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009 洗漱穿戴的时候
一般情况下，洗漱穿戴的时候是最容易让我们忽略去保护腰部的，其实，稍微改变一下你的习惯，对腰部就大有好处！
腰部舒适的方式
坐着穿裤子袜子鞋
坐着化妆、系领带
洗脸时单脚放在踏板上
穿上衣时要轻缓
造成腰部负荷的方式
站着穿裤子或袜子
膝盖挺直的站着洗脸
化妆时双腿挺直弯腰
穿上衣时身体快速扭转
腰部舒适的洗漱方式
在腰部疼痛的时候，把与疼痛在同一侧的那只脚放在踏板上会让腰部更舒适一些。
加重腰部负担的洗漱方式
这种姿势对腰部造成的压力是平时我们直立站着的1.5倍。
在公共场所时
