克制愤怒，化怒火为平静

根据哈佛大学的一项持续6个月的调查显示，80%的哈佛学生，至少有过一次抑郁的经历，有47%的学生曾经达到过崩溃的边缘，有94%的学生都会感到压力大甚至是喘不过气来。可见，人们的负面情绪的比例非常大，我们要控制负面情绪，但我们也允许自己有负面情绪。

在众多负面情绪中，愤怒是经常出现的。现实生活中，大多数人常常会出现这样的情况：本来只是一些鸡毛蒜皮的小事，在别人看来不以为然，而他却犯颜动怒，火冒三丈。为此，经常损害朋友之间、夫妻之间的感情，同时又把一些本来能办好的事情给搞砸，甚至对个人的身心健康、事业成败都造成极坏的影响。

怒气不亚于一座“活火山”，一旦爆发，既会伤害到别人也会伤害到自己。对此，很多人虽也懂得其中的要害，但是在实际生活中却难以自控，一遇到不顺心的事就急躁易怒，容易冲动。

愤怒的火焰会燃烧掉一切。巴顿因为一时的愤怒失去了应有的晋升机会和荣誉，而台球高手路易斯·福克斯则因为情绪一时失控失去了冠军宝座。

1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。在比赛中，路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座。然而，正当路易斯准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件意料不到的事情：一只苍蝇落在台球上。这时路易斯本没在意，一挥手赶走了苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，他的情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意和他作对，路易斯一回到台盘，苍蝇也跟着飞了回来，惹得在场的观众哄堂大笑。

路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。第二天早上，有人在河里发现了路易斯的尸体，他投水自杀了。

这就是因为情绪失控而产生的可怕结局。其实路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己的愤怒情绪。因此他最终丢掉了冠军甚至丢掉了生命。

本杰明·富兰克林说：“愤怒都是有原因的，但没有一个原因是好的。”在生活中，我们经常会看到这样的情形，司机由于交通堵塞而满脸不快，公共汽车上两个人为一个座位而大打出手……你也可以试着问一下自己：是不是动辄勃然大怒？是不是让发怒成为你生活中的一部分？是不是知道发怒无济于事？可能你会为自己的火暴脾气大加辩解：“人嘛，总会有生气发火的时候。”“我要不把心里的火发出来，非憋死不可。”借着种种理由，你经常生气，完全成了一个易怒的人。

关于愤怒，培根告诫我们说：“无论你怎么表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事情来。”对此，古希腊哲学家毕达哥拉斯也有大致相同的认知。他认为，人在盛怒之下常常会做出不理性的行为，他说：“愤怒从愚蠢开始，以后悔告终。”

不可否认，在许多场合下，愤怒的反应都有其原因。但是人有理性有思维，人的行动不仅受情感的支配，还要受理性的控制。要想维护自己的正当利益，仅采取愤怒一种反应方式是不够的，而应该经由理性思维去找出更好的对策。

在你遇到不顺心的事情时，不要因一时愤怒做出过激或异常的行为，而造成无法弥补的损失或无法挽回的后果。有意识地控制愤怒，化戾气为平静，这样你才能让愤怒的火焰在即将喷涌的那一刻熄灭。

【透视自控力】

怒气犹如一桶藏在人体中的炸药，随时都可能酿成大祸。炸掉的既可能是自己的身体，也可能是自己的事业，甚至是自己最宝贵的生命。我们一定要控制自己的情绪，培养出沉稳冷静的性格。

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