05．感觉不幸福，一半源于生活，一半来自攀比

开篇小谈

我曾经在课堂上邀请学员和我一起讨论什么是幸福，结果学员们给出的最多的看法，是这段电影台词：“我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。”

显然，我们很多人把幸福建立在和别人的比较之上。

关于国人对幸福的感受，根据我跟身边许多朋友的沟通后发现，他们普遍感到自己最幸福的时光反而是在那些贫瘠的岁月中。对此，英国经济学家米香在《经济增长的代价》一书中指出：经济增长尽管提高了个体的绝对收入水平，但却由于相对收入水平的比较而使人们感到不幸福。

的确，现在我们身边的人大多数是有房有车一族，我们早已解决了衣食住行的基本需求。但是由于贫富差距的悬殊，比较的压力、嫉妒的失衡、还有对生活的抱怨反而加重了我们的烦恼，让我们感到焦虑不堪。

中国有很多关于比较的俗话，比如“不比不知道，一比吓一跳”；“人比人、气死人”等，就是说当我们不与他人比较时，我们自己可能没有感觉到不幸福。但是只要一比较，我们的心态就会发生变化。

这种比较的广度在生活中简直无孔不入，小到一日三餐、服饰着装、游玩娱乐，大到工作收入、房车爱人、孩子父母等。同时这种比较又极其漫长，它将贯穿至我们的一生，每个人生阶段我们都有比较的内容，比出身、比学习、比工作、比爱人、比家庭、比孩子、比身体，甚至进入暮年，我们的墓地都要分出个三六九等。

现在的同学会，同乡会，战友会，无论是哪种聚会，都少不了攀比、吹牛和炫富。这种比较常常让我们感到不安、伤心、难过。

我们之所以感觉痛苦，是因为社会是金字塔状的，社会90%的财富掌握在10%的富翁手中。于是大多数金子塔底的人都会有仇富心理，称之为“拉仇恨”，同时大多数人的仇富也会让有钱人感觉到极为不安，从而导致整体社会成员幸福感下降。

【情景再现】

我有一个朋友，是一名中学老师，原本他过着清雅自乐的幸福生活。可是自他参加完那次同学聚会，见到几名富翁同学后，他开始担忧起自己的现状和未来，原本平静安宁的生活被打破了。

原来这几名富翁同学当年在学校毫不起眼，无论是才情、相貌、还是人品都不值一提，但是没想到他们毕业后经过多番洗礼，有的去做房地产、有的去做园林绿化、有的自己在深圳开公司，总之他们都成了身家过亿的富翁，在一线城市都定居了。

他看看自己，一年的收入还不够在一线城市买一平方的房产。他感到绝望，心理开始失衡了:“他们凭什么就可以赚到这么多钱？自己各方面都很优秀，却与他们不是一个世界的人。他们现在拥有的财富就算我奋斗几辈子都没办法拥有！我的人生方向是不是走错了？”就这样，在比较中，比出了怨恨，比出了忧愁，比出了烦恼，原本感觉幸福的生活也开始变了味道。

高老师的幸福解析

最近几年风靡的朋友圈，很多朋友喜欢晒旅游照、晒美食、晒幸福，本来朋友只是想通过朋友圈向好友们快递快乐、分享美好。殊不知却让围观的好友伤了心，因为他们总爱拿别人的拥有和自己的缺失来比较，原本幸福的生活因为攀比，变得不那么幸福了。

当有人指责晒幸福的人是得瑟的时候，其实他的心理就又失衡。别人晒幸福、晒美好可能只是为了通过分享获得朋友的认可和赞同，发朋友圈的人没有错，错的是带上攀比心看世界的我们。

为了帮助朋友走出攀比心理，重新找回幸福感，也为了帮助更多的人获得幸福，我对人们的攀比心理进行了研究，发现我们之所以会产生攀比心理，主要源于以下两大原因：

攀比心理原因一：我行不行，由你说了算

生活是否幸福，本来取决于我们自己内心的感受。但是很多人却将别人的眼光作为幸福与否的评判标准。比如我们用的手机是不是苹果最新款；我们的腕表是不是浪琴或劳力士；我们的小车是不是奔驰或宝马；我们的职位有没有升迁……

因为我们无法自我确定和自我肯定，我们只好用别人的眼光来肯定自己，所以即便生活超出我们的支付和承受能力，也要打肿脸充胖子，硬着头皮上。

攀比心理原因二：嫉妒，你不可以比我强

社会心理学对嫉妒心理的解释是，一旦人们感受到他人优越于自己，未来自己可能处于劣势时，就会产生嫉妒。嫉妒其实是一种排他和占强心理，也就是说我们受不了别人比我们强，特别是原本处于同一水平线的人比我们强。一旦我们感觉到自己可能会略见一斑，就会心理失衡。

其实尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的闪光点，别人更不可能没有亮点，而我们不能阻止更不一定也会拥有。所以我们要相信每个人的独一无二，强大自己才是关键。

正确的攀比会让我们找到自己的不足，认识到与优秀的差距，从而奋发图强。然而盲目的、过度的攀比，则会使我们的心理产生扭曲。最后让我们按《习大大寄语》中所说：莫好高骛远，快乐做小事，回忆开心事，一步一个脚印地稳健前行吧！

高老师的幸福之道

大部分时候，我们感觉不幸福，一半是源于生活的困境，另一半则来自攀比。然而，幸福没有比较级，只有最高级。与他人相比较的幸福，要么是在别人的痛处上寻求自己的“幸福”，要么是在别人的幸福之中伤害自己。

与其在与别人的攀比中庸人自扰，不如正确认识我们的攀比心理和对攀比的看法。

人都有争强好胜的一面，谁也不甘心后人一步，屈居下峰。当我们在比较中感到自己处于劣势时，不妨从多角度分析自己的现状和优劣势，从正面的角度来改善和突破自已。自己与自己比较，当发现自己处于上升趋势时，就是进步和成功。

对此，我总结了几条关于改变攀比心理的方法，你可以尝试一下：

1、你有我无，我有你无，一切都是相对的

当你羡慕别人有钱时？你有没有看到他的生活除了工作还是工作？

当你羡慕别人有权时，你有没有看到他为了责任夜夜失眠、茶饭不思？

当你羡慕别人有名时，你有没有看到他在出名前蜇伏了多久，才得以一举成名？

就拿我来说吧，我从来不认为自己是一名成功的培训师。很多学员对我的“幸福之道”感到钦佩，以为我就是一汪不竭之泉。其实不然，这件事对我来说不断督促我前行。在信息爆炸的今天，学员们的认识越来越高，如何找到他们内心的痛点，分析他们的心理，引起他们的共鸣，找到令他们需要的幸福之道，再用他们喜欢的话表现出来真的很挑战。

为了研究某一个幸福理念，我常常要长年累月手不释卷，绞尽脑汁思考好几个月，再反复修改一两周，不停上网查资料、阅读心理学书籍，找身边的人聊天、实践，才能完成。

所以，世界上没有一件事情是容易的。正所谓“要想人前显贵，必然背后加倍”。

当看到别人收获多是因为付出多时，你还会不平衡吗？

还有，人生就如甘蔗，没有两头甜。这方面好了，那方面就有缺陷。

小城市的人悠闲自在，但生活单调，缺少活力；大城市的人为了方寸之地虽然披星戴月的打拼，但他们对生活充满激情。

因此我们在攀比时，不要老是用自己差的方面跟人家好的方面比，而看不到人家不如我们的地方。当我们知道了凡事有得必有失，人生注定不完美，看待事情就会全面一些，是不是就会心平气和了许多呢？

2、只要向上攀比，就不会幸福

对于攀比，我们大多数人是因为处于劣势而感到不幸福，但也有人处于优势也很难幸福。这其中的原因是因为他们拥有更高的期待，对于这样的人，我给了他们这样一个幸福公式：

这个公式的意思是说，用自己拥有的能力减去更高的期待，就能获得幸福。

在我给一个企业的员工做培训时，有一名很沮丧的年轻人找我咨询，他告诉我他在公司里一直处于中下游，为此感到非常痛苦。可是大家知道吗？他所在的公司是世界500强企业，而他所在的部门又是企业的核心团队。

所以，只要我们向上攀比，就永远感觉不到幸福。因为强中自有强中手，别人行的我们却不一定能做的到，因为做不到，所以感觉不幸福。

3、独乐乐，不如众乐乐

微信朋友圈，对于那些一味炫耀式的晒照，我是比较中立的，而对于那些以分享为主的晒幸福，我是比较欣赏的。

我有一个好朋友，家境很好，记得我第一次到他家坐客，心里颇有些不安。因为之前去别的富人家庭，他们总是一副高高在上的样子，一言一行似乎都在告诉我他们很有钱，他们的一切都是我不可能拥有的，让我有一种格格不入的感觉。

但这位朋友非常热情，她毫不忌讳的给我介绍她家的各种宝贝，她爱人则在厨房忙前忙后，做了各种好吃的招待我们，她的孩子也大方的拿出各种玩具与小朋友一起玩耍。那天我突然明白了，不是说财散人来吗？原来物质是需要分享出去才会感得快乐，就像我们做了一道美食，最快乐的时候就是看着一大群人一起美滋滋的大吃。

每个人都需要尊重，而人与人交往在于价值的互换，当你通过分享让别人获得了价值，大家自然就会欢迎我们。而如果我们孤芳自赏、只是吹吁自己的成功，自然得不到大家的认同。

因此，当我们超越了周围的人时，我们要做的是分享而不是炫耀，唯有这样我们才会得到价值体现之乐和尊重感激之乐。而当我们不如别人时，我们要做的是赞美而不是贬损，唯有这样我们才会有一种虚怀若谷的豁达之乐和上善若水的智慧之乐。

从现在开始，去对你的朋友说：只要你过得比我好，只要你向我分享美好，我就会为你送上真心的祝福。