现在不想写作业：怎么做，让孩子更有成效地做事？

成功很简单：在合适的时间用恰当的方式做正确的事。

——佚名

在孩子的实际学习过程中，很多家长可能都有这样的体会：

一道数学题，绞尽脑汁耗到深夜也没做出来，结果第二天吃着早餐的时候孩子突然说自己知道怎么做了。

老师要求背诵古文，孩子背了一中午，还是磕磕绊绊，可是晚上临睡前，再给孩子巩固的时候，孩子居然能顺利地背出来了。

……

这其实就是最佳用脑时间在起作用。所谓的最佳用脑时间，是指学习效率最高、做事效果最好的时间段。在这段时间里，大脑接收信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。充分利用这段时间去学习，取得的效果会比平时更好。

最佳用脑时间的四阶段

1．清晨起床后

正所谓“一日之计在于晨”，早晨是一天中最宝贵的时间。大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态，没有新的记忆干扰，这是第一个记忆高潮。此时进行认知、记忆，印象会比较深刻，所以学习一些难记忆的知识较为适宜，如古文、英语单词、数理公式等。即使记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。

2．上午8：00~10：00

这段时间体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，是一个学习高效期。这个时间段是攻克难题的大好时机，可以充分利用大脑的兴奋来攻关，如解决一些疑难的、之前未解决的难题。

3．下午6：00~8：00

这段时间是人的大脑最活跃的时间段之一，适合从事分析判断等活跃的思维活动。每天8节课，需要掌握的知识量很多，知识的难度也很大，很难在快节奏大容量的课堂时间里完全理解消化。下午6：00~8：00相当于晚自习的时间，最适合用来回顾、复习、巩固全天学过的知识，也适合分门别类地归纳整理，是整理笔记的黄金时间。

4．入睡前1小时

入睡前1小时将迎来记忆的第二个高潮期，此时大脑将不再接收新的学习材料，不会产生新信息的干扰。可以利用这段时间对一些难以记忆的东西加以复习，比如将白天艰难背下来的课文、单词再重新记忆一遍，这样就能形成长时间的记忆，不容易遗忘。

最佳用脑时间的三种类型

需要注意的是，每个人的最佳用脑时间都不尽相同，人类最佳用脑时间一般可以分为三种类型：

1．夜晚型（猫头鹰型）

这种类型的人，一到晚上脑神经细胞就异常活跃，大脑皮层某一区域会处于兴奋状态，形成“优势兴奋中心”。此时最容易建立条件反射，是最佳用脑时间。生活中猫头鹰型的人不算少，英国前首相丘吉尔就是典型的猫头鹰型，鲁迅也习惯于晚上工作，直到凌晨才休息。

2．清晨型（百灵鸟型）

这一类型的人，一到清晨思维就特别活跃，“灵感”随之而来，精力充沛。一般这种类型的人一直到中午都充满活力，适合学习，而晚上则需要早早休息。

3．混合型

绝大多数人属于这一类型。这种类型的人一天中用脑效率差不多，但也有高低峰，最佳用脑时间成平缓的曲线分布。

如何确定孩子的最佳用脑时间

最佳用脑时间因人而异，只有根据现实条件，遵循一定的规律，通过体验和比较，才能逐渐找出高效用脑的时间段，确立个人的最佳用脑时间。家长可以通过以下方法来分析孩子的最佳用脑时间。

1．体验和比较

家长要密切关注孩子每天的学习状态，看看在什么时间孩子的脑子最好用，效率最高。或者选择一项需要较长时间完成的学习任务，让孩子在不同的时间段去做，比较一下孩子哪个时间段精力最集中，大脑最清晰，效率最高，疲劳度最小。这样就可以大致摸准孩子的最佳用脑时间。

2．要求孩子遵守生物钟，不熬夜

现代科学研究表明，人类的身体中有一个生物钟，控制人体各项活动的时间，使人的生活过程呈现出一定的周期性。晚上12点至次日凌晨3点是最佳的睡眠时间，因此，即使孩子的最佳用脑时间属于猫头鹰型，家长也不要允许孩子过分熬夜，晚上11点之前不管有没有完成当天的学习任务都必须睡觉。因为长期熬夜会导致大脑疲劳，损伤大脑，影响思维。

3．课上45分钟是最需要集中用脑的时间

一天8节课，上课紧张用脑，课后精力不一定足够。况且中小学生正处于长身体的时候，不宜长期疲劳，要有充足的睡眠，以早起早睡为好。所以，家长要告诉孩子，应当根据上课情况，在课堂上集中注意力，充分运用大脑，认真听讲，争取在课堂上将老师所讲的东西都消化掉。课后，根据现实情况，在最合适的时间做最合适的学习任务。

4．劳逸结合才能让孩子的用脑更高效

及时而适当的休息可以提高用脑效率，达到大脑的最佳使用水平。除了夜晚睡眠——一天中最大的一次休息之外，在用脑过程中，也要穿插一些小休息，比如让孩子在课间进行一些短暂的运动和课间活动，午饭后适当休息，放松大脑等，均有利于延长最佳用脑时间。

5．顺应动力定型

在找到孩子的最佳用脑时间之后，应固定下来，按照这个规律持续进行，这样才能达到良性循环的效果。根据巴甫洛夫的条件反射原理，当在固定的时间里学习固定的科目或者某一固定的学习任务成为习惯稳固之后，每当进行这项学习时，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，思维会更加活跃。就好比每到饭时，人就会感到饿一样。所以，让孩子在固定的时间内进行固定科目的学习，有助于取得更好的学习效果。当然，根据情况的变化，也可以进行调整，但最好不要轻易变来变去。

学习不能是一味的刻苦，要讲究效率，学会掌控时间；大脑也不是机器，要充分利用最佳用脑时间。只有这样，孩子才能更轻松地掌握、消化、巩固学习到的知识。