第五节 别让情绪化黯淡了生活

情绪有好也有坏。良好的情绪会为我们助威加油，但坏情绪也不是洪水猛兽，正是变化多样的情绪让我们充分体会到多姿多彩的人生。

通常情况下，我们的情绪总是因为各种事情而起伏不定。但是如果我们过于情绪化，就会被情绪牵着鼻子走，不仅不利于身心健康，还会给生活带来诸多不良影响。

有一位才华横溢的年轻人，刚踏入歌坛不久。有一次，他自信满满地把自制的录音带寄给了一位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等待消息。刚开始时，他因为满怀期望，情绪高昂，笑声朗朗，逢人就高谈自己的理想；第17天，因为情况不明，他情绪波动比较大，动不动就发脾气；第37天，他因为前程未卜，情绪低落，闷不吭声；第57天，他以为希望彻底落空，情绪坏透了，拿起电话就骂人，没想到电话正是那位制作人打来的，他因为情绪化毁了自己的大好前程。

不能合理控制自己的坏情绪竟导致如此严重的后果，这绝对是年轻的歌手没有料到的，不然他断不会如此。我们在为他感到惋惜的同时，也应该反思，情绪化究竟给我们的生活带来了什么样的影响。

有的人被父母批评后，气不过就逃学或者离家出走；有的人和家人发生矛盾，就疯狂购物，买一些并不需要的东西泄愤；有的人失恋了，就抽烟酗酒，甚至伤人；有的人遇到一点小挫折就焦虑不安，悲观厌世，什么都不想做……你是否意识到，当你“不得不”焦躁不安、“不得不”酗酒闹事、“不得不”乱花钱、“不得不”骂人时，你其实是在纵容自己的坏心情，这不仅严重扰乱了你的生活，也对别人的工作和生活造成了干扰。

偶尔一次的情绪化，在正常范围之内，算不了什么。可是如果常常陷入情绪化的泥潭而不能自拔，那你就成了情绪的奴隶，要小心了！头脑一发热，受情绪摆布，人往往会做出蠢事。比如，诗人普希金与人决斗死亡，就是因为一句无关紧要的谈话，便要与人拼命。毫不夸张地说，情绪化蒙蔽了人的心智，大则失国失天下，小则误人误己误事。过于情绪化给我们带来诸多麻烦，类似的事情不胜枚举。

生活中各种诱惑、烦恼、困境总是不可避免的，而情绪也随之变化多端，因而没有什么比情绪更能影响我们的生活。卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”所以，把握好情绪这把双刃剑，控制好内心的感受，才能享受幸福的生活。那么，当情绪波动较大时，如何调整它呢？

1.系统分析情绪化的主要诱因。一般来讲，容易受情绪支配的人，有着共同的特点，那就是心性敏感，头脑简单，或者年轻气盛，容易头脑发热。准备一张图表，写下自己每天体验并且控制情绪的次数，以此了解自己情绪化的频率和产生的原因，通过分析找出刺激情绪变化的因素，你就可以对症下药了。

2.觉察你的情绪。当你被激怒了而不自知，很可能突然间失控，说错话或做错事。只有及时觉察到它的存在，保持适当的警觉，才能用理性度过情绪化的关口。当你的情绪有所变化时，要及时分析发生了哪些使自己担忧或者愤怒的事，寻根溯源，才能及时疏解。

3.找到解决办法。当我们因某件事感到恐惧或者担忧时，一旦找到解决的办法，就增强了自己对事情的控制力，负面情绪就会得到缓解。而进一步付诸行动后，你会发现原来是自己多虑了，你就不会花几个小时甚至几天去发愁。所以，要问自己：现在要怎么做才能改善这个状况？然后着手行动。

4.让自己忙碌起来。有时候，忙碌是逃脱不良情绪最好的方法，忙碌还能使我们获取更多的成就感。比如，留学的人用充实的学习生活缓解思乡之情，失恋的人用忙碌的工作抚平心灵的伤痕。我们也可以用繁忙的工作，或者感兴趣的活动去转换自己的心情。