018 女性生理期的时候

生理期时的腰部疼痛是困扰大多数女性的一个重要问题，在配合药物治疗的同时，不妨做一些小的防护措施，同样能达到缓解疼痛的目的！

腰部舒适的预防行为

造成腰部负荷的行为

扭腰运动

在生理期到来的2～3天前开始做扭腰运动，可解除生理期第一天的剧烈疼痛，使整个生理期轻松不少。

仰躺，一腿伸直，另一腿将膝盖弯曲，一手张开平放在床上，一手扶住弯曲的膝盖，慢慢扭动腰部。每天做三组，一组十次。

穴位防护

从生理期来的前3天开始，拿医用白胶布把一粒米粒贴在三阴交、足三里的穴位上，可以舒缓经痛。

经期腰痛禁止捶打

经期腰痛是盆腔充血引起的，捶打会导致盆腔充血加剧，血流速度加快，月经量增多，加剧腰酸背痛，而且捶腰所施加的外力不利于子宫内膜脱落后创面的修复愈合，会引发慢性妇科病。