第14章 深陷失落泥潭丧失自制力
失落是怎样一种体验？相信大家都有自己的感受，唯一可以确定的是，提起失落，所有人心中都会不自觉地涌上一股消极情绪。
每个人都有非常看重的一些事物，或许是亲密的爱人、珍贵的物品、可观的财富、手中的权力，等等。当这些属于我们的重要东西突然被一股外力强行剥夺，那一瞬间的情感体验，就是失落。
好比一个企业的高管，本来在职位上做得顺风顺水，无论公司业绩还是个人成绩都可圈可点，但是某个周一到公司，却发现自己已经被董事会解职。如果你作为这个倒霉的高管，会是什么感受？原本风光无限的地位、呼风唤雨的权力、不菲的年薪瞬间烟消云散，毫不夸张地说，这是一次从天堂到地狱的旅行。多数人在这种情况下会感到深深的失落，不知道自己哪里做错了，不知道下一步该如何是好，好像突然失去了人生的方向，成了一只可悲的迷途羔羊。
除了事业上的打击，情侣之间的情感问题也会造成强烈的失落感。而且相比商场失利，情场失意的痛苦更让人难以释怀。当一对曾经山盟海誓的恋人因为矛盾导致分手时，男女双方都会在分手后的一段时间承受各种负面情绪的侵蚀。虽然这种悲伤会随着时间被逐渐冲淡，但在刚刚分手后的那段时间里，他们各自会对未来生活产生不同程度的怀疑与迷茫，不知道该如何继续经营情感，对于感情出现畏惧与不信任，变得多愁善感，情绪上也会低落沮丧，整个人的状态都会明显变差。
无论是事业上的失败还是感情的破裂，两者的失落感无一不是充满着各种负面情绪，诸如悲伤、忧郁、烦恼、愧疚、痛苦、迷茫，等等。这些情绪如果不加以控制，很容易造成严重的后果。新闻媒体经常会有类似的报道：恋人分手后寻短见，金融风暴后的跳楼事件……这都是因为严重的失落感带来的绝望。而绝望情绪在得不到扭转和疏导的情况下，轻生、自残、自杀、自暴自弃这些消极行为就会显现出来，一旦负面情绪超出了临界点，整个人的精神就会崩溃，最终造成令人惋惜的后果。
失落感是每个人都无法逃脱的一种情感体验，不管你有多么高的地位、多么耀眼的身份，没有人可以始终幸福快乐。当失落感来袭时，自制力就会扮演重要角色。强大的人可以顶住失落情绪的狂潮，经受过这次考验以后，无论是人格品质还是心理素质，都会有所提升；而弱势的人往往容易倒在失落感的侵袭之下，最后被各种负面情绪吞噬，变得越发消沉堕落，最糟糕的就是走向了自我毁灭的歧途。
属于我们自己的东西突然间被外力夺走，这是失落感产生的基本条件。但是这也有一个前提，那就是被夺走的“东西”必定是对于我们至关重要的，可以是物品、感情等，必须对我们个人有着重要的意义。如果仅仅是可有可无的东西，就算突然间失去会令人不悦，也并不会产生失落感。重要的东西或许有形，也或许无形，但它们共同的特点就是——重要。
每个人都有对自己来说无比重要的东西，我们都愿意用尽所有力量去保护它，使它不会离我们而去，不受任何伤害。但是现实总不那么尽如人意，我们总会因为各种原因，被迫失去属于自己的宝贵事物。常见的失去过程有两种：第一种失去不是我们可以控制的，如是被外力强行夺走，总之以我们自己的力量无法阻止事情的发生；第二种情况与之类似，是属于在完全意外的情况下发生的突发性事件，事件后果超乎我们的想象，同时也超出了个人承受能力的范围。
举个荒诞的例子，就好比你和女朋友从大学到工作，一起相知相爱了十年，总算熬到了结婚这天，结果新娘旁边站着的新郎却不是你！而你在事情发生之前并没有得到任何解释与通知，就这么突然发生了。又或者你兢兢业业在公司打拼多年，原本板上钉钉的升职机会却意外落入另一个毫不起眼的人手中。这两种情况的发生，都属于“强行剥夺”，并非我们心甘情愿接受的失去。
但是，如果这些东西失去的原因在于我们自己，那就不会产生失落感，而是会以其他情绪来替代，如懊恼、后悔等，并且后果不会那么严重。还是以爱情与事业为例，假如恋人分手是因为你的背叛在先；假如错失职位是因为业绩滑坡，类似这种因自身的责任导致本该属于自己的东西离去或损失，是不会产生失落感的。
失落感产生的原因不同，其中所包含的负面情绪也就不一样。多数的失落感或许并不强烈，它只在事情发生后的一段时间会对人的心理造成一定的打击，经过时间的冲淡与其他事务的覆盖，人们会逐渐淡忘失落感，从而开始新的生活。凡事总有例外，如果所失去的东西太过重要，且个人的承受能力又相对脆弱，这时强烈的失落感就有可能造成严重的后果。
强烈的失落感会像泥潭一样令人深陷其中，在这种强烈的负面情绪笼罩下，很多人会看不到未来的出口，不知道该如何改变，怎样走出阴影。久而久之，甚至会彻底沉溺在负面情绪之中，面对其他困难与压力也激发不起斗志去反抗，最终完全失去了生活的重心和目标。我们都知道，消极的情绪体验往往都不在理智的范畴中，人们一旦完全被失落感操控，生活就会变得一团糟。因为人们只会在失落之中挣扎，而忽略了理智发出的呐喊，也就意味着他忘记了自己真正该去做什么、如何去做，最终被失落感彻底压垮。
之所以将失落感单独提出，不仅仅因为这种负面情绪会成为自制力的绊脚石，让人们自我放纵、自甘堕落，还因为强烈的失落感会产生一种力量，这种力量会推动这个人去做出一些极端的行为，比如之前提到的轻生、自残。很多悲剧的出现，就是因为当事人在产生这种极端念头后，直接采取了行动，而没能控制自己多等待一段时间。如果在我们正处于失落感的困境中，脑海里泛起这样的念头时，我们可以命令身体，告诉自己需要休息，告诉自己可以先放下这个念头，去做一些其他事情。诸如此类的身体命令虽然不能使我们瞬间脱离失落感的泥潭，但至少可以缓解紧张的精神，并且让濒临失控的思想得到控制。短暂的冷静是扭转局面的一个机会，至少在停止行动期间，还有可以挽回的余地。
千万不要小看失落感，在这种负面情绪泥沼中深陷太久，除了走向自我毁灭的极端，同时还会生出强烈的报复感。就像我们时常在影视剧中看到的那些反派的心路历程：“我得不到的，你也别想得到！”或者“我得不到的，谁都别想得到！”“要死也拉个垫背的！”诸如此类，无一不是失落感严重发酵之后的报复心理。
面对失落感的攻势，我们不能采取逃避的方式，也不能视而不见。我们越是畏之如虎，失落感滋长得就越快。正确面对失落感，就像克服所有困难一样，勇于审视自己，不要对造成失落感的事情过度介怀，要试着对自己宽容。如果自己都不能原谅自己，那还指望谁去原谅你呢？失落感就好像充进气球里的气体，视而不见只会让气越充越满，如果不寻找释放的出口，那最后难免会被撑爆。