第71天 孕妇饭后不应该马上这样做

怀孕期间，孕妇的一举一动都是很关键的，一些不好的习惯如果不注意避免，也可能影响胎儿的发育。让我们来看看孕妇饭后不应该做哪些事情。

饭后不宜饮茶

孕妇不宜饭后饮茶，这是因为：

第一，饭后立即饮茶，茶水会稀释胃部的消化液，影响食物消化。

第二，饭后胃中未消化的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合，影响身体吸收蛋白质。

第三，茶叶中的茶多酚、草酸等物质还会影响身体吸收铁元素。

第四，茶叶中的鞣酸与蛋白质结合，形成鞣酸蛋白质，这种蛋白质不仅易造成便秘，而且还会形成脂肪肝。如果孕妇长期饭后饮茶，不仅会影响消化功能，还会造成缺铁性贫血，不利于胎儿的生长发育。

事实上，孕妇不仅饭后不宜饮茶，整个孕期最好也少饮茶，这样有助于预防贫血。

饭后不宜立即吃水果

食物进入人的消化系统后，一般需要1～2小时的消化时间，如果饭后立即吃水果，不仅易发生食物阻滞，引起腹胀、便秘等，进而导致消化功能紊乱，水果中的糖分转换成脂肪储存到身体中，起到增肥的效果。

除了菠萝、猕猴桃、柠檬、山楂等少数含蛋白酶和有机酸的水果，可在饭后1小时后吃，其他水果最好在饭前20～40分钟食用，不仅能促进吸收，提高血糖浓度，而且还能增加饱腹感，降低食欲，但需选择酸性不强的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。

饭后不宜立即饮水

孕妇不应饭后立即饮水，这是因为：

第一，饭后立即饮水会稀释或带走胃中的消化酶，影响食物的消化吸收。

第二，饭后立即饮水会增加胃肠负担，带来不适感。

孕妇可在饭前半小时饮水，也可在吃完水果和蔬菜半小时后饮水，还可在吃完淀粉类食物1～2小时后饮水，而吃完高蛋白质食物则需在1.5～2小时后饮水。

饭后不宜运动

孕妇饭后不宜运动，这是因为：

第一，饭后为了促进食物消化，人体血液会集中在消化系统，如果这时进行运动，会使血液流向四肢，从而影响食物消化。

第二，饭后胰岛素分泌增加，糖分合成糖原被储存起来，如果饭后运动，则会使肾上腺素分泌增加，直接影响糖原储存。

第三，饭后植物性神经系统和内分泌系统呈相反程序，运动会导致两个体系一起兴奋，容易造成调节系统紊乱，不利于胃肠健康，还容易导致胃痉挛。

因此，孕妇应在饭后半小时至一小时后运动。

饭后不宜立即洗澡

饭后洗澡会使血管扩张、血流量大，从而使流向消化系统的血液相对减少，影响食物消化，因此，孕妇饭后不宜立即洗澡。

饭后不宜立即躺下

饭后立即躺下会影响食物消化，进而导致消化不良。