。但是，需要父母注意的是，体能训练必须让孩子坚持下去，形成习惯，不能三天打鱼，两天晒网。

6.正确引导孩子多交朋友

朋友往往是孩子一生的财富。正确引导孩子多交朋友，孩子倾诉的对象就多，内心的压力就容易得到释放，从而使孩子的心理承受能力增强。

7.让孩子懂得价值判断，学会放弃

在生活中，父母要让孩子学会价值判断的方法，懂得放弃，不能一根筋。坚持的付出和放弃的代价，怎么思考，怎么评判，只有让孩子的思维充满理性的光芒，他才会正确判断和选择。

8.有目的地对孩子进行“心理操练”

孩子的心理和生理一样，需要通过一定的锻炼来促进其健康发展。父母可以有目的地开展一些“心理操练”，比如在孩子获取成功的时候设置一些难题，在孩子失败的时候给予鼓励，教育孩子要始终以平和的心态参与竞争，这样孩子才能经得起未来人生道路上的风风雨雨。

9.有意识地增强孩子的自信心

研究表明，面对同一挑战和竞争条件，充满自信的人更容易成功。因此，父母给孩子制定的目标不要太高，而是要符合孩子的自身条件，让孩子能够在实现目标的过程中增强自信。

10.培养孩子解决问题的能力

当孩子遭遇逆境时，父母应鼓励孩子，让其冷静下来，仔细分析问题的来龙去脉，然后帮助孩子制订出解决问题的具体方案，这样才能帮助孩子走出逆境。因此，在生活中，父母要有意识地培养孩子解决问题的能力。

给父母的话

孩子良好心理承受能力的养成，需要父母以身作则，在生活中为孩子做好榜样，让他懂得如何正确面对和处理所遇到的挫折和困难。

父母以身作则，帮孩子修炼强大的内心

心理承受能力强的孩子，内心是强大的。教育学家认为，通常父母说孩子有问题，实际上是父母自己的问题。要培养孩子强大的内心，父母应先以身作则，正如列宁夫人克鲁普斯卡娅所说：“家庭教育对父母来说，首先是自我教育。”家庭是孩子最基本的生活和教育单位，父母的一言一行、一举一动，都是孩子的模仿源。

1.父母不要有绝对化的思维

在教育孩子的过程中，父母不要有绝对化的思维。比如，孩子考试考进了前10名，父母不应该这样说：“下次一定要考进前5名，否则上不了好中学，以后就没有出路了。”

这种绝对性的话语会给孩子的心理带来很大的压力，久而久之，孩子的思维受父母的影响，会逐渐变得绝对化。孩子一旦考试失利或遭遇逆境，就容易情绪低落、内心痛苦，甚至表现出一些极端的行为。平时，父母应尽量避开“必须”“一定”等绝对性概念，培养孩子多渠道思考问题的习惯。

2.要求孩子，也要求自己

父母要重视自己在孩子面前的榜样作用，凡是要求孩子遵守的行为准则和规矩，父母首先要做到，这样才能理直气壮地要求和督促孩子，也才能让孩子心服口服。

全天下的父母们，请认识到这世上独一无二的自己，坚持并守候属于自己的梦想，有面对一切的从容和豁达之心，做一个独立自由、充满激情的人吧。这才是教养的核心。和孩子一起修炼吧，教养不是一味地教和养，而是与孩子一起不断认识自己，修炼强大的内心。

给父母的话

父母双方的言传身教要保持一致。虽然在教育孩子时，夫妻双方发生分歧是在所难免的。但作为父母，一定不要忽视这种分歧，否则会伤害孩子的内心。

孩子的心理承受能力也受身体健康的影响

“健全的心灵寓于健康的身体”，这句格言可追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。在培养孩子心理承受能力的同时，关注孩子的身体健康同样重要。否则，孩子的心理承受能力就会因身体的柔弱而变得脆弱。

那么，父母应如何使孩子的身体更健康呢？

1.科学合理地安排孩子的三餐

父母给孩子补充营养固然重要，但是凡事都要有度，孩子吃得过多对身体也不好。父母在为孩子安排三餐的时候，一定要以清淡为主，而且营养要均衡全面，不可因为怕孩子吃不饱而一味地让孩子多吃。

平时饮食要坚持少食多餐。做法是将三餐的每一餐的分量减少，然后早餐尽可能早一点吃，午餐不要吃太多，到了下午三点左右，吃个小点心，到了晚餐时间也不要吃太多，晚上八九点再吃一点简单的水果或点心餐，这样一天的食物也就可以比较均衡地分布在二十四小时当中了。

2.保证孩子充足的睡眠时间

孩子的睡眠很重要，每天睡眠时间要保证在8小时以上，这样才可以保证孩子的身体健康。长期睡眠不足的话，孩子就会出现营养不良的情况，也可造成孩子神经衰弱。

另外，父母要给孩子营造良好的睡眠环境。比如，晚上睡觉前，最好开一会儿窗户，以保持室内空气的流通；父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的；最好不要打麻将、唱歌或跳舞，否则会妨碍孩子睡觉，应尽量保证孩子在安静的环境下睡觉；床不能太软，太软的床不利于孩子骨骼的发育，所以最好用硬的或稍有弹性的钢丝床、木床或棕棚床。

3.培养孩子热爱运动的习惯

孩子正处在成长阶段，适当的运动不仅能促进身体的发育，增强心肺功能，还能消耗脂肪，保持正常体重；运动也可以让孩子的头脑更加清醒，思维更加敏捷；同时，运动还可以改善孩子大脑的供血情况，对消除脑力疲劳、促进头脑清醒起着重要作用。罗曼·罗兰说：“运动的好处除了强身之外，更是使一个人的精神保持清新的最佳途径。”

父母应根据孩子的年龄、兴趣爱好，帮孩子选择适合的体育运动。比如，父母可以带孩子去游泳，因为游泳不仅可以有效加强孩子的心肺功能，还能训练孩子的平衡能力。

另外，父母要注意，运动不是随意的，需要注意一些细节问题。第一，在运动前，父母应指导孩子进行适当的热身，不要让孩子一开始就投入剧烈的运动中；第二，正确的训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性，还包括安排每项训练前后顺序的合理性。

4.注意保护孩子的视力

视力的好坏不但影响着孩子日常的生活和学习，还影响着孩子的心理健康和未来的职业选择。儿童期是孩子眼球和视觉发育的成长期，从小保护好孩子的视力，可减少孩子因用眼不当而造成的视力下降，也可使许多由于发现晚而延误治疗的孩子的视力得到及时的矫正。

给父母的话

认为心理健康比身体健康重要，或身体健康比心理健康重要的都是错误的观点。父母只有同时关注孩子的这两个重要方面，才能真正地提高孩子的心理承受能力。