第41天 缓解孕吐
恶心、呕吐是孕妇在怀孕早期最常见的早孕反应之一,俗称“孕吐”,一般在怀孕40天左右开始出现。一般只需调整饮食、保证休息,3个月后可不药而愈。少数孕妇情况比较严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水、还呕出胆汁,可能会造成脱水、营养不良等。
孕早期,由于激素的变化,孕妇体内的胃酸、蛋白酶的分泌减少,会出现不同程度的恶心、呕吐现象。如何缓解孕吐反应是每一位孕妇都必须面临的问题。接下来,我们将为各位孕妇介绍几种缓解孕吐的方法。
调整饮食
孕吐是由胃肠消化系统的变化导致的消化不良引起的,因此,从饮食调整入手缓解孕吐是最有效的方法之一。
尽量避开令孕妇恶心、呕吐的食物 孕妇如果在怀孕期间对某种食物的味道和气味较敏感,可能会诱使其产生孕吐反应,那就应该尽可能地避开它。
尽量不要空腹 空腹容易引起孕吐,一定要保证一日三餐的正常进行。此外,孕妇平时想吃东西的时候就要尽量多吃,可随身携带一些自己喜欢吃的小食品,如饼干、面包、烤馒头等,随时补充能量。
可补充维生素B6和锌 孕妇如果体内缺乏维生素B6和锌就容易导致恶心、呕吐。可适量补充一些花生,花生中含有丰富的维生素B6,每天可吃1~2次花生。鱼肉蛋奶等食物中的锌含量丰富,多食这些食物,也可以有效缓解孕吐。
可适当采取食疗法缓解呕吐 可尝试用甘蔗和生姜榨汁,然后稍温后服用;也可用热水泡生姜片5~10分钟后,加入蜂蜜服用。
调整心理状态
有的孕妇在刚开始怀孕时,精神压力很大,这样可能会加重孕吐反应。孕妇要积极调整自己的心理状态,保持轻松愉悦的心情,建立自信心。可适当多看一些关于怀孕生产的相关书籍,了解孕期的身体变化,进一步消除顾虑,减轻心理负担。
适当运动
适当运动也可减轻孕吐反应,若孕妇整日卧床休息,不出门,不与人交往,容易导致心情变差、身体倦怠,进而引起食欲不振以及加重孕吐反应。孕妇要进行适量的运动,散步、做孕妇操等都可以,既可以锻炼身体,又可以减轻孕吐反应。
其他注意事项
此外,睡眠不足可加重孕吐,孕妇要保证充足的睡眠;看电视、电脑容易加重孕期疲劳,增强早孕反应,所以孕妇还要注意休息,减少看电视和使用电脑的时间。