二 若要疗效好，热身不可少

一般在运动前都要做热身活动，以舒展关节、放松肌肉，减少运动中的损伤。推拿也是如此。在使用推拿手法之前，先要在受术者身上采用一些热身手法，然后才能开始施以对症治疗的手法。

推拿前的热身，主要有三方面的作用：第一，可以放松肌肉，让受术者慢慢适应推拿手法的刺激作用；第二，热身手法都是一些比较轻柔舒适的手法，在推拿前使用热身手法，可以起到缓解受术者精神紧张的作用；第三，在热身的过程中，操作者和受术者可以调整体位，互相交流，有利于接下来的对症治疗。

在推拿的基本手法中，刺激平和、舒适、接触面积较大的手法都可以作为热身手法，如摩法、擦法、搓法、拍法、揉法、捏法、拿法等。热身的面积要覆盖到所有的治疗部位，以点带面地进行热身操作。推拿前热身，可以大大减少推拿时异常情况的发生，是推拿前必不可少的程序。

良好的环境对推拿的疗效尤为重要。