每天学点自控力:别让失控毁了你
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第一节 情绪是好是坏,全由自己决定

人的情绪就像天气一样,有阴有晴,变化无常。情绪来去匆匆,我们时刻都有不同的感受,或喜或悲,或怒或惊,各不相同。而我们知道,天气受气压、湿度、气温和海拔等多种因素影响,情绪也是如此。沮丧可能是惊喜和悲伤的混合,而喜悦可能是苦乐参半。情绪的好坏,对人的影响不容小觑。

有一个脾气很坏的孩子,遇到一点小事就大发脾气,虽然事后也感到懊悔,但就是控制不住自己的情绪。父母为了帮助他也想尽办法。有一天,父亲这样要求他:每发一次脾气,就在墙上钉一颗钉子记录下来;而如果每控制住一次自己的脾气,那么他就可以拔掉一颗钉子。第一天,他钉下了很多颗钉子,但是一颗也没有拔掉,看着那些秘密麻麻的钉子,他若有所思。慢慢地,他发现控制自己的情绪比钉下钉子更容易了。终于有一天,他不再往墙上钉钉子了,父亲拉着他的手,来到院子里,欣慰地说:“孩子,你做得很棒,我为你骄傲。但是,你看到墙上钉子留下的痕迹了吗?这些就像你发脾气时带给别人的伤痕,再也抹不去了。”

你是否像故事里的小男孩一样,用坏情绪伤害过亲朋好友或同事,过后自己又陷入深深的自责之中?比如,心情烦闷时把好心喊你吃饭的妈妈拒之门外;情绪愤懑时把气撒在好心劝慰你的朋友身上;工作时又把个人的情绪带到公司,影响工作效率……坏情绪就像一把刀子,伤害的往往是身边最亲近的人。

想一想,好的情绪给你的生活增添了多少色彩斑斓的画面:用人生的第一笔工资给妈妈买礼物时,你看到妈妈惊喜的笑脸;和闺蜜分享偶遇心上人的喜悦时,她为你感到开心的尖叫声;你拼命工作得到年底奖金时成功的心情……想想这些情景,情绪的好坏对我们的生活造成了多少截然不同的影响啊!

网上流传着这样一句话:当你看清了一个人而不揭穿,你就懂得了原谅的意义;讨厌一个人而不翻脸,你就懂得了至极的尊重。活着,总有你看不惯的人,也有看不惯你的人,虽然外界无法改变,但我们可以掌控自己的情绪,因为我们每个人都是自己情绪的主人。

想要发怒的时候,我们应该先想一想:一个习惯于怒气冲冲去斥责别人的人,会给别人造成多大的心理伤害!不仅如此,这也会让别人退避三舍,造成人际关系的紧张。

要知道,人非圣贤孰能无过。包容别人的缺点和错误是高尚的美德。历史上那些受人景仰的成就大事之人,无不具备宽广的胸襟。正是宽容,才能广纳四方。

情绪是有传染性的。情绪不仅影响自己的心境和生活,也会传染给身边的人。当烦躁的时候,你告诉自己:“没有人喜欢一张苦涩的脸。”“我的坏心情会吸引来糟糕的事情。”“好情绪会给我带来好运。”“没什么大不了。”暗示自己让坏情绪消失,然后再做些喜欢的事情让自己平静下来,这样控制情绪的能力会逐步提升。

修炼箴言

情绪化是不成熟的标志。我们通过调节自己的心态来改变为人处世的方式,冷静地看待问题,修炼沉稳的心境,释放自己的心灵,生活会因此而变得恬淡美好。正如诗人纪伯伦所说:“你的痛苦是去打碎禁锢你思想的外壳。”只有掌控自己的情绪,你才能做情绪的主人,才能做人生的赢家!