第60天 你有孕期抑郁症吗

孕期抑郁症是孕期的一种情绪失调状态，常表现为情绪低落、易愤怒等，多数孕妇都或多或少存在孕期抑郁的情况，程度严重的还会影响日常生活。

孕期抑郁症的表现

孕期抑郁症的主要临床表现有以下几点：

1．注意力无法集中，记忆力减退。

2．焦虑、迷茫。

3．脾气暴躁，易怒。

4．睡眠质量较差。

5．易产生疲劳感。

6．食欲旺盛或毫无食欲。

7．对事物丧失兴趣。

8．情绪持续低落。

孕期抑郁症危害大

孕期抑郁，容易打破孕妇大脑皮层与内脏器官之间的平衡，导致内分泌系统紊乱，进而影响胎儿的生长发育。如果发生在孕早期，还会使胎儿出现口唇畸变或兔唇。孕妇若长时间处于情绪抑郁状态，胎儿出生后还容易出现消化系统功能紊乱。还有研究表明，孕期抑郁严重时甚至会出现胎儿畸形、胎盘早剥甚至出现胎儿死亡的情况。

另外，孕妇情绪暴躁时，胎动的次数比正常情况下多3～10倍，胎儿若长期处于这种胎动不安、体力消耗过大的情况下，不利于生长发育。

怎样预防孕期抑郁症

预防孕期抑郁症应采用以下办法：

减轻孕吐 孕吐是造成孕妇心情烦躁的原因之一，孕妇要适当调整饮食习惯，努力减轻孕吐症状，恢复情绪。

控制体重 孕妇如果过度肥胖，容易导致心理压力过大，从而产生自卑、担忧的情绪，所以要控制体重。

适当运动 运动能使人的新陈代谢活跃，可分泌一种使人产生愉悦感的物质——内啡呔。

放松脚部 脚部是人体许多穴位的所在，按摩放松脚部，可以缓解疲劳，使精神也得到放松。

放松精神 孕妇应该使自己的生活放慢，可以看看书、听听音乐，使自己的精神得到放松。

放慢生活的脚步 职场孕妇要安排好自己的工作和生活，放慢生活节奏，减轻孕期压力。

夫妻之间加强交流 孕妇应该把自己的需要、担心、感受与准爸爸进行亲密的交流，只有沟通才能使他更了解你，付出关爱，减轻孕妇本身的抑郁。

倾诉 向家人、朋友倾诉自己的烦恼，并寻求精神上的支持，不要把事情放在心里。

多与胎儿聊天 增进与胎儿的沟通，以母爱的天性来代替烦恼。

做好家庭规划 做好应对突然变化的准备，可以减轻孕妇的心理压力。

寻求医生帮助 如果孕妇抑郁情绪严重，那就要在医生的指导下，适当地服用抗抑郁的药物，以免耽误病情。