拖延与焦虑是一对孪生兄弟

拖延和焦虑的关系，犹如一对孪生兄弟，它们亲密无间，可以说是世界上最好的搭档。

不乏心理学家对焦虑和拖延症之间的关系做研究，研究表明，焦虑感的增加与拖延症有很大关系。当你因为任务完不成而产生焦虑的时候，你是否还记得这种变化是因为拖延而产生的？拖延了之后，你感觉是暂时放松了还是感觉持续地焦虑？当截止日期愈来愈接近时，你的焦虑感是不是又急速攀升了呢？

不少人使出拖延这一缓兵之计，可能会使自己暂时摆脱焦虑感的折磨，甚至可能说服自己享受片刻的舒适。事实上，焦虑感并未消除，你十分清楚这些被拖延的工作和决定是必须做的，随着最后期限的逼近，你的焦虑感也会随之上升。

拖延的罪恶感和对无法按时完成的恐惧感会大大降低你的工作效率，这会让你身心俱疲，然而拖延与焦虑相互作用的整个过程还是会周而复始地出现。

但是，最初的焦虑感究竟来自何方？一开始是因为什么要推迟自己手上的事呢？其实，焦虑感可能来源于不同情绪的混合，其中主要包括自我怀疑、对失败的恐惧等。

我们都有这样的体验，当认为自己有能力完成事情的时候，往往就能又快又好地去做。如果你怀疑自己的能力，害怕面对失败的窘境，会发生什么呢？你很有可能出现拖延的行为，为了拖延而焦虑。这种自我怀疑让许多拖延症患者举步不前。

有些人对自己正在做的工作感到担忧，这种负面的、消极的情绪会拖累那些本来有实力，可以拥有光明前途的人。实际上，很多被公认将拥有大好前程的人，往往是最害怕失败的，因为期望过高导致他们更容易失望。

有的人可能本身很优秀，但是为了追求成功，害怕提出不合适的观点或错误的方案，于是，他们在开会的时候总是保持安静。他们害怕上司对自己失望，这种异常的焦虑和恐慌使他们感到寸步难行，唯有通过拖延来逃避这种焦虑感。

害怕失败正是造成焦虑和拖延的重要原因之一。当面对可能发生的失败时，有些人会让自己失败的画面整夜在脑海中生动上演，而这又加深了自己的焦虑。从某种程度上来看，拖延症能帮助逃离这种恐惧。

一个缺乏自信的人，在人生的道路上是怯懦的。他们害怕被否定，害怕被质疑，因为害怕，他们选择了拖延，而拖延带给他们的除了暂时的心理舒适外，更多的是循环往复的焦虑。

马艳从大学毕业后，就成为县一中的语文老师。学校领导对这个师范大学高才生另眼看待，她一入职就让她担任高一重点班一班的班主任。然而，高才生马艳辜负了学校领导的期待，期末考试时，一班的成绩竟然还不如普通班，这简直有点说不过去。

面对这样的结果，马艳进行了认真的反思。这一学期以来，她的工作压力并不小，虽然她刚刚入职，没有任何经验，却被委以重任，这让她心中发虚，很长一段时间都在心里打鼓，生怕自己做不好班主任。而这种自我怀疑让她下意识地在规避一个班主任的责任，这让她变得焦虑。为了缓解这种焦虑，她对班级管理工作能拖就拖，实在拖不了就敷衍以对。这样一学期下来，这个班级的管理当然是一团糟。

当马艳找到自己的症结后，她不再拖延，不再逃避，此后她在班级管理上花了更多的心思，与此同时，她的焦虑以及压力大大减轻了，而一班最终也成为“学霸”班。

当你选择相信自己的时候，你会发现困难是如此脆弱。拖延不可怕，焦虑也不可怕，可怕的是我们对自己的看法。拿起“自信”之刀，将“拖延”的荆棘通通砍倒，我们将会迎来人生的阳光大道。

◇如何应对拖延中的焦虑◇

把事情拖到最后一刻才执行，一边心里万分焦急，一边越做越觉得自己做得不够好。针对这种情况，要如何应对呢？