column偷懒日如何度过

如果每天都对自己非常严苛，那么怨气越积越多，最终会坚持不下去。所以，我每周都会安排1次“偷懒日”，吃点不适合减肥的食物，也会去外面用餐。

只要掌握几个要点，即便偷懒，也不会发胖。

第4 周

Saori's Message 睡眠不足会导致身体倦怠，从而渴求甜食，妨碍减肥。6～8小时的优质睡眠有助于打造更好的身体。

Saori's Message 浮肿、脂肪团、体寒三者关系非常好。为了防止它们成为亲密无间的朋友，必须通过热敷、推拿等方法切断它们之间的恶性循环。

Saori's Message 请在日常生活中寻找在那里步行会让人心情愉悦的地方。步行是每天都要做的

运动，所以如果步行的环境好，就能非常快乐地减肥。

Saori's Message 能坚持到现在，真的很了不起！你发现自己的变化了吗？已经向着理想中的自己迈出一大步的你，正一步一步地接近理想中的自己哦。

Saori's Message 成分表中写着“植物性油脂”的坚果，是油炸的。选择坚果时，还要确认其是否使用无添加食盐。应选择非加热的，或者是烤制过的。

Saori's Message 咖啡因从体内消失，需要花不少的时间。所以为了提高睡眠质量，下午3点过后，请不要再摄取咖啡因了。

Saori's Message 马上就要结束了。经过这30天，你的饮食发生了什么样的变化呢？身体会非常诚实、准确地回应我们。请开开心心地坚持下去吧。

Saori's Message 瘦了之后不反弹的人，都是一直保持将身体喜欢的事情变成自己习惯的人。口头禅是“明天开始努力吧”的人，请思考一下，难道今天就没有能做的事情吗？