第二章　孕2月：行动一定要小心

身心上的可能转变

很多孕妇都是在怀孕第2个月才有怀孕的感觉，伴随着心中常常升起的一股莫名其妙的骄傲，身体也会变得不方便起来。这时，准妈妈的身体和心情都会产生一些微妙的变化。

害喜更厉害

一般来说，怀孕后第2个月是孕妇害喜最厉害的阶段，也许有生产经历的人会这样安慰你：“害喜越厉害，就表明小宝宝越健康活泼。”确实是这样的。准妈妈可以通过合理饮食、良好的睡眠，保持轻松愉快的心情，减轻害喜症状。因为，虽然准妈妈和宝宝的神经系统没有直接联系，但宝宝的血液及内分泌与准妈妈有着密切联系。准妈妈的情绪可以给胎儿留下记忆，因此，准妈妈要保持平和、宁静、愉快的心情。

胃灼热

胃灼热也是女性孕期的常见症状之一，很多孕妇在用餐后不久腹部或胸口会有灼烧感，有时还伴有胃酸、呕吐、打嗝等现象。与便秘一样，胃灼热也是孕期激素分泌惹的祸，女性孕期黄体酮分泌增多，黄体酮会降低消化道肌肉张力、减轻消化道蠕动力度，导致食物和胃酸在胃里长时间滞留。同时，孕激素也会影响胃入口的保护性肌肉，使它变得松弛，当胃收缩时，胃很像一个没有扎牢的口袋，很容易将食物和胃酸挤出，反流至食道，让人产生胃灼热、打嗝等不适感。随着妊娠月份的增加，子宫底上移，子宫变大，对胃部的压迫也会越来越大，这种情况会更明显。下面几种方法可以帮助孕妇缓解胃灼热症状。

衣着宽松，饮食合理

孕妇衣着宽松可以减轻腹部压力，少食多餐有利于减轻胃部负担，避免使用辛辣、油腻等不易消化的食物，还要注意进食不宜过饱，特别是晚餐，饭后就睡会造成消化不良。

身体保持正确舒服的姿势

饭后不宜马上平躺，应站立或走动至少半个小时，帮助肠胃消化；采用右侧睡姿，双手抱膝，可以将子宫暂时拉离胃部，减轻子宫对胃部的压迫，让食物顺利通过胃部；休息的时候可让床头略高于床脚，即垫高床头，是整个床铺呈缓斜坡状，避免胃酸倒流，但是孕妇睡觉不宜垫高枕头，因为枕头只能抬高头部，反而使食管和胃之间曲折加剧，影响食物顺利进入胃部，加重胃灼热。

饭前饭后应注意

很多孕妇都是在起床时和饭前胃灼热最严重，这是胃部没有食物积累胃酸过多的原因。饭前喝乳制品或吃低脂冰激凌可以在胃壁上形成一层保护膜，减轻胃酸的烧灼感。饭后服用含有钙的低盐制酸剂，可以中和胃酸，有效预防胃灼热。

如采取上述方法仍未能缓解胃灼热症状，孕妇可在医生的指导下，服用一些药物。

乳头胀痛，乳房增大

乳房对怀孕的感知最为敏感，无论是怀孕前期还是怀孕后期，乳房都一步不落地随着孕期的变化而变化。

孕2月乳房的主要变化有乳头胀痛，乳房增大等。怀孕早期乳房的变化，通常比腹部的变化更早，也更明显。一开始，乳房会产生稍强于月经到来时的那种胀痛感。这是因为，怀孕之后刺激乳腺生长的激素分泌增加，有更多的血液流入乳房滋养乳房腺体，致使乳房增大、胀痛。随着孕期变化，激素分泌不断增加，因此孕2月，乳房胀痛比孕1月更明显。而等到孕妇体内乳腺刺激激素分泌平稳之后，乳房胀痛的感觉也会减轻。

此外，乳房增大也是母体雌激素分泌增多的结果，尤其是那些胸部较小和第一次怀孕的女性，她们更能感受到怀孕后乳房的神奇变化。怀孕前3个月，是乳房触痛感最厉害的时候。这一时期，较多血液流入乳房，有的孕妇甚至能感受到乳房上血管的搏动，胀大的乳房上的静脉血管也更加清晰可见。同时，乳晕变大，颜色变深。

女性身体的很多部位在分娩以后都可以逐步恢复原状。但是，经过怀孕、哺乳等长达一年的变化，乳房很难再变回原来的样子，它只会变得更加丰满，或者时间再久一点儿，由于地心引力的作用，还会变得下垂。但是，作为一个准妈妈，无论乳房怎样变化，只会使你变得更性感，更有女人味。

腰围明显变粗

很多孕妇在怀孕的第2个月发现，自己的腰围明显变粗。腰围变粗同乳房胀大一样，是孕期生理变化引起的正常身体变化。当然腰围变粗是适应胎儿发育、子宫增大的需要，也有孕期肠道胀气和体重增加方面的原因。这时，孕妇会觉得身体笨重，行动不便。有的孕妇也会为腰围变粗，身材走形而忧心忡忡，产生一定的心理压力。其实，分娩之后，通过饮食调整和运动，女性身材还可以恢复到孕前的苗条状态。所以，准妈妈不要为腰围变粗而担心，还要适应自己的这种变化，因为在接下来9个月的妊娠期里，你的腰围还会不断增加。这时，你就要准备合适的宽松的衣物来适应这一身体变化。

皮肤干痒

孕2月时，很多孕妇会出现皮肤干痒的现象。皮肤干痒主要出现在腹部和乳房周围，这是因为腹部为适应子宫变大而隆起，而乳房则为了将来哺乳需要而在雌激素的刺激下胀大，因而这两处的皮肤被拉撑而发痒。有的孕妇则是手掌和脚底干痒，还有的会出现全身干痒，这都是由于雌激素分泌过多，在怀孕早期出现的正常生理现象。那些被干痒严重困扰的准妈妈，建议尝试以下方法缓解干痒：洗澡时用泡澡来代替淋浴，减少热水冲刷皮肤产生的刺激，减轻干痒状况；洗完澡后，用橄榄油或柔肤露涂抹皮肤，顺便按摩还可以预防妊娠纹；多饮用白开水，多食用新鲜蔬菜和水果也可以预防皮肤干燥，还可减轻便秘症状；通过简单的运动，可以促进血液循环，增强皮肤代谢。

排尿频繁

孕2月时，腹部会因子宫变大而隆起。子宫的不断生长扩张，压迫膀胱，使得孕妇排尿频繁。因此，女性怀孕后不但经常口渴，如厕频繁，有时排尿的时间也比怀孕前长了许多。很多人会怀疑自己得了糖尿病或者是膀胱炎。其实，这些都是怀孕后的正常现象。

排尿频繁的状况会从怀孕早期一直持续到怀孕第3个月左右。随着孕期的变化，子宫不断变大，子宫底不断升高，一直到子宫位置高出盆腔，对膀胱压迫减弱后，这种尿频状况才会有所缓解。这不是一种病，不需医治，有尿意的时候及时如厕就可以了。

但是，如果排尿时伴有尿急和尿痛，甚至还伴有灼烧感的准妈妈们就要注意了，这可能是膀胱炎的一般症状。为了你的身体健康，你需要及时去医院进行相关检查。

容易便秘

便秘是孕妇怀孕早期最常见的烦恼之一，很多女性在怀孕时都有过便秘的痛苦经历。为什么孕妇更容易便秘呢？

怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、蠕动减慢、食物消化不良。不断增大的子宫压迫胃肠道，导致排便通道不畅，减缓了食物在消化器官之间的转移，致使食物在肠胃道停留的时间延长。代谢后产生的废物在肠道中停留时，肠壁细胞会吸收代谢物中的水分，水分减少使粪便变硬，就导致了排便困难。此外，很多女性怀孕后，大量摄食高蛋白、高脂肪的食物，或者饮食过于精细，肠胃道内缺少利于大便下滑的纤维，不利于排便。有的女性怀孕后因为行动不便，懒于运动，导致消化能力下降。

对于孕妇来说，孕期便秘比平时便秘更让人痛苦，便秘带来的排便困难不但破坏心情，还可导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。要避免或减轻便秘带来的痛苦，孕妇在孕期要注意以下几个方面：

注意合理饮食

日常生活中，多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果，例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等，烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏，可以促进胃肠道蠕动，软化粪便；多喝水，果汁、蔬菜汁更好，每天至少补充2000毫升水，尤其是在增加膳食纤维的摄取后，一定多喝水，不然你的便秘会变得更厉害；少吃精粮和不易消化的食物，多食用粗粮；饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品；吃饭时先喝汤再吃主食，有利于肠胃畅通。

合适的运动

全身动一动，让你的肠胃也跟着加快蠕动。饭后动一动，是中医养生中经常强调的内容。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，预防或减轻便秘。因此，即使身体笨重，孕妇也应在体力范围内做一些简单的运动，如散步、慢舞等，以增强消化系统的动力。

养成定时排便的习惯

起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，可疏通肠道，再加上起床后的直立反射和胃结肠反射，可以促进排便；想上厕所的时候要马上去，控制便意有害身体健康；排便的时候，最好使用坐式马桶，可以缓解下腹部血液瘀滞和痔疮的形成。

便秘严重时及时就医

一般情况下，孕期便秘是暂时现象，通过饮食调理即可很快消除。但是，一旦便秘比较严重，孕妇应及时就医，轻者在医生指导下，适当服用温和通便的药物，如果导等。重者可能使用开塞露、甘油栓等药物。但是，孕妇不能自行用药，更要避免使用泻药，造成流产。

异常敏感

刚刚接受怀孕事实的孕妇心情都比较复杂。经常会考虑宝宝的到来会对自己的生活有什么影响，自己是否会变得很胖，如何扮演母亲角色，等等。同时，住房、婆媳关系、经济压力、工作调整等问题都有可能会给她们带来困扰。怀孕期间的身心变化让她们变得异常敏感，一有风吹草动都有可能让她们浑身紧张，汗毛直立，显得异常焦躁、易怒。医学专家认为，孕妇通过发怒可以缓解怀孕带来的压力。但是如果长时间使神经处于绷紧状态，没有片刻的放松，对身体也不好。因此，孕妇应该在家人帮助下，通过适当的调节和控制来缓解易怒情绪。准爸爸更应该体谅妻子，当妻子发怒时，应宽宏大量，避免与其直接冲突，要让妻子尽量放松。日常生活中也要注意和妻子多沟通交流，乐观地与她共同面对生活中的各种问题。

倦怠感难以抗拒

怀孕第1个月时的偶尔的疲倦感，到了第2个月就变本加厉了。倦怠严重的时候，不休息一下就会感觉非常难受，什么事都做不了。很多孕妇都感觉这种倦怠难以抗拒，除了休息没有更好的办法。有的孕妇还以为自己生病了。其实，这种倦怠也是孕2月时很正常的生理反应。

其实，仔细想想，这种倦怠是身体的高明之处。身体以最自然的方式发出信号，迫使准妈妈放慢生活节奏，减少能量消耗，为肚子里的小宝宝提供更多的能量储备。准妈妈通常会变得行动缓慢，反应迟钝，看上去磨磨蹭蹭的。准妈妈不必刻意强迫自己去克服倦怠，毕竟这是怀孕期间身体的合理需求。即使你拿出毅力与之抗衡，吃亏的也只能是自己和宝宝。因此，如果准妈妈感觉困了，就放下手头的工作去休息吧，一切都可以等自己休息好了有精神了再说。