为了健康，可多吃这些食物

海带

海带富含钾、碘等矿物质和不饱和脂肪酸。海带表层附着着一种名为甘露醇的物质，有助于消肿利尿。海带热量低，膳食纤维丰富，能增加饱腹感。

菠菜

菠菜富含多种维生素、胡萝卜素等，是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠蠕动。

糙米

糙米富含优质的蛋白质，非常有利于人体的健康发育。糙米还富含碳水化合物及膳食纤维，消化速度慢，在减脂期是一种很好的主食选择。

三文鱼

三文鱼最吸引人的特点就是含有丰富的不饱和脂肪酸。高蛋白、低热量，且能满足多项营养需求。三文鱼的钾含量丰富，有助于消肿利尿。

鸡胸肉

鸡胸肉是减脂人士的最爱，其含有优质的蛋白质。但烹饪的方法也很重要，尽量选择水煮或者煎、烤等方法，来代替油炸。

西蓝花

西蓝花中含有丰富的蛋白质、维生素等。其热量低，在十字花科中属于高纤维食物，能促进肠蠕动。但西蓝花中很容易有残留农药，在吃之前，放入盐水或苏打水中浸泡，清洗后再食用。

坚果

坚果中的维生素和矿物质有助于肌肤的保湿和延缓衰老。其中富含的膳食纤维也能降低脂肪的吸收率，增加饱腹感。因此每日应少量食用坚果。

牛油果

牛油果是一种低糖的水果，被称为“森林奶油”，其中含有的叶黄素，有助于清除人体内多余的胆固醇，提高人体的新陈代谢。

香蕉

香蕉中富含几乎所有的维生素和矿物质。这些维生素可以促进糖类和脂肪的代谢。香蕉中的膳食纤维能增加饱腹感，还能促进肠蠕动。

蓝莓

蓝莓中的花青素在所有水果蔬菜中含量是最高的，其有减缓衰老的功效。蓝莓中含有的果胶，有助于调节血糖平衡，增加代谢。