第二节　健康求之足

——足部十大特效穴位

把握生命的泉眼

——涌泉穴

涌泉穴这个名字您一定不陌生。但是您知道涌泉穴的具体位置吗？它为什么叫这个名字？它有什么作用呢？可以治疗什么病？平时应该怎么按摩？下面就为您一一解答。

◎涌泉穴的位置。

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，在人体的脚底，不算脚趾的部分，脚掌的前1/3那里有个凹陷，这就是涌泉穴的位置。您可以看一下脚底，会发现在脚掌前1/3处，有个像“人”字一样的纹路，在这个“人”字的交叉位置的凹陷处就是涌泉。您如果还是找不到，就试试这种方法：向脚底方向弯曲脚趾，这时脚底会有一个明显的凹陷，这就是涌泉了。您找到了吗？

涌，外涌而出也。泉，泉水也。古人把经脉比作河川，气血就好像是流淌其中的水流，人体有很多与水相关的穴位名称，比如说“肩井”“太溪”“涌泉”等。这些穴位名称形象的描述出了气血的状态。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，自此不断涌出，流向全身各处。这就是涌泉穴的意思。

涌泉穴不仅是肾经的起始穴位，同时也是心、肾两条经相交接的地方，因此涌泉穴可以治疗和肾、心有关的多种疾病。肾为先天之本，是人体生命的原动力，五脏六腑要想正常工作，都离不开肾，所以肾经和肾的功能联系非常广泛，作用非常强大。涌泉穴的功能自然也就很强大，可以补肾填精、益髓壮骨，可以治疗肾及其经脉循行部位的病症，以及与肾有关的肝、脾、胃、心、肺等脏腑及骨、髓、脑的病症。具体来讲，有失眠健忘、头晕眼花、烦躁不安、精力减退、倦怠乏力、腰膝酸软、耳鸣耳聋，以及妇科病、男科病、神经衰弱、高血压、低血压、便秘、腹泻、咽喉肿痛等几十种病，看到了吧，这比任何一种药物的功能都强大吧，而且绝对安全，没有副作用。

涌泉穴是身上常用的穴位，而且有“长寿穴”之称。这里还有个小故事：相传在古代广东福建地区曾有瘴气流行，这是一种有毒的气体，能引起疟疾，很多人都得病了甚至因此而丧生，但有个武将却多年安然无恙，而且面色红润，腰腿轻快。后来人们终于发现了其中的秘密，原来，他每天清晨就起床打坐，盘腿而坐，两脚脚心相对，把双手擦热后不停地摩擦涌泉穴，直到身体微微出汗为止。之后，很多人都仿效他，不仅很少得病，而且就连多年的老毛病也不治而愈。

◎经常按摩涌泉穴可以起到防治老年性腰膝酸软的作用。

按摩涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是对老年性的哮喘、腰膝酸软、头痛头晕、便秘等病的防治效果较明显。这是因为：第一，人体的经络系统内连脏腑，外络肢体，沟通了人体的内外上下，涌泉穴是肾经的第一个穴，也是心经和肾经交接的地方，按摩涌泉穴就可以达到对肾、肾经及全身起到整体性调节的作用。第二，人体的双脚有着丰富的末梢神经以及毛细血管、毛细淋巴管等，通过按摩，可以促进局部血液、淋巴液的循环，从而对全身的新陈代谢起到促进作用。第三，按摩时摩擦产生的热感对身体也是一种良性刺激。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”说明了对涌泉的热刺激可以改善身体状态，对老年人尤其有益。

利用涌泉穴养生治病的方法很多，下面介绍一些常用的方法。

点按法。用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，也可以用示指操作，把示指屈曲，用指间关节点按涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行。以局部有酸胀感为宜，每次3分钟，每天1次。

指揉法。用拇指揉按涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右，每天1～2次。

指搓法。以拇指在涌泉穴上从足跟向足尖方向反复搓动，速度不宜过快，每次2分钟，每天1～2次。

掌擦法。这个方法就是我们常说的“搓脚心”，操作时，先将两手对搓，直至掌心发热。先以右手心的劳宫穴对准左脚心的涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手揉右脚，方法同前。每天1～2次。

拍打法。用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为宜。需要注意的是手掌要保持空心状态来拍打足底。

◎艾灸涌泉穴时最好是在艾灸处放上姜片或其他药物一起灸，这样效果才会更佳。

熏洗法。用热盐水浸泡双脚涌泉穴。温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

艾灸法。可以直接用艾灸，也可以用隔姜或其他药物灸，每次20～30分钟，每天一次，可在临睡前进行。

贴敷法。如果是穴位贴敷的话就要买些中药，打成细粉，然后用鸡蛋清调成糊状，每天睡觉前贴敷在穴位上，外用纱布包裹或胶布固定。两侧的穴位交替使用。常用的药物有桃仁、杏仁、栀子、胡椒、吴茱萸等。

器具法。可以用脚心蹬搓床头或其他器械，起到对足底涌泉穴的刺激作用。

意念法。取站立位，全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上颚，将意念放于足心涌泉穴处，每次30分钟左右，可根据自身情况调整时间长短。这其实是气功锻炼的一种方法，每天进行一次，对体弱多病者尤为适合。

涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出它的重要作用。经脉就像是一条大河，每条河流都有自己的发源地，涌泉就是肾经的源头。别小看这涓涓细流，这里涌出的可是生命的力量，滋养着身体，这里就是生命的泉眼。

让你保持好胃口的特效穴位

——然谷穴

有的朋友可能会遇到这样的情况：看见饭一点儿食欲都没有，就连自己以前很喜欢吃的，也一点儿兴趣也没有。这是怎么回事呢？

没有胃口最常见的原因就是生气。不管是暴怒，还是郁怒，都是会影响食欲的。这是因为，生气的时候，肝火比较旺，中医认为，肝克脾，也就是说肝会影响脾的功能，肝火旺就会使脾比较虚弱，因此就会影响食欲。

还有一种常见的情况，那就是脾胃的功能本身就比较弱，部分老年人就属于这种情况。如果脾胃功能比较弱的话，不仅仅是没有食欲，而且吃完饭也不容易消化。这些年来，部分朋友，尤其是年轻女性朋友，过分追求减肥，经常过度节食，这对脾胃也是一种损伤，长期下来，食欲就会明显下降，甚至形成厌食症。也有一部分小朋友，比较挑食，长的又瘦又小，让家长很是着急。

不管是哪种原因引起的没有食欲，都会对身体造成影响，甚至形成伤害。这是因为，消化系统对我们身体来讲是主要的能量来源，如果没有足够的营养物质的摄入，身体就无法正常工作。中医认为，脾胃是气血生化之源，说的就是这个道理。打个比方说，身体就好像是汽车，食物就好像是汽油，想省油可以理解，但是如果不给油，车肯定是没有办法跑起来的。您可能会说，现在科技这么发达，有太阳能的啊。其实，不管是哪种能源，都是给车提供动力。人体也一样，不吃饭也可以，但是要想生存下去，肯定要选择能替代食物的东西啊，现在看来，只能是选择输营养液。相比较而言，您愿意选哪一种呢？

食物对我们的生存来讲有着极其重要的意义，可要是由于各种原因没有胃口，根本不想吃饭怎么办呢？别着急，让然谷穴来帮您解决这个问题。

然谷穴是足少阴肾经上的穴位，在我们的脚内侧，足弓弓背中部的位置，可以摸到一个突起的骨头，这就是舟骨粗隆，在它的下边有个凹陷，这就是然谷穴。

然谷的“然”字就是“燃”，也就是燃烧的意思；而“谷”字是告诉我们这个穴的位置在足内踝前起的大骨间，就好像是山谷一样，同时也说明这里是精气埋藏很深的地方。也有人说“然谷”就是燃烧谷物的意思。谷物是指我们吃进胃里的食物，通过燃烧进行消化。这样就很容易理解为什么说然谷穴可以增强脾胃功能和促进胃里食物消化了。

要想增进食欲到底应该怎么办呢？首先是找准然谷穴，这很重要。因为只有准确的取穴，才能让穴位发挥作用。找准位置后，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。大拇指按下去的时候，穴位局部会有酸胀的感觉，如果这种感觉同时向小腿延伸，那效果就更好了。按的时候，可以双脚交替进行，也可以同时按摩两侧。每天按摩1次，每次3分钟，只要坚持经常按然谷，一定可以增强脾胃的功能，再也不会有食欲不振、消化不良的苦恼了。

◎然谷穴。

您会不会觉得奇怪，为什么肾经上的穴位，却可以治脾胃的病呢？这要从中医的基本理论讲起。《黄帝内经》中有句话说：“肾者，胃之关也。”“关”可以理解为关口、关卡的意思。在通常情况下，我们吃的这些东西首先要经过胃的消化吸收，然后再通过其他脏腑，运输到全身各处。肾就好像是水液出入的关口，如果这里出了问题，水液就不能排出，都堆积在胃里，或者溢于全身。另一方面，肾是先天之本，人体生命活动都要依靠肾。如果肾不能正常工作，其他脏腑的功能也就受到影响，无法工作。这下您明白了吧，肾对胃有很大影响，因此肾经上的然谷穴可以用来治疗脾胃的病。

推拿然谷后，我们会很快感到嘴里唾液腺兴奋，唾液分泌得多了，很快人就会产生饥饿感。这时候，可以吃东西了。不过千万不要暴饮暴食，吃到八分饱就可以了。平常体弱多病的人、素来胃口不好的人以及小孩子尤其要注意，以免损伤脾胃功能。

其实，然谷穴的作用不仅仅如此，它还可以治疗阴虚火旺的各种症状，比如说心烦失眠、口渴喜饮、咽喉肿痛等。这是因为然谷穴是肾经的荥穴，荥穴有很好的清火作用。因为然谷是肾经上的穴位，众所周知，肾主生殖，因此然谷也可以用来治疗泌尿生殖系统疾病。值得一提的是，然谷穴还可以用来治疗糖尿病。中医把糖尿病称作消渴症，认为是体内阴虚，并由此引起燥热，所以表现出来多饮、多食、多尿以及消瘦的症状。然谷穴是肾经上的穴位，对于以多尿为主要症状的下消病症，尤为适合。

疗效众多的养生妙穴

——大敦穴

老百姓常说：“人吃五谷杂粮，哪有不生病的啊。”的确是这样，得病以后给自己、给家人都会带来很多痛苦。为了不生病，或者少生病，我们在平时就应该注意预防，学会养生保健，防患于未然。其实在我们的身上就有很多的仙药田，随处可得，随手可得，帮我们防治百病，大敦穴就是其中之一。下面，一起来认识一下大敦穴吧。

◎大敦穴的位置。

大敦穴是足厥阴肝经的第一个穴位，在脚趾指甲根的外侧，是肝经的井穴，五行属木。可别小看它，它能治的疾病可多了，疝气、遗尿、经闭、崩漏、阴挺、癫痫等，它都可以治。

疝气：疝气并不是很常见的一种病，是指人体组织或器官一部分离开了原来的部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位。最常见的症状就是在大腿根或者肚脐鼓出来一个包，躺着或者用手揉揉可以消除，一般发生在咳嗽、喷嚏、排便等腹压增高的时候，发育不良的婴幼儿和体弱多病的老年人多见。很多家长对孩子“疝气”并不放在心上，认为“疝气”进进出出，对身体没什么影响。其实这种想法是不正确的，虽然在大多数情况下，“疝气”可以自行进出，但是偶尔也会发生嵌顿、上不去的情况，这就麻烦了，如果不能及时恢复，时间一长会造成疝内肠段的缺血性坏死，甚至肠穿孔而危及生命。看到了吧，疝气可不是小问题，要引起注意。如果您身边有这样的病人，您可以告诉他坚持按揉大敦穴，这个穴位可是治疗疝气的特效穴。除了大敦穴外，还可以配合太冲、气海、地机一起来治疗，疗效更好。

生殖系统疾病：包括女性的月经失调、闭经、功能性子宫出血、子宫脱垂；男性的阳痿、遗精、睾丸炎、附睾炎、阴茎疼痛等。配太冲、气海、归来、曲泉等穴。肝经循行时经过泌尿生殖系统，所以可以用来治疗这里的疾病。中医认为，肝主藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，而且多用来治疗下部的出血，像崩漏、月经过多等。治疗时如果能采取艾灸的方式，效果更好。比如说功能性子宫出血的患者，经常会出现月经量多、时间长，由此可能引起头晕眼花、乏力等一系列症状，这时可以用大敦配隐白，直接艾灸，有补益肝脾、调理冲任的作用。子宫脱垂的话，用大敦配百会、三阴交、照海穴，有调补肝肾、益气固脱的作用。

泌尿系统疾病：包括泌尿系统感染、肾炎、肾结石、排尿困难、尿不尽等。泌尿系统感染其实是很常见的一种病，尤其是女性朋友容易得。这是由女性的生理结构所决定的。女性的尿道口与阴道距离很近，而且尿道比较短，细菌很容易上行，从而引起泌尿系统感染。最主要的症状就是小便次数多，而且憋不住，小便的时候还有疼痛灼热的感觉。如果您得了泌尿系统感染，不必惊慌，可以用按压大敦穴来治疗，同时注意多喝白开水，多排尿，很快就会痊愈。

◎按摩大敦穴可以起到防治泌尿系统疾病的作用。

癫痫：癫痫俗称“羊癫疯”。发作时，患者经常突然昏倒，口吐白沫，这个病有两大特点，一是突然发作，二是反复发作。大敦穴是足厥阴肝经的井穴，具有开窍醒神的作用。对于有癫痫病史的患者，平时可每天早晚按压大敦穴，预防发病。如果遇到癫痫发作的患者，也可以帮他刺激大敦穴，促进他苏醒，不过这时需要给予强刺激，可以用钥匙等来辅助。

焦虑急躁：大敦穴自古以来就被视为镇静的要穴。现代人生活压力很大，经常需要工作到很晚，早晨起来感觉头昏脑涨，一点儿工作状态也没有。休息质量差不仅会影响工作效率，而且长此以往还会影响身体健康。告诉您个很简单的方法，用手指按压大敦穴就可以起到缓解焦虑急躁的作用，按压时要用力按压7～8秒钟才慢慢吐气，每日晚上睡觉前重复10次左右。这是什么道理呢？中医认为肝主疏泄，如果平时工作紧张，压力大，就会使肝的疏泄功能受到影响，身体里的气血运行不畅，因此出现头晕乏力、眼睛干涩等症状。按压大敦穴可以促使肝的功能恢复正常，也就起到了治疗的作用。

总之，大敦穴是肝经的起始穴，可以用来治疗肝经经过部位的疾病，也可以治疗由肝引起的各种疾病，只要掌握住这两点，您就可以用大敦来轻松应对上述各种问题了。最后提醒您一点，这个穴位在孕妇生孩子前后都不宜艾灸。

具有独特疗效的特效穴位

——行间穴

行间穴就在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的赤白肉际处，您发现了吧，离大敦穴很近，而且它们都是足厥阴肝经的穴位，因此，它们两个就像是两兄弟，可以治疗的病差不多。不过，这兄弟俩也各有所长。大敦穴是大哥，善于疏肝理气，就好像是擅长耕地的农夫，能把土地整理得井井有条；行间是老二，善于清肝泻火，就好像是擅长浇水的农夫，能让干旱的土地不再口渴。

◎行间穴的位置。

行间穴可以治疗的疾病有很多。先说头面五官的疾病，比如头痛、头晕、眼睛红肿疼痛、鼻子流血、周围性面神经麻痹引起的口眼歪斜等，都可以用行间来治。行间穴还经常用来治疗泌尿和生殖系统的疾病，这是由于肝经的循行经过这些器官，比如说尿频、尿急、尿痛、尿血、小便不利、疝气、崩漏、月经失调、痛经、白带异常、外阴瘙痒、外阴或阴囊肿胀、阴囊湿疹等。行间还可以治疗中风。中风是中医的名词，相当于西医的脑出血或者脑梗死等脑血管病。“中风”的意思是说中于风，往往是由于肝风内动、肝阳上亢引起的，行间作为肝经的荥穴，有很好的清肝火的作用，因此可以用来治疗中风。肝开窍于目，所以，行间穴对假性近视也有治疗作用。

行间是个善于清泻肝火的穴位，前面已经说了很多它可以治疗的疾病了，这里要告诉大家的是，肝火旺往往是由于情绪引起的。中医讲五志皆可化火，也就是说肝、心、脾、肺、肾的五个脏器都可以出现火旺的表现。肝火旺经常表现出来的就是口苦、咽干、胁痛、脾气急、总想发火，如果您也有这些小毛病，不妨也多按按行间穴吧。

中医认为，肝属木，心属火，木生火，所以肝火太旺的话，往往会导致心火旺，这叫“母病及子”。如果你经常两胁胀痛、嘴里发苦、嗓子干，那是肝火旺；而像口腔溃疡，尤其是舌尖长疱，小便色黄量少，那就是心火旺盛，这时火已经不在肝上而在心上了，但是同样也可以通过揉行间穴来消火。比如说舌头尖起疱，这会让人很痛苦，吃饭、喝水都会疼，甚至连说话都会疼。这时可以按天突、太冲、行间这几个穴位，每个穴位都按3分钟，很快您就会发现长疱的位置已经不那么疼了。不过要是火已经到了心经，最好配合一些清心火的穴位，这样效果更好。

肝火旺不仅可以引起心火旺，而且还能引起其他问题，肝克脾土就是其中之一。中医认为，五脏之间都是相互制约的，这样才能保持平衡，不会生病。一旦其中某个脏器功能发生变化，就会引起相关脏腑的平衡失调。肝火如果太旺，或者肝气不疏，就会影响脾的功能，导致脾失运化，从而在肝的症状基础上，又出现脾的症状，包括腹胀、不想吃饭、大便稀等。这时还是可以用行间穴来清泻肝火，肝的功能恢复正常，脾的功能自然也就可以恢复。这就是中医的治疗理念：治病必求于本。只要能抓住本质，其他表面现象也就会迎刃而解。

痛风常被称为是“富贵病”，但现在这个病越来越常见了，很多人刚20岁，却已经是老病号了。痛风是由嘌呤代谢障碍引起的一种疾病，常发生在大脚趾上，突然发作，局部红肿热痛，往往让人疼痛难忍，严重的甚至还会影响走路。痛风如果不控制好，经常反复发作的话，还会影响肾功能，最终走向尿毒症。虽说开始可能是个小病，但发展到最后也是很严重的。如果您也有这个问题，除了要多喝水，不吃嘌呤含量高的食物外，您还可以按揉行间穴。因为行间穴就在大脚趾附近，按摩行间穴可以使新陈代谢增快，促进局部的血液循环，代谢产生的废物也就能很快被运走，从而使症状缓解。

◎按摩行间穴能够有效地治疗和缓解痛风症状。

此外，对于宿醉不适、腿抽筋、肝脏疾病、肋间神经痛、腹胀、心中烦热、干咳、失眠等疾病，也都可以取行间穴来治疗。

在用行间穴治疗时，可以用手指按压双侧行间，每次3～5分钟，每天2次。要是想增强刺激的话，可以用牙签等来点刺，但是注意不要刺破皮肤，以免感染。

人体健脾要穴

——太白穴

太白金星大家一定不陌生吧，《西游记》里有个白发老头就叫作这个名字。其实太白是古代星宿中的一个，相传它有平乱安邦的能力。太白穴和太白金星一样，有着治理城郭的作用，不过它的城郭在人身上。

太白穴在脚的内侧，用手沿着赤白肉际，从大脚趾趾跟开始，往踝关节方向摸，摸到的第一个突起叫作跖骨小头，在它后下方有个凹陷处，那就是太白穴所在了。

◎太白穴的位置。

太白穴是足太阴脾经上的重要穴位之一，由于太白穴是脾经的原穴，健脾补气的效果比其他穴都强。所以人们很重视它，把它称作“健脾要穴”。

脾经是个少气多血的经脉，气不足、血有余，所以常会出现脾气虚的症状。究竟脾气虚都有什么症状呢？消化不良，吃完东西不一会儿就腹胀，或者是觉得胃疼，大便总是特别稀，面色发黄、没有光彩，睡觉流口水，舌两边有齿痕、好像裙子的花边一样，血液循环不到末梢、手脚冰凉，身体沉重，女性崩漏、白带量多，月经淋漓不尽，因气血上不到头部而头晕眼花，没有精神、总觉得特别累，连说话也是有气无力的，等等。这些症状都是脾的运化能力差造成的。虽然脾虚的症状有很多，但揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，能补充脾经经气的不足。主管脾脏和脾经上的各个问题，另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。

中医认为，脾胃为后天之本，脾胃为气血生化之源，脾虚不仅会出现上述症状，时间长了，还会影响其他脏腑，出现其他病症。比如说肝旺脾虚，常表现为两胁胀痛，食后腹胀，或腹部胀痛，泻后痛减。心脾两虚的表现则是心悸健忘、失眠多梦、食少便溏、倦怠乏力、崩漏、便血、皮下出血等。很多贫血、紫癜、功能性子宫出血的患者就属于此种类型。要是肺脾气虚，就会有咳喘不止，气短乏力，痰多稀白，食欲不振，腹胀便溏，声低懒言，面色白，颜面或下肢水肿等。还有一种叫作脾肾阳虚的，表现为面色白，畏寒肢冷，腰膝酸软，腹中冷痛，腹部胀满，久泻久痢，小便不利，面浮肢肿，甚则腹胀如鼓；或见小便频数，余沥不尽，或夜尿频。如果到了脾肾阳虚的话，那么病情就比较重了。但是不管是单纯脾虚，还是合并有其他问题，都可以用太白穴来治疗。

◎经常按摩太白穴可以有效起到健脾的作用。

有一种很好的方法推荐给大家。就是用人参切片后，放在太白穴这里，外面用纱布叠成的小方块盖在上面，然后用胶布固定，如果没有胶布的话，也可以用膏药代替。两侧的太白穴都要贴上，而且要12个小时以后再取下来。隔天贴一次就可以了。这种方法很简单吧，只要贴上就不用管了，而且还能健脾补气，多好啊。如果要是您对胶布过敏的话，也可以直接用手来揉，按摩时要让穴位有轻微的胀痛感，每天坚持按揉3～5分钟。揉太白穴也有个窍门，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果会更好。如果用艾灸的话，健脾效果也很好。按揉太白穴来健脾的功效说简单点就像是吃山药薏米粥，既可以健脾，也可以利湿。

除了健脾之外，太白穴还可以解除身体疲乏，特别是脚上和腿上的疲乏。很多人都有这个体会，逛了一天的街，回到家里，马上就想把鞋子脱下来，用手揉揉捏捏脚趾脚背。其实这是一件很自然的事，却反映出我们身体的本能。在捏脚的过程中就刺激了各个穴位，不仅促进了局部的血液循环，也使全身的血液都流动起来，自然就会解乏了。太白穴就是这众多穴位中的一个。

其实我们上面说的都是生病之后的补救办法，如果能不生病不是就更好了吗。下面简单说一下，有什么原因可以造成脾虚。首先就是饮食不规律，暴饮暴食，或者肥甘厚味吃得太多，这是损伤脾的最常见的原因。其次就是思虑过度。中医认为思伤脾，过度思虑就会使脾的功能失调，从而出现气短乏力、不思饮食等脾虚的表现。按揉太白穴有病可以祛病，没病的话还可以强身，这也是通过补脾的作用来实现的。脾是后天之本，脾的功能正常，自然就会身体强健，百病不生。

媲美足三里的养生大穴

——太冲穴

太冲穴是足厥阴肝经上的穴位，在脚背上，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。在这里还可以感觉到脉搏的跳动。

太冲穴是肝经的原穴，原穴是脏腑原气汇聚的地方，可以双向调节脏腑气血。《黄帝内经》中有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”的说法，所以太冲穴可以治疗和肝有关的各种疾病，在养生保健以及临床治疗领域有广泛的作用。

◎太冲穴的位置。

中医认为，肝为将军之官，将军能统领千军万马，可以看出来古人对肝有多重视了吧，由此我们也可以看出肝是人体异常重要的器官。太冲穴也如将军一样，时时刻刻保护着我们的身体，而且是有求必应。当我们感到头昏脑涨时，太冲穴会让我们神清气爽；当我们感到有气无力时，太冲穴会给我们补充气血；当我们心慌意乱时，太冲穴会让我们平定心神；当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。它不怒而威，能量无穷。下面让我们看看它的威力究竟有多大吧。

1.可以治疗人体上部的多种病症，比如说头疼头晕、目赤肿痛、口眼歪斜、咽喉肿痛、癫痫、孩子惊风等。太冲穴能够降血压、平肝清热、清利头目。

人在暴怒的时候，血管发生扩张，致使头颈部充血，表现出来脸红脖子粗。在连续不断的怒火刺激下，中枢神经对血管的调节功能失调，影响颜面健康肤色，使皮肤色泽变暗，并失去弹性而加速松弛，出现皱纹，使细胞加快角化而衰老。生活中如果我们仔细观察就会发现，脾气暴躁、爱生气发怒的女人容易出现皱纹，老得也更快。虽然我们都知道生气会伤身体，但生气在所难免。告诉您一个很好的补救方法，那就是生气以后，一定要按摩一下太冲穴。

2.可以治疗人体中部的多种病症，比如说胁痛、腹胀、腹痛、黄疸、呕吐、腹泻、胆结石、各种肝病等，概括起来说，主要是可以治疗由于肝胃郁热引起的消化系统疾病。

很多人经常会生气，对于女性而言，危害就更大了，发怒不仅会影响面色，加速皮肤衰老，还极易诱发乳腺增生、月经不调等妇科疾患。这个穴位最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑的人。脾气大的人有时是因为肝火太旺，情绪很难控制，肝火很大的人按这个穴位会觉得很疼，所以要多去点按。常揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用，每次点按5～10分钟。也可以通过揉太冲穴来治疗，从太冲穴揉到行间穴，这两个穴位一起使用，可以增强疗效。

3.可以治疗人体下部的多种病症，比如说疝气、小便不利、遗尿、月经失调、下肢疼痛、活动不利等各种泌尿、生殖系统疾病，以及下肢疾病。

很多女性月经总是提前或者延长，老没规律，月经的颜色深红，量比较多，有的还会有血块，经前几天特别烦躁不安，想发脾气。这是肝有热引起的。可以在经期来之前7天开始，每天用手指点揉太冲穴2次，每次3～5分钟。每个人都会衰老，但是却因人而异，即使同样年纪的人，他们的老化程度也不一定一样。比如，时常运动的人和从事体力劳动的人肌肉老化较慢，坐办公室人员身体运动量少，所以肌肉老化较快。肌肉老化不但会影响血液循环，而且也会影响体内各部，尤其是对性交有显著的影响。这主要是因为影响了阴茎的勃起。如果肌肉老化，性交就变成了单纯的生殖行为，而无法彼此享受性爱。现代由于交通工具的发达，人们运动量锐减，所以不论年轻与否，最好平常就加以按摩太冲穴，以防止肌肉过早老化，从而增强性能力。

◎在生活中经常按摩太冲穴可以起到养护肝脏的作用。

总之，太冲这个穴位有调理气血、平肝熄风的作用，而且还是镇静镇痛的要穴，人体上中下各个部分的病症，它都可以治疗。发热上火，太冲能清热；身体虚寒，太冲可增温；月经不调，太冲可调理；遗精阳痿，太冲能改善。您发现了吧，这是一个可以和足三里相媲美的重要的养生大穴。这真是：诸病寻它皆有效，没事常揉保安康。

人体生命力的象征

——太溪穴

太溪穴在足的内侧，内踝后方和脚跟的肌腱之间的凹陷处。可以以坐姿或者仰卧的姿势来取穴。太溪穴是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，原穴就是肾脏的原气居住的地方，太溪穴合二为一，是肾经经气最旺的穴位。这个穴位在内踝高点与跟腱之间的凹陷中，穴位上有动脉可见。这个穴位之所以被称作太溪，是因为这里有血脉经过，肾经水液在此形成较大的溪水。这里流淌着源源不断滋养人体的肾脏之水，与肾脏的健康息息相关。

◎太溪穴的位置。

中医认为，肾是人体的先天之本，有藏精主生殖的功能，其内深藏着人体的元阴元阳，太溪穴既可以补肾阴，又可以补肾阳，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一。该穴主治月经不调、遗精、阳痿、小便频数、便秘、消渴、咯血、气喘、咽喉肿痛、牙痛、失眠、腰痛、耳聋、耳鸣等。

太溪穴是肾经的原穴，每次点按与温灸各5～10分钟有滋肾阴、补肾气、温肾阳之功效，相当于吃了几颗六味地黄丸。太溪穴是补肾回阳、修复先天之本的要穴。太溪穴处肾经的经气最旺，具有明显的提高肾功能的作用。要想滋阴补肾、修复先天之本，就必须激活肾经。

《会元针灸学》中记载：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，所以说，要想滋阴补肾、修复先天之本，就必须激活肾经，而要激活肾经，就要从太溪穴着手，也就是从源头开始，太溪穴就是肾经的源头。通过按这个穴位，让它再撞击、通络别的穴位，最后把整条肾经都打通，正所谓“牵一发而动全身”，最后，你就会发现整个身心在不知不觉中都改善了。

有人经常足跟痛，这就是肾虚。您应多揉太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去。只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把瘀血冲散吸收，然后再循环带走。为什么会痛？痛就是有瘀血，停在那里不动了，造成局部不通，不通则痛。你把好血引过去，把瘀血冲散，自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散瘀血。

有人经常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，这是肾阴不足。揉太溪穴就能补上肾阴。可以一边按揉一边做吞咽动作，这样效果会更好。

如果家里有高血压、肾炎病人，也可以经常给他们按揉太溪穴，可使高血压有一定程度的降低，而且对尿蛋白有一定的治疗效果。手脚怕冷或发凉的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，慢慢会感觉到暖和的。

◎在生活中经常按摩太溪穴，可以起到养护肾气的作用。

太溪穴不但是肾经上的大穴，而且还是全身的大补穴。众所周知，足三里穴是人体的第一长寿穴，它是胃经上的合穴，偏重于补后天，而太溪穴偏重于补先天。所以，要补肾回阳、修复先天之本就得从太溪穴开始。

此外，太溪穴在治疗脱发掉发方面具有非常好的效果。生活中，如果长时间的紧张，处于过大的压力之中，人体会出现一些不适症状。那么头发过多地脱落、掉发是常见的一种不良现象。但是过多地掉发不仅影响美观，还会引起失眠、饮食不佳等更严重的疾病症状。

中医认为，头发跟肾中精气是否充盈有很大的关系，所以调节治疗脱发和掉发，就要选用肾经的穴位来进行。即便是治疗发质的改变，出现黄发、白发，都需要选用肾经的穴位，最重要的就是太溪穴这个穴位。

结合百会穴、肾俞穴等穴位，以太溪穴为核心的治疗方法，可以作为治疗脱发和掉发的有效措施。经常按摩这个穴位，可以调节身体的状况，促进头部的血液循环，使新陈代谢提高，有效地防止掉发，进而维护一头美丽健康的头发。

如果想要身体健康长寿，防止过早衰老，那么一定要抓住太溪穴，它是决定人体健康的关键穴位。

既能驱寒又可增加耐性的神奇穴位

——申脉穴

申脉穴位于人体的足外侧，在脚外踝中央下端大约一厘米的地方，这里是一个凹陷处。可以采用仰卧或正坐的姿势取穴。在解剖学的定位也是外踝下缘，在趾长伸肌腱的外侧凹陷处。中医认为申脉主治：后枕部头痛、目眩、目赤痛、癫痫、失眠、腰腿酸痛等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。

◎申脉穴的位置。

实际上在传统的中医理论中，申脉穴是一个非常普通的穴位。但是为什么现在会认为申脉穴是神奇的穴位呢，这就和现在生活中极为常见的两种现象有关了。

1　 申脉穴可以治疗祛寒症

首先来了解一下什么是祛寒症，过去所说的祛寒症跟现实中的驱寒症有什么样的区别。因为天有四季的区分，所以人就会感到温热和寒冷。那么对于寒冷而言，有一些人会感到冻得不得了，但是身体的皮肤表面温度几乎是正常的；或者就是直接的惧怕寒冷，而身体的温度也会比较低。这些在中医的范畴都是祛寒症的表现，可能一些人的表现各不相同，有人是全身都感觉到冷，而有一些人则是腰部感到冷，还有人是下肢双腿感到寒冷。也就是说寒冷的表现一般都会集中在身体的下方，中医认为祛寒症跟人体内的阳气和血液有很大的关系。

人体膀胱经上边的穴位非常多，而整个经络走行的距离也非常远，沿头部通过整个背部。在中医里人体的阳气大多集中于背部，所以想要改善阳气不足的情况，那么必须要选取膀胱经上的穴位。而申脉穴就是这里面最重要的穴位。因为申脉穴位于人体的足部，从这里开始改善阳气，使身体内部得到振奋，所有的阳气都上升到上方，这样祛寒症就逐渐消失了。

◎在生活中经常按摩申脉穴，对袪寒症有积极的治疗作用。

对于不同位置的祛寒症，按摩的穴位可以不尽相同，例如全身寒冷选用气海穴，脚部寒冷选用梁丘穴，肩膀和手腕寒冷按摩申脉穴，腰部的寒冷用腰阳关穴，这些穴位都是祛除寒冷的有效穴位，可以结合自己的情况选择使用。

现实生活中还有一类祛寒症与传统的说法不很一致，大多集中在女性的身上。她们一般都会感觉手脚发凉，无论是寒冷的冬天还是炎热的夏季，都会有手脚不温。有人会认为是血液循环不好，但是年轻的女性有时血液循环是非常顺畅的。这就难以跟传统的祛寒症相等同了，究竟是什么原因造成的呢？其实这些是因为女性朋友工作压力大等原因，导致身体的阳气郁闭在体内，无法到达体表所致。

通过按摩申脉穴，无论是传统的祛寒症，还是现代女性多发的祛寒症，都可以得到明显的改善，甚至不再出现怕冷的现象。

2　 申脉穴可以增强耐性

现在有很多人都会经常的说“我没有这份耐性”，不是对工作半途而废，就是在生活中没有足够的坚持。如果这种缺乏耐性出现在工作和生活中，难免对事业以及爱情产生不良的影响，或者是商业的伙伴离开了，刚刚开始的事业就搞砸了，或者是女性朋友远离自己，认为缺少一种应有的韧性。

◎在空闲时每个月对申脉穴进行2～3次艾灸，可以使人增加坚持不懈的韧性。

为什么人会越来越缺乏耐性呢。如果工作能有一份坚持不懈的态度，那么会让工作非常的顺利，有时甚至是不可思议的，好像引发连锁反应一样，一顺百顺，什么事都得心应手。

临床发现，在治疗疾病的过程中，选用申脉穴进行治疗一段时间后，那种对任何事情都感到厌烦的情况不见了，缺乏耐性的人变得精力集中了，稳定性也得到了增强。所以如果自己心烦意乱，没有耐性去做一些事情的时候，可以自我按摩一下申脉穴。

具体的方法可以用手指去按压穴位，微微感到酸胀的感觉，同时尽量地深呼吸，维持几分钟后，可以稍做放松。持续一段时间这种治疗方法，心情会有所改变，耐性逐渐增强，工作和生活也会充满追求。

申脉穴是膀胱经上一个非常重要的穴位，在现代的实际应用特别广泛，人体很多常见的不适都可以通过申脉穴来调节。如果出现一些莫名其妙的不适症状，那么不妨试一试申脉穴的治疗方法。

勇敢面对不幸的坚强“后盾”

——丘墟穴

丘墟穴位于人体双脚外踝突出位置的前下方，解剖学的定位是趾长伸肌腱的外侧凹陷处。一般选取丘墟穴的时候都采用仰卧的姿势。从中医的理论讲，丘墟穴属于人体少阳胆经上的一个重要穴位，可以使人头脑清晰，情绪稳定，所以会认为丘墟穴对人在承受不幸时释放心理压力有很重要的作用。

1　 丘墟穴使人头脑清晰

经常坐在办公室中，或者本身就是担任领导的责任，会议、加班就成了常事，也许就一直工作到深夜，甚至会连续很多天都忙碌至深夜。那必然会出现头昏脑涨，仿佛气血都瘀阻在头脑当中，思维也变得不是很清晰敏捷了。

那到底身体出现了什么变化，会使得头脑无法清晰，全身的感觉都让人不舒服呢？这是因为长时间的劳累，工作强度大，会使身体血液循环变慢，逐渐的一些身体末端产生的垃圾和有害的物质就堆积在一起。其他的系统也慢慢地失去原有的活性。也有人说长时间的身体压力大，会形成微微的瘀血，这些瘀血会阻碍血液的循环，神经以及其他地方缺少养分，自然全身都会感觉非常不舒服。而产生瘀血的位置就在丘墟穴。

◎丘墟穴。

找到了原因应该如何来解决呢？为什么丘墟穴就可以使人的头脑变清晰呢？原来出现瘀血的原因是因为长时间的开会加班，导致下肢没有很好地活动，这种瘀血没有出现在腿部，也没有出现在脚掌，而是出现在了脚和腿之间的踝关节。虽然人体的脚和大脑距离最远，但是通过足部的反射可以了解到，足部对大脑的血液循环起着至关重要的作用。如果脚上的运动代谢通畅，那么头部连接身体一直延续到脚上的往复就会运行通畅，一旦出现瘀阻，那么由于重力的原因必然会出现在下方。

所以对于神经和血液的循环推动，中医的经络理论一直非常关注在脚踝部位的几个大穴。其中丘墟就是非常典型的代表，通过刺激丘墟穴，脚部的瘀血就会循环代谢出去，存在于身体末端的垃圾和有害的物质也会被全身的循环运输到体外。最关键的循环被捋顺、被疏通了，大脑的血液自然就会通畅，供氧和其他有用的物质都会一体改善，慢慢地思路逐渐清晰，头脑也变得清醒。

所以千万不要小看在脚踝位置的丘墟穴，它可是能够远程遥控大脑的开关，如果想使人头脑清晰，那么选取丘墟穴，另外可以加上脚踝后方的昆仑穴，缓慢地按摩、点按。开始的时候要先放松整个腿部和脚部的肌肉，然后边按摩边深呼吸，这样操作几次就能感到明显的效果。

2　 丘墟帮你勇敢面对不幸

每个人都会面对一些不幸的事情，而人体自身也有一些调控的能力。但是随着现代生活压力越来越大，工作越来越紧张，每天神经都在高负荷地运转。当出现一些不幸的时候，就会让人感到难以承受，甚至痛不欲生。现代医学也证明身体出现疾病，首先是源自精神上的异常。也有说这个世界每一个人都存在心理疾病的说法，这就意味着人体的疾病并不是仅仅局限在生理上的改变，还应该注意精神上的情绪上的异常表现。

如果人出现精神不稳定、烦躁不安的情况，多半都和疾病有关联，不是直接引起非常严重的疾病，就是导致其他的病痛加重。那么在人受到精神上的打击的时候，往往会出现不理智的情况，身体出现疾病也就是不可避免的了。

现代人在高强度的压力下生活，无论是工作上的还是生活上的紧张因素都变得越来越多，各种各样的打击也就频繁发生，对于当事人来说，这些烦恼都会使内心变得忧郁无助，长时间的持续就会引起失眠、神经衰弱、郁郁不欢。

遇到这种精神的打击也应当立即给予治疗，不要等身体出现明显的不适，甚至疼痛难忍的时候再去重视。但是治疗的方法却不是很多，经络穴位疗法恰恰是有效的手段之一。出现上述的症状，按压一下丘墟穴，根据经络的原理，调节了身体肝胆的功能，不仅能使心情舒畅，压力缓解，精神情绪上的一些紧张也会慢慢消失。

如果经常对丘墟穴进行按摩，那么人内心的性格、想法都会出现变化。当遇见不幸的事情，其心理承受能力也会增强，心胸宽广了压力也会减少。疾病当然就不会主动找上门来。

鲜为人知的人体奇穴

——足临泣穴

足临泣穴位于人体脚背的外侧，在第四脚趾关节的后方，在取穴定位的时候可以采用仰卧的姿势。从解剖学的定位上看，足临泣位于第4、5跖骨结合部前方，小趾伸肌腱外侧凹陷中。

中医认为足临泣是人体足少阳胆经上的主要穴位，主治目赤肿痛、胁肋疼痛、月经不调、乳痈、足跗疼痛等，并对头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等有一定的效果。

但是在治疗疾病的时候，人们会发现一个奇怪的事情，那就是足临泣并不是仅局限在经络相关的作用方面，对于很多意想不到的疾病，足临泣都有不错的效果。特别是现代生活中亚健康状态下出现的一些疾病，说大不大说小不小，说不大是因为去医院通常会建议注意休息，说不小是因为这些小毛病确确实实让人体产生了不舒服的感觉。

◎足临泣穴。

那么这个时候选用足临泣往往会收到意外的效果，所以也有人称足临泣是人体的神医。下面就是两个实际应用中的例子。

1　 治疗肋间神经痛的穴位及指压法

由胸部到侧腹或是由背部到侧腹，如果产生强烈疼痛，那么在转身、大声笑、深呼吸、打哈欠时都会感到痛苦难当，这就是肋间神经痛。

所谓肋间神经，是沿着胸部肋骨，由背后经过侧腹，一直到胸前的神经。肋间神经痛就是沿着这条神经，经胸部、腹部呈半环状的强烈疼痛。

肋间神经疼痛的原因是由于脊椎生病或是胸膜黏合，但还有其他尚无法了解的原因，如肝脏病就是原因之一。人们对突发性、真性的肋间神经痛原因至今仍然一无所知，但是对症状却是非常了解。这种疼痛会因咳嗽或呼吸强弱而定，严重时可能会形成呼吸困难。一般是吸气时感到痛苦，吐气时则痛苦减弱。应该注意的是，有时肋膜炎或狭心症会被误认为是肋间神经痛。

真性的肋间神经痛有三个特征。一是背骨侧面即是压痛点，二是腋窝即是压痛点，三是胸侧面即是痛点，轻轻一压疼痛难当。

针对这种肋间神经突发性疼痛，可以试试以下的穴位指压法来缓解。

在手背距横纹三指处有“外关”穴。在小脚趾和第四趾之间用指尖向上搓，到了尽处就是“临泣”穴。指压时只要在这两处穴位上，一面缓缓吐气一面轻压6秒钟，左右各按10次就能去除疼痛。

肋间神经痛有时不只限于胸部，连背部和肚子也有疼痛的可能。在这种情况下，只要用穴道指压法就可奏效。如果想提高效果的话，在指压前先用温湿布覆盖患处。如果治疗后还感到相当疼痛，则再用温湿布擦患处，重新再指压一次就可减轻疼痛。

2　 去除穿高跟鞋的倦累感的穴位及指压法

女性时常诉苦穿高跟鞋倦累异常，穿着不自然的鞋子走路，产生倦累感是难免的。现在奇装异服纷纷出笼，并且不分老幼都有用鞋子来配合服装的倾向；有些人想使自己变“高”，于是便穿高跟鞋，那高跟鞋鞋跟，有的竟有12～13厘米。最近男性也流行高跟鞋，穿高跟鞋的倦累感是目前女性面临的一大问题。

本来鞋子选用的目的是为了保护脚部，现在为了美观，才会导致脚痛、脚累、骨骼变形等。能支撑体重，能稳健地行走，这样的脚才是健康关键之处。因此应该尽量选择适合自己脚型的鞋子，这才是最科学的方式。但事实并非如此。鞋子追随流行早已经变成了根深蒂固的观念。

“人类是鞋子的奴隶”。现在的确是有这种倾向。穿上高跟鞋使自己的脚变形，这种想借助鞋来增高自己，实际上并非用脚站立，而是用脚尖站立，因此脚尖使劲日久，关节就会变弯曲，由于趾节骨、中足骨、脚腕关节等受到不良姿势的压力，所以会感到疲倦。生活中我们的确应该掌握点儿缓解穿高跟鞋的倦累感的方法。

缓解穿高跟鞋带来的倦累感，只要指压“足临泣”就有效。所谓足临泣穴是脚小趾和第四趾根中间向上4厘米左右之处，只要一边吐气一边强压6秒钟，重复20次即可。

这种缓解穿高跟鞋的倦累感的办法，可以说是预防日常疾病的一个重要方法。

上面的两种情况是足临泣非常常见的用法，当然足临泣穴的功能要远远超过这两种情况，所治疗的疾病也非常的广泛。我们可以一边按压足临泣，一边仔细体会，感觉一下身体的变化，也许就会发现足临泣更加重要的作用。

按摩时间设置的注意事项

对于足部按摩的时间设置，可根据病情和具体情况而定。其目的在于能使患者达到最佳的治疗效果。下面是一些具体要求：

足疗治病小贴士之“望足疗病”

足部保健按摩的望诊，古人称为“观趾法”。主要指通过观察足的外形及足底的关节活动诊断病症。这里将一些常见脚底异常的诊断方法记述如下，仅供参考。