序

运动是人的天性，尤其是跑步运动，它是人类拥有的本能与天赋，无论是捕杀猎物还是逃离灾害，都唯有善于奔跑的人才能更好地生存下去。当然，人类社会发展至今，人在很大程度上不再需要依靠奔跑的双脚来谋生了。但在人们注重健康的当下，跑步作为一种最简单的锻炼方式，越来越受到人们的青睐。

如果你关注跑步界时事，你就会发现，跑步这项最简单的运动正在风靡全世界。比如奥巴马、村上春树都在用实际行动展示自己对跑步的痴迷；而在中国，跑步的热潮也愈演愈烈，潘石屹、李连杰等，无论他们身处商界还是文艺界，无论他们跑步的初衷是什么，跑过之后，他们都喜欢上了跑步这项运动，并积极地影响着更多的人。

究竟跑步有着怎样的魔力，能使跑者们如痴如醉、乐此不疲呢？我想，这是因为跑者们确实通过跑步改变了自己，并获得了更好的状态。跑步不仅代表着健康的生活，还意味着你拥有毅力、时尚、正能量等良好的品质！

如果你对跑者的世界感到好奇，并开始想要了解跑步这项运动，你就需要有一个人带你入门，领你前进。而这个人最好是富有经验、极具耐心的教练或者资深跑友，他能教给你的不仅仅是跑步的技巧，更重要的是培养你的毅力、耐心和专注力，甚至是教给你如何在简单的生活中获得幸福的方法。

当然了，如果你只是喜欢跑步，又不想请专业教练，那么怎么办呢？《21天爱上跑步：生命不息，运动不止》一书会是你很好的私人教练。编写本书的目的，就是要把你引入一个不同寻常的跑者世界，让你爱上跑步，学会跑步，从而改变你的生活。

本书的内容包括八个部分。第一部分主要讲述我们为什么跑步，为了健康，为了时尚，还是其他的一些东西？让你明白跑步真正是为了什么。第二到第八部分是全书的主要内容，包括跑步的准备、姿势、训练、伤痛、营养、装备、比赛等一系列内容，几乎对所有与跑步相关的问题都进行了解答，不管你是菜鸟还是老手，都能从本书中找到你想要的答案。

如果你对跑步一无所知或者从未系统地开始跑步，那么翻看本书，你将会渐渐地爱上跑步，你的跑步水平将达到从未有过的高度。无论你是想通过跑步来减肥、释放压力、戒烟、戒酒，让身体获得健康，还是想结交新朋友，本书都能给予你一定的指导。你将从书中学会正确的跑步方法，并从别人的成功和失败中吸取经验和教训，提高自己的跑步水平。

如果你已经成为一名跑步者，甚至已经是一名非常优秀的跑步者，则你也可以翻翻本书，与书进行再一次的交流，或许本书能帮助你进一步强健身体，提高跑步速度，增长知识，让你更好地享受跑步带给你的乐趣。当然了，我们也非常欢迎你对本书提出宝贵的建议，让爱上跑步的你我一起跑起来，享受跑步带来的健康和快乐的别样人生！

最后，希望读罢本书，还没有开始跑步的你，会迫不及待地挑选一双合适的跑鞋，找到一处适合的跑点，迈开双腿，加入到跑者的行列中来。如果越来越多的人因为本书而开始跑步，并从中获益，那将是我最大的欣慰！

肖阳