谁都能轻易摆脱紧张心理

一

我比较喜爱唱歌，也自认为有那么一点点水平，正因为这样，在公众场合演唱时，我总是希望自己能表现得很好，总希望自己能超水平发挥，但结果却常常事与愿违，我发现这样去演唱一点也不轻松，常常会比较紧张，而且此时的表现往往还不如自己平时的水平。为此我便开始琢磨这到底是怎样一种心理现象，怎样做才能让自己既轻松又能发挥出水平。

演唱、写书法作品、考试或比赛时，我为什么容易产生一些紧张心理呢？因为我担心自己不能发挥好。冷静分析后我发现，就算我发挥得再好我也只能表现出自己平时最佳的水平，而假如我想以发挥的方式来提高自己的水平那是非常不现实的。在公众场合演唱，有时当我想超过自己平时的水平时，结果却往往是不仅没有超过，我就连自己平时的水平也没有发挥出来。为什么呢？因为我所追求的目标太高了，目标越高，我往往就会越紧张、越放不开。

目标太高是我们产生紧张心理的根本原因之一。那么保持何种目标才是最恰当的呢？只要能够发挥出自己平时的水平也就行了（其实一般来讲我们本来就只能发挥出自己平时的水平）。为何应该如此去要求自己呢？当你只是要求自己发挥出平时的水平时，你往往就会很有信心，因为自己本来就存在这种能力与水平呀！由于很有信心，所以行动时你往往就会比较“放肆”。当一个人的行为举止变得很自信、很“放肆”时，他当然就不会那么紧张了。

当你因为目标太高而紧张时，你应该如此提醒自己：我只能表现出自己平时的水平。

自从我找到了自己放不开的根本原因以后，在公众场合演唱我再也不会太紧张了，我也常常能够发挥出自己平时的水平。

二

演唱时虽然我有办法发挥出自己平时的水平了，但我发现自己还是时常会出现一些较明显的破败，我经常会因为怕出现破败而不能完全放开。

唱歌时我会因为出现了某些明显的破败不开心，写书法作品时我会因为出现了败笔难受，为此我总觉得自己应该还可以发挥得更好，因为这不属于我自己平时的水平。实事求是的分析过后我终于明白了一个道理，其实出现不完美的结果是很正常的，比如写书法时可能会出现败笔，这一次演唱可能没有以往的某一次发挥得那么好，我应该努力去接受不完美的事实，因为只有接受了这种事实，我的内心才能变得更平和，我也才能发挥得更好。任何时候，完美的结果往往是强求不到的，任何一次发挥与表现或多或少总会存在一些不完美。当我认可了不完美的正常性，并且有意识地接受了不完美以后，唱歌或写书法时，我心中的强迫感、紧张感基本不存在了，以此种心态去唱歌或写书法，我感觉内心是最舒坦的，也是最愉悦的。

当你因为追求完美的结果从而紧张放不开时请你告诉自己：结果或多或少总会有些不完美。

三

考驾照的时候，中考的时候，我因为害怕失败而紧张。虽然我很害怕失败，但害怕却改变不了我很有可能会失败的现实。

考驾照时，当我告诉自己“我绝对只能尽力而为而无法保证自己不失败”时，我发现自己瞬间不那么紧张了。

四

通过实践我发现，有些时候，面对紧张心理，无论我如何去调控自己的心态，我都难以将它完全消除掉，不过同时我也发现，存在一点点紧张心理其实是不会对自己水平的发挥带来明显影响的，有时它甚至会促使自己发挥得更好。

心灵箴言：写书法、演唱、考试、比赛等，当你因为追求不实际的结果从而紧张放不开时，你应该如此提醒自己：我只能表现出自己平时的水平，结果或多或少总会有些不完美；当你因为害怕失败而紧张时，请你告诉自己：我绝对只能尽力而为，我绝对无法保证自己不失败。