1. 这套短时高效的综合有氧训练适合所有人吗？

答案是肯定的。

请继续阅读，下面会有更多解释。

只要主观上愿意，我相信，任何人都可以改变自己的人生，只是有些人需要付出比别人更多的努力与调整。由于个体之间存在差异，所以每个人对饮食与运动的反应程度不同。但只要努力坚持，最终都会有好结果的。

我已经坚持锻炼超过20年，我很清楚哪些方法行之有效，哪些只是浪费时间。我把这些年积累的经验分享给大家，这样就能帮助你少走弯路，事半功倍。如果你还在奔向目标的路上挣扎不已，记住——别灰心，只是时候未到而已。

你需要把你所知道的，或者自认为了解的减重常识统统抛在脑后。你需要看清自己的现状和希望要达到的目标。即使两者存在很大差距，也请别担心。

选择这本书，你来对地方了。我不会给你所谓的灵丹妙药，但通过综合有氧训练，你会在减重的道路上少走弯路。在此过程中会充满挑战，所以你一定要时刻抱有必胜的心态，才能顺利完成这一切。

跟其他技能一样，改变心态是可以通过学习掌握的（后面会详细介绍）。零基础的人不在少数，但他们最终都到达了难以置信的高度。真理往往掌握在少数人的手里。因此你不必因为没有随波逐流而倍感羞愧。

不管怎样，不要被外界所谓更好的减重塑形方法影响，而与之陷入无聊的争辩中。只要你细心观察街上行人的体型，就很容易明白，那些人云亦云的方法都是无效的。人们很容易轻信那些“重大发现”。但那些所谓的发现很快就被证明是无效的。然后人们会继续寻找下一个减重塑性的灵丹妙药。这是一个注定会失败的恶性循环。不能从一而终是很多人没能达到其目标主要原因。他们受到了太多外界的干扰了 。想要成功，首先要学习如何屏蔽周围的“噪音”，这样才可以真正集中精力，努力改变自己，向目标继续前进。

“是山还是丘， 完全取决于你的视野。”——艾尔•纽哈斯