在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
望闻问切断体质
中医认为：“有诸于内必形诸于外。”人体内有些什么变化，必然通过各种途径向外表现出来，我国古代医师据此发明了望、闻、问、切四诊法。根据这四种方法，我们可以很方便地对自己的体质做出一个综合判断，只有清楚了解自己身体的体质类型才可有效进补。
总结
通过以上方法对症，自查，就可以大致确定自己属于什么体质。然后参照该种体质的养生之道进行实践，就可以将自己的亚健康状态扭转过来。
