前言

中华民族对养生的追求源远流长，上古的舞蹈，熊经鸟申的导引术，吐故纳新，“节其饮食”的食养，还有神农尝百草的传说……这些都是中华养生的基础。养生源于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。

养生指保养、调养、颐养生命，又被称之为养性、保生、寿世等。所谓“生”，乃生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。身体健康时，应该保养；亚健康时，需要调养；生病虚弱时，必须补养。总之，养生就是保养生命的意思。养生即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。

养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。从古代起，人们就懂得利用药膳来调养病体，运用各种中医保健手段如刮痧、拔罐、针灸、经络穴位按摩等方法来防病祛病、保健养生。

近年来，随着国民经济的提高，人们对健康更加重视，养生保健也日益成为人们关注的重点，养生与人们的日常生活逐渐变得息息相关，指导和影响着人们的生活。人们日常的很多注重健康的好习惯，都与养生密不可分。如顺应季节和时辰来进食；早睡早起，补养精神气血；颈肩肌肉酸疼的时候，用刮痧来缓解肌肉的紧张和病痛；肌肉紧张不放松的时候，使用拉筋拍打等方法来缓解……这些都是养生在日常生活中的应用。

养生与人们的生活密切相关，多了解中华养生文化，学习养生知识，人们可以拥有更健康美好的生活。在日常家庭生活中，懂得一些中医养生知识，了解一些传统保健知识，对人们的生活有很大帮助。让人们可以在疾病还未出现时先进行预防，在疾病严重时，懂得运用正确的调养方法来养护病体。

本书系统介绍了中华养生的发展历程以及在当前生活中的应用，既有传统中医养生文化的历史，也有历代养生名人名言的介绍，更有具体的中医养生和治病方法，如刮痧、拔罐、针灸、拍打、经络穴位保健、太极、八段锦、导引术、中医药等，让读者通过本书对传统中医文化有系统全面的了解，并从中学习养生与人们生活的密切相关性，从而更加热爱养生，热爱生命。

本书既注重了全面、科学的要求，又力求深入浅出，通俗易懂，具有很强的实用性，非常适宜广大读者在工作闲暇或日常生活中了解养生文化，家庭中的各个成员都可以从中学习和了解各种养生方法。