2．加强身体锻炼，保持规律作息

一个人的作息习惯是常年累月养成的，加起来能够占据一年四分之一时间的寒暑假，自然在作息习惯形成中起到很大的作用。作息紊乱和缺乏锻炼是两大假期恶习，只有注意克服恶习，稳定作息，加强锻炼，才能在身体上和学习上双赢。

（1）注意调整作息

假期的学习强度远远低于开学后的学习强度，假期的睡眠时间总体上也大于平时的睡眠时间。开学后，在学习强度增加和睡眠时间减少的情况下，很多同学难以在短时间内适应，只能在刚开学的一到两周内进行调整，不仅是一种学习时间的浪费，也会对整个学期造成不好的影响。许多高度自律的同学，在假期中能够自始至终地保持稳定作息，但对于很多同学来说，在整个假期里都保持规律的作息难度太大，那么，最起码要在开学前预留1~2周的时间进行作息调整。

（2）抓住难得的锻炼时机

身体是革命的本钱，体力是学习的保障。身体素质的好坏，不仅会体现在平时的学习过程中，更会在关键的冲刺阶段极大地影响一个人的精力、耐力和专注力。平时因为学业压力大而疏于锻炼是在所难免的，那么就一定要抓住假期这一宝贵的锻炼时机。冬阳正好，夏歌悠扬，锻炼正当时。

为冲刺做好“身体准备”

一直不喜欢锻炼的小T在高三下学期觉得格外吃力，每天的高强度学习让她的身体有些吃不消。首先由于精力不足，她经常在早自习和晚自习时犯困，有时累了想要在桌面上趴一会儿，却不知不觉地睡过了一节课。她为此十分苦恼，决定熬夜来补足自己因劳累而浪费的学习时间。谁知这也不是长久之计，不出两周，她就病倒了，不得不在课程密集的周三请假到医院看病，在家休养，她的内心急上加急。病好后，小T痛定思痛，决定开始锻炼身体，她试图跟上学校的每日跑操，渐渐地从一圈都跑不下来变得能跑一圈、两圈。就连备考的黄金周末，小T也会抽出15分钟的时间，绕着楼慢跑一会儿。后来，小T的身体慢慢变好，直到高考前都再没出过什么岔子。