从排便看肠道是否洁净

人体肠道内有许多褶皱，食物残渣会存留在肠道褶皱中，在细菌作用下干结，并粘在肠壁上。如果不能及时排出体外，就会产生大量毒素。

你的肠道干净吗

你的肠道干净吗？下面有三项用来判断肠道污染程度的标准，根据这三项标准，对比自己的日常生活习惯，大致可窥一二。

第一条标准：你是否有定时排便的习惯？在我们身边，许多人由于工作忙碌，经常都会忽视人体正常的便意。当身体发出需要排便的指令时，排便反射却受到限制，久而久之就会引起便秘，肠道自然就会饱受粪便和各种毒素的污染。

第二条标准：你每天的日常饮食是否过于精细？在你的饮食中，是否缺乏足够的水果、蔬菜和杂粮？如果饮食中的膳食纤维不足，粪便的体积就会变小，粪便与肠道之间的黏度增加，再加上水分被肠道过量吸收，自然会引起便秘，从而污染肠道。

第三条标准：你每天摄入体内的水分是否充足？忙碌的工作和学习，强大的生活压力，缺乏体育运动，使得很多人一天之内也喝不了几次水。每天的饮水量减少，摄入体内的水分不足，水分被肠道吸干，大便会变得干燥，时间一长就会引起便秘。

肠道是否干净，大便形状告诉你

如果每天按时排便，一有便意就能排出，排便顺畅，完全没有便秘症状，并且粪便呈香蕉状，那么恭喜你，这说明你的肠道既洁净又健康。如果排出块状粪便，或者粪便坚硬，说明肠道中的水分少，粪便中的水分不足，再加上肠道运动不良，所以造成排便较为困难，如果长期存在这种情况，就会引起便秘，并致使粪便长时间滞留于肠道中，肠道中的毒素增多，将对肠道造成污染。如果排出的粪便呈泥状，说明肠道内积满了宿便，肠道污染严重，需要及时清理。

肠道是否干净，大便颜色告诉你

通常来说，正常的大便呈黄色，在这种状态下，肠道通常相对比较干净，污染较小。如果大便颜色异常，通常预示着某些肠道疾病。

大便呈漆黑色，可能患有十二指肠溃疡或者胃溃疡等症；大便呈紫色，可能有胃肠道出血症状；大便呈血便，并且有时伴有剧烈腹痛或者呕吐症状，可能患有肠套叠、肠扭转、肠梗塞等疾病；如果黏血便中持续出现油脓，则可能患有大肠癌。因此，大便颜色一旦出现异常，应及早引起重视。

肠道是否干净，大便气味告诉你

据研究，人体粪便气味中的主要成分有吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸等。其中，吲哚和粪臭素会使粪便产生一股恶臭味，因为它们是由于食物中的蛋白质被肠内有害细菌分解后形成的物质。也就是说，如果在日常饮食中大量摄入高蛋白、高脂肪食物，粪便就会很臭，而且这些臭气对人体有害。如果粪便出现一种恶臭味，说明肠道内的腐败程度已经很严重了。