增高鞋垫坏处多

洪积波|武汉协和医院西院区骨科副主任医师

很多女性为显身材高挑，都会往鞋里放置增高鞋垫，但作为骨科医生，在这里提醒大家，增高鞋垫害处颇多，应尽量少用。

市面上的增高鞋垫有各种各样的材质，有些材料没有抗压和恢复弹性的功能，所以当增高鞋垫垫过一段时间之后，就会发现鞋垫被压扁变形，不仅不能够增高，对足弓和骨骼关节健康也会造成干扰，主要表现为以下四个方面。

一是脚痛。走路时每个脚底都有三个支点支撑体重，前脚掌两个，脚后跟一个，如果放进了高度不适合的增高鞋垫，鞋跟的着力点前移，全身的重量大部分集中到脚掌和脚心上，就会引起脚心和脚掌疼痛。

二是膝痛。脚跟抬起1厘米，在走路或者上楼梯时，膝关节就会本能地弯曲。一般来说，增高鞋垫若超过5厘米，膝关节就会承担起体重的3倍压力，等于在膝盖上绑了一条沉重的铅块。如果在15岁之前就长期垫这样的增高鞋垫，就会发生膝盖骨前凸，使膝盖不能伸直，产生腿部变形等问题。

三是腰痛。垫上增高鞋垫后，身体会向前倾，为了保持平衡，腰肌只能终日紧绷，时间长了会导致腰痛及腰肌劳损。因此生理期和运动时是绝对不适宜垫增高鞋垫的。

四是头痛。头痛也是高跟鞋综合征的其中一种症状，垫入增高鞋垫，地面对人体的反作用力仍会故技重施，走路时每一道应被脚掌吸收的反作用力会震荡脑部，穿着时间越长，头痛一般会越明显。

与增高鞋垫相比，好的品牌的增高鞋会根据人体足部骨骼构造和力学受力原理，通过科学的曲线设计，在鞋内特别增加增高层，适度加高，让增高层面与脚掌相吻合，从而克服普通增高鞋久穿不适的缺点。

即便如此，长期穿增高鞋仍然有一定的危害，尤其是对足弓、脚掌骨骼和关节的发育有影响，使脚掌骨骼关节发育不良，甚至造成扁平足等，所以发育期青少年建议不要使用增高鞋垫。