二 宜提前3个月补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，是促进胎儿神经系统和大脑发育的重要物质。备孕妈妈补充叶酸可以有效防止胎儿神经管畸形，还可降低眼、腭、胃肠道、心血管、骨骼等的畸形率。

为了让胎儿健康发育，备孕妈妈应该在受孕前3个月开始补充叶酸，直至妊娠结束。备孕妈妈平时可食用一些富含叶酸的食物，如小白菜、生菜、龙须菜、香蕉等，也可以在医生的指导下口服叶酸增补剂。

除了备孕妈妈要补充叶酸，备孕爸爸补充叶酸也很重要。如果备孕爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常。