8 脊柱变形的重要原因 不良姿势的危害

引起脊柱变形的因素有很多，不良姿势就是其中之一，尤其是长时间维持不正确的姿势，很容易损伤脊柱，使其发生错位，进而引发其他疾病。

如第一章所述，人体的脊柱如同积木般排列成自然的弧度，当重心发生偏离时，脊柱就会偏离正常位置，发生变形，而造成脊柱变形的原因有很多，如长期姿势不良就很可能导致脊柱病变。

以颈部和腰部为例，颈部是人体活动范围和方向较大的部位，当其长时间处于同一种姿势时，如在电脑前工作过久、歪头写字、枕头过高，就很容易出现颈椎代偿性增生等病症；而腰部则是日常生活和劳动中活动最多的部位之一，腰椎更是不断受到脊柱纵轴的挤压、牵拉，当弯腰搬重物、劳累过度时，就可能引起腰椎的损伤。

在现代社会，由于缺乏运动，一些本来在大龄人群才会出现的脊柱问题也开始出现在年轻人的身上。特别是青少年，脊柱的生理弯曲还没有完全定型，一旦长期坐姿不正、习惯于用一侧肩负重或缺乏全面的体育锻炼，就会导致脊柱的某一段持久地偏离身体中线，或是向两侧侧弯，或是两侧肋骨高低不对称。这种情况必然会造成肋骨和胸廓畸形，使胸腔、腹腔容积减小，从而引发心悸、胸闷、胸痛等一系列综合征，严重影响小儿的身心发育和健康成长。

即使有些人平时的姿势尚好，但有时很不注意，如喜欢将头靠在床栏上看小说、总是面对小儿偏睡一侧，这些特殊的强迫体位也很容易导致脊柱侧弯。长此以往就会引起椎间盘突出、背痛、腰痛、关节痛等症状。

此外，由于职业的需要，有些工作很容易损伤脊柱，如长期对着电脑的白领、经常低头工作的会计、长期伏案学习的学生很容易保持同一个姿势，此时如果工作、学习的桌椅高度不合适，就更容易发生颈肩劳损。而一些从事挑、抬、抛、掷等工作的体力劳动者，也很容易出现颈、肩、腰背部软组织和脊柱损伤。

姿势与脊柱

在日常生活和学习中，我们常说“坐有坐相，站有站相”，这也是保护脊柱的基本原则，只有保持正确的站姿和坐姿，才能预防脊柱的病变。

站姿

坐姿