第66天 注意补充碘

如果孕妇孕早期缺乏碘元素，将直接导致胎儿的甲状腺素合成不足，进而使胎儿大脑皮层中分管语言、听觉以及智力的部分发育不全，直接导致胎儿出现智力障碍、听觉障碍、运动障碍以及体格发展障碍等，易患呆小症，还容易造成流产、先天畸形以及增加新生儿的致畸率和死胎率等。

碘是人体所必需的微量元素之一，它在自然界中含量较少，只集中存在于海带、紫菜等某些海洋生物中。孕妇每日需补充约250微克的碘，相当于每日食用约6克碘盐。

补碘要多吃海产品

孕妇可在孕前或怀孕后的前3个月适当补充碘元素，可多吃海带、紫菜、海蜇等含碘丰富的海产品。

由于碘元素与胡萝卜素、脂肪一起食用，可促进碘元素的吸收，因此也可在菜肴中添加胡萝卜和动物性油脂。

碘盐是碘的稳固来源

盐是人们生活的必需品，通过食用碘盐，孕妇在一日三餐中都可补碘，既方便，又可预防碘缺乏，是碘的稳定来源。