第三章　孕3月：看起来像孕妇了

身心上的可能转变

子宫和乳房的变化更加明显

怀孕12周的孕妇

孕3月，生理上的变化还在继续，但是，已经与以前有了很大不同，生理变化带来的影响已经无处不在。一般来说，怀孕第3个月末，用多普勒胎心仪可以听到宝宝的心跳声。你还能感觉到，胎儿的心跳速度比你的快得多。相信初次听到宝宝心跳的准爸妈，内心都会产生难以抑制的喜悦。

随着胎儿的发育，子宫开始慢慢扩大，子宫附近的支持韧带随着子宫的扩大而拉长。准妈妈睡觉或运动的时候变换姿势，有时就会带来腰际刺痛和腹部胀痛。这个时候，就需要准妈妈在变换姿势时放慢速度、减轻力量。有时候，准妈妈还可以通过简单的锻炼来舒缓疼痛。例如，站立的时候，为了保持身体平衡，腰部多向前挺起。

子宫在妊娠中有供受精卵着床、容纳发育中的胎儿以及妊娠期满娩出婴儿的功能。孕3月，准妈妈更能感受到子宫的变化，用手抚摸肚子，可以感觉到球状的子宫似乎已经上升到耻骨的上缘。平躺在床上，放松腹部肌肉，可以感受到子宫大约在盆腔中央的位置。这些感觉不同孕妇会有些微差别，但是大多数情况下都可以感受到。对子宫里的宝宝感受加深，使很多准妈妈不知不觉养成了抚摸肚子的习惯。

一直对怀孕反应比较敏感的乳房在这段时间里变化更加明显。乳头隆起、变大、变色，乳晕范围扩大、颜色变深。有的准妈妈还能感觉到胀痛，偶尔还会摸到肿块，这是乳腺发达以及体内激素分泌增加的缘故，准妈妈不必太紧张。乳房的这些变化，为日后分泌乳汁、哺育宝宝做好了充分的准备。当然，准妈妈看起来也更有女人味，这个时候，准妈妈还要注意选用合适的胸罩。

心态平和起来

虽然同怀孕的前2个月一样，准妈妈的心情依然是忐忑不安，但是对于准妈妈来说，最值得高兴的事就是孕妇体内激素的分泌会在这个月达到顶峰，也就是说，怀孕引起的种种不适，在这个月或者这个月之后就会稳定下降，可以说，准妈妈即将迎来怀孕期间最安稳的一段日子。

怀孕的前2个月，胎儿特别脆弱，特别容易受到外界影响，是流产的高峰期。进入孕3月，准妈妈对流产的恐惧已经随着时间的推移逐渐减弱。经过前2个月的准备与适应，很多准妈妈都已经习惯了怀孕带来的种种不便，并已琢磨出种种方法来应对怀孕带来的麻烦。因此，对怀孕的自信也开始建立。树立自信心有利于准妈妈更加明确做母亲的责任，并可使她们以一种平和的心态来面对未来妊娠期中的更多变化。

独处是思考的内在需求，准妈妈在第3个月会有强烈的渴望独处的念头，在公共场合或有其他人在场时，无论高兴、哭泣、焦躁还是无助都会使准妈妈感到窘迫，独处可以让准妈妈放慢脚步，放松神经，重新思考怀孕带给自己的一切，也有利于准妈妈正视和适应怀孕带来的改变。通常，独处可以让准妈妈对自己的力量和感受有一个正确的认识，帮助准妈妈忘掉烦恼和忧郁，真正享受怀孕带来的难忘时光。

有了更多的担忧

虽然说体重增加对准妈妈来说是很正常的，但是，与前2个月相比，这个月体重增加会特别明显。特别是在前2个月由于害喜严重、体重增长缓慢甚至有所下降的准妈妈，这个月害喜症状会有所减轻，体重可能还会增长得更快一点儿。如果你真的觉得自己的体重增长异常，可以通过饮食和运动进行调控。

准妈妈不必为自己增加的体重感到尴尬和难过，如果有人对你隆起的肚子和蹒跚的步伐投以好奇的目光，你要勇敢地用目光告诉他“我是一个孕妇，这些对我来说，都很正常”。

体重增加，腰身变粗的同时，很多准妈妈开始为自己没有明显隆起的腹部而担忧，体重增加了为什么腹部隆起不明显，是宝宝发育太慢了吗？有的准妈妈还为感觉不到宝宝胎动而着急。其实，腹部隆起不明显，感觉不到胎动，这些都是孕3月的正常现象。准妈妈只需耐心等待，一切都会如期来到。

这个月，准妈妈还会担忧害喜会不会持续不退。害喜带来的痛苦，到第3个月可能会有所减轻。但是，如果没有减轻，准妈妈也不要过于心急。不管多么严重的害喜也只能持续4个月左右，你已经顺利度过了2个月，坚持到了现在，再忍一忍，就可以痛快地摆脱害喜的状况了。很多准妈妈也正是通过害喜，才真正认识到一个小生命在自己体内的存在，对怀孕也有了更深刻的认识。