别让坏情绪影响你_北大心理课（第二版）-QQ阅读男生都市网

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别让坏情绪影响你

汤姆早上去上班，被上司批评了一顿，心情很差；回到家之后，他将气撒在妻子身上，妻子不敢跟丈夫发脾气，只好找个借口训斥儿子；儿子无辜地被妈妈数落了一顿，就将心中的闷气发泄在家里的宠物狗上，踢了狗一脚；狗痛得从家里跑了出去，跑到大街上，正好一辆出租车急速驶来，车上坐着汤姆的上司，出租车来不及刹车，撞到了旁边的护栏上，司机和汤姆的上司都受伤了，被送进了医院。

坏情绪具有传染性，实际上，无论情绪好坏，情绪都是会传染的。北大教授以上面这个例子为我们讲述情绪对人的影响。

哈佛大学的克里斯塔基斯教授和加利福尼亚的福勒教授共同完成了一个关于“快乐传染”的实验，两位教授发现快乐情绪能够感染亲人、朋友等，当一个人感到快乐的时候，他的朋友和兄弟姐妹快乐的可能性分别增加9％和14％。快乐通过传播，能够持续1年，影响他周围的3个人。而这个人的快乐又可以通过他的朋友影响朋友的朋友，这个可能性高达5.6％。这表示一个人的好情绪比5000美元更能让人高兴，实验表明5000美元只能增加一个人2％的幸福感。

这个结果表明：人们的快乐是可以迅速感染的，从一个人传递给另外一个人，有时候可能连当事人也无法意识到这种情绪的蔓延。这个实验结果在企业管理上也非常有用。比如在经济危机中，如果企业提供不了让员工满意的金钱利益，企业可以将目光转移到员工的情绪管理上。如果企业的氛围好，让员工感受到在这里工作是快乐的，那么大部分人都会感到满意。因为你是否快乐除了受到自己行为和想法的影响之外，还受到周围人和环境的影响。

我们都希望每天生活在良好的环境中，每天都有好情绪，但是研究发现，坏情绪比好情绪的传染性更强。

美国心理学家曾经调查过5089对夫妇，这些夫妇有一个共同点，就是他们刚刚拥有一个9个月大的婴儿。人们都知道女人在生过孩子之后可能会患上产后抑郁症，这一比例高达14％，通过调查发现：高达10％的丈夫也患上了产后抑郁症。并且妻子可能受到丈夫的感染，减少对孩子的关爱，对孩子的成长十分不利。情绪是相互传染的，丈夫和妻子之间通过语言、表情和姿态传递给对方一些信息，不知不觉对方就会受到影响。这就是心理学上的情绪传染效应。

坏情绪在群体中的传染是十分迅速的，这会造成群体的恐慌。很多人受了坏情绪的影响会失去判断力，比如在股市中，如果一个大量持有某公司股票的人在短时间内迅速抛售这家公司的股票，则会造成股价下跌，引起持有该公司股票的其他股民的恐慌情绪。这种恐慌情绪能够在市场上迅速蔓延，导致股价大跌。

不要沉浸在坏情绪中

坏情绪就像感冒一样，传染速度快，对于意志力弱的人来说更容易被感染。

有一位女士外出办事，在路上不小心将伞弄丢了。于是，她在回家的路上十分沮丧、懊恼，不停地责怪自己，不停地想到底把雨伞放在哪儿了，看到街上有人拿着相同的伞，就会想起自己的伞。不久之后，她回到了家，发现钱包不见了，因为她一直想着雨伞，所以根本不知道钱包是什么时候丢的，丢到哪儿了。丢钱包的损失比雨伞大多了，不仅丢了钱，还丢了证件。正因为这位女士一直处于仓促、惶恐的坏情绪中，才让自己陷入了更坏的境地。

如果我们任由坏情绪持续下去，不加控制，那么只会让自己陷入更加艰难的境地。试想如果这位女士能够在丢伞之后，不再想这件事，又怎么会因为大意而丢了钱包呢？所以，我们一定要控制自己的不良情绪，具有对别人的坏情绪的免疫力。

张先生和朋友到一家新开的餐厅就餐，在他们点餐过去了20分钟之后，竟然没有上来一道菜。张先生等得有些着急了，就把服务员叫来问她怎么回事。服务员的态度十分冷淡，问了两次，服务员都告诉张先生马上上来。而张先生的朋友依然不急不躁，“你不觉得这家餐厅的服务态度很差吗？”张先生问。“那我们下次不来就好了！没有必要因为这件小事生气，我们为什么要让一个不相干的陌生人来影响自己的心情呢！”朋友的态度让张先生慢慢平静下来。

有很多人任由别人来影响自己，导致每天的坏情绪，然后再将这种坏情绪归结到他人头上，仿佛自己不需要负一点儿责任。心理学家认为一个心理健康的人，通常不会将不好的情绪归结到他人身上。

一位太太经常抱怨：“我每天的心情很坏，因为我的丈夫每天都很忙，从来不陪我！”

一位妈妈说：“我的儿子不听话，让我很生气！”

一个职员说：“我的上司不重视我，我没有干劲！”

这些人都将自己的心情建筑在他人的行为上，他们表示自己是受害者，对自己的坏情绪无能为力，于是开始抱怨他人，但这只会让别人更加远离自己。

避免被坏情绪“牵着走”的方法

1.不要向别人发泄坏情绪

我们必须意识到，对别人发泄坏情绪是一个十分自私的坏习惯，特别是对亲人。如果一有情绪就拿别人当出气筒，只会让人反感，而且也会让自己的生活变得十分糟糕。选择适当的方式发泄坏情绪，我们可以假想一个敌人，比如枕头、树桩，对着物体而不是人进行发泄。

2.把握情绪的关键时刻

心理学研究发现，人的情绪有两个时刻非常关键，这两个时刻会影响你一天的心情和睡眠质量。一个是早上起来的时候，如果一大早就开始生气，恐怕这一天都不好过。另一个是晚上睡觉前，如果带着情绪，恐怕很难入睡；如果这个时候心情平和，就会睡得很香，第二天也会有精神。