序言 自己动手，收获健康

身体不舒服怎么办？生病了怎么办？很多人的第一反应就是去医院，然后花大把的钱看医生，买回来一大堆叫不上名字的药片，或者现场就眼睁睁地看着长长的针头刺入自己的皮肤，将药液一点点注入自己的身体……

诚然，一些急症重症，是必须让医生进行治疗的，但我们碰到更多的却是一些小病，像腰酸背痛、头晕目眩、耳鸣失眠之类的身体不适。这些毛病你说去医院吧，花了大把的钱，买了一大堆药，还不一定能治好，何况还有“是药三分毒”的顾虑。但如果不及时处理，不但影响工作学习，久而久之还容易招惹大病。这着实让人头疼，有没有一种既专业安全又廉价有效的治疗方法呢？

答案是肯定的，这个治疗方法就是经络穴位疗法。经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，最早可以追溯至《黄帝内经》。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。站在现代医学的角度来看，经络穴位疗法神奇地运用了人体自我潜能激发的方法，在一个完全不同的医学体系内，实现了人体的自我调整、自我康复机能，从而达到了只需通过外部的物理刺激，即可收获康复的神奇治疗效果。

譬如手太阴肺经的中府穴对肺部不适导致的胸闷气短、郁闷不乐、心情烦躁等症状，就有立竿见影的效果。长期久坐的上班族，常有肩膀酸痛、颈项僵硬等问题，往往到了五十岁的时候，可能抬一抬头、举一举手就会造成肩膀拉伤，这就是中年人闻之色变的“五十肩”，而刺激肩髃穴就能很好地对治这种症状……可以说人体几乎所有的病征，都有相应的特效穴位与之对应，而这就为我们进行经络疗法提供了极大的方便。

对经络进行刺激的手段很多，如按摩、针灸、艾灸、温热、拔罐、刮痧等等，每种方法之下又有细分，如按摩就包括指压、推拿、抓捏等手法。本书所介绍的，就是按摩方法中最简单也最有效的指压法。

相对于其他经络疗法，指压有着无与伦比的优势。

● 首先，工具就在身边。

针灸需要专门的长针，艾灸则需要专门的艾条或艾绒，温热、拔罐、刮痧等都需要有专门的工具才能进行，而指压的工具就是你的手指，免去了购买专门工具的金钱和时间。如果你嫌手指力度不够大或长时间按压太累，还可以用笔头、伞柄、叉子、牙签等各种手边工具来代替，十分方便。

● 其次，场所就在当下。

在做穴位指压时，除了少数需要特意躺下才能刺激到的穴位之外，其余穴位均在双手可及的范围之内，一个人就可操作，而无需任何特定场所，利用乘车、看电视、打电话等琐碎时间就可以进行。即使你生活再忙碌，也可轻松地持之以恒，早日消除身体上让你烦恼已久的不适感。

● 再次，指压可了解身体状况。

人体的每个穴位都通过经络与体内的脏器相互关联，通过对穴位的指压，我们还能了解自身的健康状况。指压一个地方，如果没有任何反应，就说明这个地方不是穴位。再换一个地方指压，如果有酸、麻、胀的感觉，就说明还算正常，是按到了穴位上面。如果指压的地方有痛感，说明此处经脉有淤塞，与这条经脉相对应的脏器也可能出了问题，这正如中医所说的“通则不痛，通则不痛”。

● 第四，绿色环保，投入少收益高。

指压按摩是最绿色、最环保的保健方案，它没有任何副作用，疗效却非常显著。掌握一些指压按摩知识，我们就可以在身体有不适症状时，通过轻轻指压来解决，而不必求助于医院，花费昂贵的医疗费用，可以说是用最少的投入获得最大的健康收益。而且就算你身体健康，也可以通过指压来预防疾病。

本书将各种疾病分门别类，详细介绍了各类疾病的对治穴位和指压方法，还详细讲解了每个穴位的位置和取穴技巧，方便读者精准取穴。此外，还对指压的力度、节奏等要点进行了详细介绍，并有真人示范，保证让你一看就懂，一学就会！

如此简便而又舒适的治病健体方法摆在你面前，您还在等什么呢？快快行动起来吧！

编者

2010年6月