第72天 爱吃鱼，好处多

肉营养丰富，味道鲜美，对人体有着较好的保健功能，对胎儿发育有利，孕妇适合多吃鱼。

孕妇吃鱼有哪些好处

孕妇多吃鱼能带来以下好处：

第一，鱼肉中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、牛磺酸、钾、钙、锌等营养素，营养丰富而全面，这些营养素是人体生长发育所必需的物质。

第二，鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸可以刺激人体大脑中主管“开心”的激素，使孕妇能够保持愉悦向上的心情，减少抑郁。

第三，鱼肉中含有一种Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，可促进胎儿的视神经发育，保证胎儿的视力健全。

第四，鱼肉中的Omega-3脂肪酸还有防止早产的作用。

哪些鱼适合孕妇吃

孕妇适合吃以下几种鱼。

哪些鱼不适合孕妇吃

含汞量较高的鱼 如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼等，孕妇食用后易影响胎儿的中枢神经发育。

稻田里养的鱼 因为稻田里含有一定量的农药，而鱼类容易蓄积农药，孕妇吃了这种鱼，易导致胎儿中毒。

厂矿附近生长的鱼 这种鱼极有可能已经被厂矿排出的污水所污染，可能导致鱼的重金属含量超标，孕妇摄入后可能会影响胎儿的生长发育。

咸鱼 咸鱼中的二甲基亚硝酸盐易转化成二甲基亚硝胺，可致癌，孕妇食用后可增加新生儿的患癌概率。

腐败变质的鱼 这种鱼会形成组织胺，对孕妇的身体有害，也不利于胎儿的发育。

鱼类罐头 这种鱼肉在加工过程中加入了大量的香精或者是防腐剂等化学原料，对胎儿发育不利。